Fertile window là gì? Phương pháp xác định cửa sổ sinh sản như thế nào?

Thuật ngữ fertile window còn khá xa lạ với nhiều người, tuy nhiên đây là một giai đoạn quan trọng trong quá trình mang thai. Fertile window là gì và tại sao lại cần phải biết đến, tất cả sẽ được giải đáp ở bài viết này của nhà thuốc Long Châu.

Fertile window là gì?

Fertile window (cửa sổ sinh sản) hay còn gọi là "thời kỳ dễ thụ thai", đây là khoảng thời gian mà khả năng thụ thai cao nhất. Giai đoạn này bao gồm ngày rụng trứng và 5 ngày trước đó, tổng cộng là 6 ngày.

Khi bạn hiểu rõ về cửa sổ sinh sản sẽ giúp tăng khả năng thụ thai thành công, quan hệ tình dục trong giai đoạn này giúp tinh trùng gặp trứng và thụ tinh một cách dễ dàng hơn.

Theo nghiên cứu, tuổi thọ của trứng là khoảng 24 giờ còn tinh trùng thì có thể tồn tại trong 5 ngày. Vì vậy, nếu quan hệ tình dục trong 6 ngày hoặc nhiều ngày hơn trước khi trứng rụng thì cơ hội có thai rất thấp. Còn nếu quan hệ tình dục vào 5 ngày trước khi trứng rụng, xác suất mang thai khoảng 10% và tăng đều đặn cho đến khoảng thời gian rụng trứng. Khi fertile window đóng lại, thì xác suất có thai sẽ giảm nhanh chóng.

Nhiều người bị nhầm lẫn giữa ngày rụng trứng và ngày kinh nguyệt. Trứng trưởng thành phóng ra khỏi buồng trứng di chuyển xuống ống dẫn trứng, nếu không được thụ tinh sẽ bị phân hủy và xuất ra ngoài theo kinh nguyệt. 

Thông thường thì quá trình rụng trứng sẽ xảy ra trước kỳ kinh nguyệt 2 tuần và giữa các tháng có thể thay đổi. Làm thế nào để quan sát đúng ngày rụng trứng và cách xác định chính xác fertile window là gì, cùng tìm hiểu ở phần tiếp theo của bài viết này nhé!

Phương pháp xác định cửa sổ sinh sản như thế nào?

Phương pháp xác định cửa sổ sinh sản giúp tính toán được khả năng đậu thai, giảm bớt căng thẳng và lo lắng của các cặp đôi khi quyết định có em bé. Vậy xác định fertile window như thế nào?

Kiểm tra chất nhày cổ tử cung

Một trong những cách xác định fertile window chính là kiểm tra dịch nhày ở cổ tử cung. Phương pháp này xác định cửa sổ sinh sản bằng sự thay đổi màu sắc, tính chất của dịch nhày mà cổ tử cung tiết ra. Tuy nhiên dịch nhày cũng dễ bị thay đổi bởi nhiều nguyên nhân như sức khỏe thói quen vệ sinh hàng ngày, thuốc, quan hệ tình dục, các yếu tố tâm lý... 

Chính vì thế để kiểm tra một cách chính xác thì chị em cần kiêng quan hệ trong 24 giờ trước đó. Một số tính chất của dịch nhày mà chị em cần chú ý đó là:

• Sau có kinh: Dịch nhày thường ít hoặc không có;
• Trước rụng trứng: Chất nhày đục, màu vàng hoặc trắng dính;
• Trong khi rụng trứng: Nhiều dịch nhày, có tính trong, dai và kéo dài được;
• Sau rụng trứng: Chất nhầy thường đục, đặc, bở.
• Chất nhầy sau khi thụ thai: Thường ít hoặc không thấy.

Để tăng khả năng đậu thai thì bạn cần chú ý quan sát dịch nhày tử cung đặc biệt là khoảng thời gian fertile window và tiến hành giao hợp thường xuyên nhé!

Đo thân nhiệt

Ở hầu hết chị em phụ nữ thì thân nhiệt cơ bản (đo ở lúc cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn) sẽ tăng nhẹ vào những ngày rụng trứng và giữ mức tăng ở giai đoạn sau của kinh nguyệt. Chị em nên đo thân nhiệt sau khi thức dậy và chưa có hoạt động nào trong ngày.

Chị em nên đo và ghi chép lại kết quả thành dạng biểu đồ, dựa vào đó có thể dự đoán được ngày rụng trứng. Thông thường thì các ngày trong chu kỳ kinh nguyệt và trước khi trứng rụng 2 ngày, thân nhiệt cơ bản sẽ thấp hơn khoảng 0,2 – 0,3 độ; trước khi rụng trứng từ 1 – 2 ngày thân nhiệt sẽ tụt xuống thêm 0,1 – 0,2 độ C.

Chị em cần lưu ý rằng phương pháp này không phải hoàn toàn chính xác vì nhiệt độ cơ thể hoàn toàn có thể tăng lên do các nguyên nhân khác như cúm, covid-19...

Phương pháp Two-day Method

Phương pháp Two-day Method cũng xác định qua tính chất của dịch nhày cổ tử cung nhưng đơn giản và dễ hơn. Kiểm tra dịch nhày ít nhất 02 lần/ngày và trả lời 02 câu hỏi:

• Ngày hôm nay có nhìn thấy sự tiết dịch nào không?
• Ngày hôm qua có nhìn thấy sự tiết dịch nào không?

Nếu hai câu trả lời trên là có sự hiện diện dịch nhày âm đạo trong 02 ngày thì rất có thể bạn đang trong giai đoạn cửa sổ thụ thai, bạn có thể giao hợp mỗi ngày hoặc cách ngày để tăng khả năng mang thai.

Kết hợp thân nhiệt

Đây là phương pháp kết hợp đo thân nhiệt cơ bản và quan sát chất nhày âm đạo. Một số chị em có dấu hiệu nghi ngờ rụng trứng như đau bụng, ham muốn tình dục, thay đổi ở cổ tử cung cổ tử cung mềm, mở, ẩm ướt...

Việc kết hợp cả 02 phương pháp chính xác trong việc xác định cửa sổ sinh sản (fertile window), giúp tăng khả năng đậu thai hơn.

Những điều chị em cần lưu ý để tăng khả năng thụ thai

Bên cạnh câu hỏi fertile window là gì được quan tâm thì việc cần lưu ý những gì để tăng khả năng mang thai cũng được nhiều người thắc mắc, đặc biệt ở những cặp đôi lần đầu hoặc đang có ý định có em bé.

Xác định thời điểm rụng trứng

Hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt của bản thân là chìa khóa để xác định thời điểm rụng trứng chính xác, bạn cần theo dõi chu kỳ trong vài tháng để xác định ngày đầu tiên, ngày cuối cùng và có đều hay không.

Để ý đến các dấu hiệu rụng trứng như thay đổi chất nhầy cổ tử cung, tăng nhiệt độ cơ thể, đau bụng nhẹ... Nếu nghi ngờ hãy sử dụng que thử rụng trứng hoặc máy theo dõi rụng trứng để cho một kết quả thật chính xác.

Tăng cường sức khỏe sinh sản

Chị em cần phải chú ý đến sức khỏe của cơ thể đặc biệt là trong giai đoạn này, một số biện pháp cụ thể như:

• Cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể: Vitamin B, axit folic, sắt, canxi, kẽm...;
• Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt;
• Hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có cồn, caffein;
• Duy trì cân nặng hợp lý: BMI từ 18,5 đến 24,9 kg/m²;
• Luyện tập thể dục thường xuyên: 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần;
• Ngủ đủ giấc: 7 - 8 tiếng mỗi đêm;
• Giảm căng thẳng: Yoga, thiền, nghe nhạc...;
• Tránh những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai: Hút thuốc lá, sử dụng ma túy, rượu bia, tiếp xúc với môi trường độc hại như hóa chất, tia X...

Quan hệ tình dục đúng thời điểm

Quan hệ vào 2 ngày trước và sau khi rụng trứng là thời điểm thụ thai cao nhất và duy trì tần suất quan hệ đều đặn khoảng 2 - 3 lần mỗi tuần.

Bạn có thể tham khảo sử dụng các tư thế giúp đưa tinh trùng vào sâu trong âm đạo hơn và nâng cao chất lượng tinh trùng bằng cách bổ sung vitamin C, E, kẽm, selen... cho nam giới. Đừng quên giao tiếp với bạn đời để cùng nhau thực hiện thật tốt quá trình này nhé!

Tham khảo ý kiến chuyên gia

Nếu bạn đã cố gắng thụ thai trong 1 năm (hoặc 6 tháng nếu bạn trên 35 tuổi) mà không thành công, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ. Bác sĩ sẽ thực hiện các kiểm tra cần thiết để xác định nguyên nhân và đưa ra lời khuyên, phương pháp điều trị phù hợp.

Giữ một tinh thần lạc quan tránh căng thẳng, áp lực cuộc sống và gia đình. Kiên trì thực hiện các biện pháp trên sẽ giúp bạn sớm đạt được mục tiêu.

Bài viết trên của nhà thuốc Long Châu hy vọng đã giải đáp được câu hỏi fertile window là gì của độc giả và cung cấp thêm được nhiều thông tin bổ ích liên quan đến giai đoạn này. Tính toán đúng cửa sổ sinh sản sẽ giúp bạn tăng khả năng thụ thai hơn và nếu có bất cứ lo lắng gì hãy đến các cơ sở uy tín để được thăm khám, điều trị hiệu quả nhé!