Đánh răng đúng cách thế nào? Cần lưu ý gì khi đánh răng?

Biết đánh răng đúng cách giúp hơi thở thơm tho, phòng ngừa tốt các bệnh về răng miệng và giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp. Nhưng bạn có chắc mình đang đánh răng đúng cách không? Thế nào mới là cách đánh răng đúng cách? Cần lưu ý gì khi đánh răng để chăm sóc tốt nhất cho răng miệng của bạn? Cùng khám phá câu trả lời cho những băn khoăn trên ngay trong bài viết này.

Đánh răng đúng cách quan trọng thế nào?

Đánh răng là một thói quen vệ sinh cá nhân hàng ngày không thể thiếu và không nên thiếu. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất giúp bạn chăm sóc răng miệng. Tuy nhiên, việc đánh răng sẽ không mang lại tác dụng như mong đợi nếu bạn không thực hiện đúng cách. Biết cách đánh răng đúng chuẩn mang đến những lợi ích cụ thể như:

• Loại bỏ mảnh vụn thức ăn còn sót lại trong các kẽ răng, nướu sau khi ăn uống.
• Loại bỏ và hạn chế tình trạng tích tụ mảng bám trên răng gây hôi miệng, ố vàng răng, thúc đẩy hình thành cao răng.
• Đánh răng sạch sẽ giúp chúng ta giảm được tần suất lấy cao răng định kỳ.
• Phòng ngừa các bệnh về răng miệng như viêm nướu, viêm nha chu, răng ê buốt, tụt lợi, chảy máu chân răng, sâu răng, viêm tủy răng,…
• Giúp răng trắng sáng, hơi thở thơm tho, tự tin hơn trong giao tiếp hàng ngày.
• Khi răng miệng được vệ sinh đúng cách, các vấn đề về răng miệng cũng hạn chế phát sinh và bạn sẽ tiết kiệm được khoản chi phí dành cho khắc phục các vấn đề đó.
• Vi khuẩn trong khoang miệng không chỉ gây viêm răng, viêm tủy răng mà còn có thể xâm nhập vào hệ thống tuần hoàn gây ra những hệ lụy nghiêm trọng khác. Nhẹ thì có trường hợp sâu răng gây viêm họng, nặng thì có trường hợp nhiễm trùng máu gây nhiễm trùng huyết,… Vì vậy, vệ sinh răng miệng đúng cách cũng là cách phòng ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ít ai ngờ tới.

Thế nào là đánh răng đúng cách chuẩn nha khoa?

Tầm quan trọng của việc đánh răng đúng cách đến đây bạn đã biết. Vậy cách đánh răng đúng sẽ gồm những bước nào?

• Súc miệng để làm sạch khoang miệng, loại bỏ mảnh vụn thức ăn còn sót lại trong các kẽ răng. Thời gian súc miệng khoảng 20 - 30 giây.
• Rửa sạch và làm ướt bàn chải dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn còn sót lại trên chàn chải (nếu có).
• Lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ theo độ tuổi (thường chỉ cần một lượng bằng hạt đậu tương) là đã đủ.
• Các bước chải răng đúng cách là cần đặt bàn chải nằm ngang, độ nghiêng khoảng 45 độ so với nướu. Đầu lông của bàn chải răng cần tiếp xúc với cả răng và nướu.
• Khi chải răng, bạn nên chải mặt ngoài trước và cần chải sạch cả hàm trên, hàm dưới. Ngoài chải răng theo hướng ngang, bạn cũng nên chải theo hướng dọc để làm sạch các kẽ răng.
• Tiếp theo, bạn chải sạch mặt trong của hai hàm răng rồi chải mặt tiếp xúc của nhóm răng hàm. Khi chải răng hàm, bạn cố gắng xoay tròn bàn chải để lông bàn chải len được vào kẽ răng, giúp làm sạch răng hàm hiệu quả.
• Sau khi chải sạch các mặt nhai của răng, bạn cần chải mặt trên của lưỡi để làm sạch lưỡi. Đây cũng là vị trí các mảng bám tích tụ và vi khuẩn sinh sôi gây mùi hôi.
• Súc miệng kỹ càng để loại bỏ toàn bộ kem đánh răng và làm sạch khoang miệng. Sau khi súc miệng kỹ càng, bạn không nên chải răng lại vì không còn bọt kem đánh răng sẽ dễ khiến tổn thương men răng và nướu.
• Rửa bàn chải răng kỹ càng và thấm khô để tránh vi khuẩn tích tụ.

Khi đánh răng cần lưu ý gì để đạt hiệu quả tốt nhất?

Ngoài quy trình đánh răng đúng cách còn một số lưu ý giúp bạn đạt được hiệu quả chăm sóc răng miệng cao nhất như:

Không chải răng ngay sau khi ăn xong

Sau bữa ăn, bạn nên chờ khoảng 30 phút rồi mới đánh răng. Khi mới ăn xong, độ pH trong khoang miệng giảm xuống. Các thành phần acid trong đồ ăn, thức uống cũng sẽ tác động vào men răng. Nếu đánh răng ngay sau khi ăn sẽ khiến men răng dễ bị mòn hơn.

Đánh răng ít nhất 2 phút mỗi lần

Thời gian phù hợp cho mỗi lần đánh răng nên tối thiểu từ 2 phút. Có như vậy bạn mới đủ thời gian làm sạch kỹ càng mọi bề mặt tiếp xúc của răng. Đánh răng nhanh vội có thể chỉ loại bỏ được mảnh vụn thức ăn mới mà không thể đánh bật được mảng bám tích tụ quanh thân răng. Ngược lại, nếu thời gian đánh răng quá lâu cũng sẽ dễ khiến men răng bị mòn dần.

Chọn kem đánh răng giàu Canxi và Flour

Việc sử dụng kem đánh răng đúng cách không chỉ là dùng đúng lượng mà còn là chọn đúng loại. Kem đánh răng có hàm lượng Canxi và Flour cao sẽ giúp men răng chắc khỏe, phòng ngừa sâu răng tối ưu. Đánh răng đúng cách nhưng không chọn được sản phẩm đánh răng tốt cũng không phát huy tối đa hiệu quả.

Thay bàn chải răng mới 3 tháng/lần

Bạn nên thay thế bàn chải đánh răng cho các thành viên trong gia đình khoảng 3 tháng một lần. Khi chọn bàn chải, bạn nên ưu tiên loại có lông mềm để không làm tổn thương nướu. Đầu bàn chải có kích cỡ phù hợp, không nên quá to so với khoang miệng. Đầu bàn chải to khiến bạn khó đưa sâu vào miệng để làm sạch những vị trí có răng hàm.

Giữ bàn chải răng sạch sẽ, khô ráo

Thông thường, chúng ta có thói quen để bàn chải hay bàn chải điện trong nhà vệ sinh. Tuy nhiên, đây lại là môi trường ẩm ướt lại có nhiều vi khuẩn, dễ phát sinh nấm mốc.

Do đó, cách bảo quản bàn chải tốt nhất là sau khi rửa sạch dưới vòi nước chảy, bạn nên dùng khăn sạch thấm khô nước giúp bàn chải nhanh khô hơn, hạn chế nấm mốc sinh sôi. Nếu có thể, bạn nên để bàn chải ở ngoài phòng tắm, nơi sạch sẽ, khô thoáng. Bạn cũng có thể mua các loại máy khử khuẩn bàn chải nếu có điều kiện.

Dùng chỉ nha khoa, tăm nước bên cạnh việc chải răng

Đánh răng đúng cách đôi khi chưa đủ để chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn. Một số trường hợp có răng mọc xô lệch, chen chúc, cấu trúc hàm răng phức tạp hay niềng răng bằng cách khí cụ nha khoa. Lúc này, việc đánh răng sẽ khó loại bỏ hiệu quả các mảnh vụn và mảng bám thức ăn. Dùng chỉ nha khoa hay tăm nước trước khi đánh răng lúc này là giải pháp tốt nhất.

Dùng nước súc miệng chuyên dụng

Nếu trong bữa ăn chúng ta sử dụng các thực phẩm nặng mùi như cá, hải sản, hành, tỏi… đánh răng sẽ không thể khử hết mùi để hơi thở thơm tho. Lúc này, bạn nên dùng nước súc miệng chuyên dụng. Nước súc miệng không chỉ giúp hơi thở thơm mát mà còn giúp giảm khô miệng, giảm viêm nướu, làm trắng răng, giảm tích tụ mảng bám, tăng độ chắc khỏe cho răng,…

Lấy cao răng định kỳ

Có một thực tế không thể phủ nhận, dù chúng ta đánh răng kỹ đến đâu, các mảng bám vẫn tích tụ dần và hình thành cao răng. Bạn nên lấy cao răng định kỳ 6 tháng mỗi lần và gặp nha sĩ để đánh giá tình hình sức khỏe răng miệng. Cao răng được làm sạch sẽ giải quyết được các vấn đề như: Giảm hôi miệng, giảm nguy cơ viêm nướu, viêm nha chu,…

Biết chăm sóc răng miệng đúng cách không chỉ là đánh răng đúng cách đúng không nào? Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã biết chải răng đúng chuẩn và tạo lập được những thói quen chăm sóc răng miệng chuẩn như chuyên gia. 

Xem thêm:

• Ăn gì để bổ sung canxi cho răng miệng hiệu quả
• Hướng dẫn cách vệ sinh răng miệng sau khi phun môi