Đâu là 5 thức uống buổi sáng giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả?

Các loại thức uống hiện nay đóng vai trò nhất định trong kế hoạch điều trị không bằng thuốc đối với một số bệnh lý mạn tính phổ biến. Vậy đâu là 5 thức uống buổi sáng giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả, hãy cùng điểm qua một lượt trong bài viết dưới đây.

Trà xanh

Một trong những loại thức uống buổi sáng giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả không thể không nhắc đến trà xanh. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, trà xanh giúp cải thiện các chỉ số cholesterol trong máu, đặc biệt là chỉ số LDL-C, và điều này có ý nghĩa quan trọng, đặc biệt là đối với các bệnh nhân có các vấn đề mạch vành. Bên cạnh đó, trà xanh giúp ngăn ngừa sự hấp thu chất béo, điều hòa quá trình tổng hợp chất béo cho cơ thể và chính điều này giúp trà xanh được xem là lựa chọn hoàn hảo cho một bữa sáng dinh dưỡng.

Có rất nhiều minh chứng cho hiệu quả của trà xanh đối với việc kiểm soát mỡ máu. Chẳng hạn, một nghiên cứu năm 2020 cho thấy chất chống oxy hóa tìm thấy trong trà là Epigallocatechin gallate hay EGCG có thể giúp kiểm soát nồng độ LDL-C, và có tính chất chống viêm hiệu quả. Vậy nên một tách trà xanh vào buổi sáng không chỉ giúp khởi động ngày mới năng lượng mà còn là công cụ thanh lọc và kiểm soát mỡ máu khá hữu ích.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua cũng được xem xét là ứng cử viên tiềm năng trong việc kiểm soát mỡ máu hiệu quả. Minh chứng cho thấy trong một nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản với 481 người tham gia, việc tiêu thụ nước ép cà chua cho kết quả có sự cải thiện về chỉ số cholesterol trong máu, đặc biệt là chỉ số LDL-C và HDL-C. Bên cạnh đó, kết quả cho thấy các chỉ số huyết áp cũng được cải thiện, từ đó giảm thiểu các nguy cơ bệnh lý mạch vành liên quan.

Giải thích cho điều này, một hợp chất trong cà chua là lycopene có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm. Vậy nên với những lợi ích kể trên, có thể thấy nước ép cà chua vào buổi sáng có thể góp phần không nhỏ trong việc quản lý bệnh mỡ máu và các bệnh lý tim mạch khác.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành cũng được xem là một thức uống của sức khỏe tim mạch, đặc biệt là bệnh lý mạch vành. Theo khuyến cáo của FDA, việc tiêu thụ 25g mỗi ngày các sản phẩm từ đậu nành trong chế độ dinh dưỡng có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hợp chất glycinin và β-Conglycinin trong protein đậu nành có thể giúp cải thiện các chỉ số lipid trong cơ thể.

Do đó, để phát huy hiệu quả tối ưu nhất của sữa đậu nành, theo khuyến cáo Hiệp hội tim mạch Anh, việc tiêu thụ 250ml sữa đậu nành mỗi ngày có thể giúp mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch cũng như kiểm soát mỡ máu hiệu quả hơn.

Nước ép củ dền

Củ dền được xem là một loại thực phẩm chứa nhiều giá trị dinh dưỡng đối với sức khỏe nói chung và bệnh lý mỡ máu nói riêng. Nhờ các chất chống oxy hóa và chất xơ dồi dào, củ dền mang lại nhiều ý nghĩa quan trọng trong việc cải thiện chỉ số cholesterol máu.

Minh chứng cho điều này, một nghiên cứu năm 2015 được đăng trên Tạp chí Khoa học Dược phẩm và Dinh dưỡng cho thấy việc tiêu thụ nước ép củ dền mang lại những kết quả ấn tượng trong việc ngăn ngừa nguy cơ bệnh lý mạch vành, cụ thể như có sự gia tăng chỉ số HDL cholesterol đáng kể so với những người không sử dụng. Nhờ đó, nước ép củ dền được xem là một lựa chọn phù hợp trong kiểm soát mỡ máu mà nhiều người bỏ qua.

Nước chanh ấm

Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không dừng lại ở việc cải thiện chức năng tiêu hóa, cung cấp năng lượng mà còn giúp cải thiện các chỉ số mỡ máu trong cơ thể. Chanh cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào, giúp kháng viêm và tăng cường miễn dịch giúp chống lại các tác nhân gây hại. Do đó, một ly nước chanh ấm vào buổi sáng không chỉ giúp khởi động ngày mới mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Các loại thức uống buổi sáng thực có những tác động quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt trong việc quản lý và kiểm soát các bệnh lý mạn tính. Thông qua bài viết 5 thức uống buổi sáng giúp kiểm soát mỡ máu hiệu quả sẽ phần nào giúp mọi người đưa ra những lựa chọn hiệu quả và phù hợp trong quá trình chăm sóc sức khỏe bản thân.