Gan thải độc qua đường nào? Cách bảo vệ sức khỏe của gan

Thải độc là một quá trình tự nhiên của cơ thể, thông qua sự phối hợp của nhiều cơ quan. Trong đó, gan là cơ quan chủ chốt với vai trò chuyển hóa các chất dinh dưỡng để cơ thể hấp thu, làm sạch máu và chuyển đổi chất độc thành chất thải. Vậy cụ thể gan thải độc qua đường nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Chức năng của gan

Bình thường, gan của một người trưởng thành nặng khoảng 1,4 kg nằm ở vùng bụng trên, phía bên phải và dưới cơ hoành. Đây là một trong những cơ quan lớn nhất của cơ thể với chức năng quan trọng. Dưới đây là một số chức năng của gan:

• Chuyển hoá các chất dinh dưỡng có trong thức ăn thành các chất mà cơ thể hấp thu được.
• Dự trữ các chất dinh dưỡng và sẽ cung cấp cho tế bào khi cần thiết.
• Hấp thu các chất độc hại có trong cơ thể và chuyển hoá thành các chất vô hại, ít độc hoặc tan được trong nước để có thể loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể dễ dàng.
• Dưới sự có mặt của vitamin K, gan sẽ sản xuất ra các protein quan trọng của quá trình đông máu, đồng thời giúp phá vỡ những tế bào máu cũ hoặc đã bị hư hỏng.

Gan thải độc qua đường nào?

Mô gan được cấu tạo từ nhiều đơn vị tế bào nhỏ với những kênh dẫn máu và mật chạy xen giữa. Máu từ cơ quan tiêu hoá sẽ chảy qua tĩnh mạch cửa đến gan, mang theo các chất dinh dưỡng và độc tố để được xử lý, chuyển hoá, thay đổi, lưu trữ, giải độc và truyền trở lại máu hoặc đào thải ra ngoài cơ thể. Thông qua cách này mà gan đã giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại, sản phẩm phụ từ quá trình phân huỷ các chất ra khỏi cơ thể.

Hoạt động chuyển hoá một số chất ở gan như sau:

• Chất béo: Gan có vai trò phân huỷ chất béo thành năng lượng cung cấp cho cơ thể. Đồng thời, gan còn giúp sản xuất ra mật để đổ vào ống dẫn mật đưa tới tá tràng để phân huỷ chất béo cho cơ thể.
• Carbohydrate: Nếu lượng đường trong máu tăng cao, lúc này gan sẽ hoạt động để loại bỏ lượng đường dư thừa trong máu và chuyển nó thành dạng glycogen dự trữ cho cơ thể. Ngược lại, khi nồng độ glucose trong máu giảm, gan sẽ phân giải glycogen dự trữ và giải phóng chúng vào máu.
• Protein: Trong thức ăn có chứa các acid amin cần thiết cho hoạt động sống của cơ thể. Gan sẽ giúp chuyển hoá các chất trong thức ăn thành chất béo và carbohydrate mà cơ thể sử dụng được. Tuy nhiên, quá trình này đồng thời sẽ sản sinh ra amoniac, một chất độc hại cho cơ thể. Gan lúc này sẽ chuyển hoá chúng thành urê, kết hợp với thận để đào thải ra ngoài bằng nước tiểu.

Ngoài gan, hoạt động thanh lọc cơ thể còn có sự hỗ trợ của các bộ phận khác như thận, hệ bạch huyết giúp lọc nhanh chóng, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, gan, phổi, lỗ chân lông và hơi thở cũng có cơ thể đào thải chất độc riêng, giúp hỗ trợ một phần cho hoạt động thanh thải của gan.

Thông qua sự phối hợp nhịp nhàng của nhiều cơ quan đã giúp gan đào thải độc tố hiệu quả. Tuy nhiên, nếu lượng độc tố quá lớn, cơ thể không đủ khả năng để thanh lọc một cách nhanh chóng, điều này có thể dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, giảm sút hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể.

Gan thải độc vào lúc nào?

Thời điểm gan tiến hành thải độc thường rơi vào khoảng 23 giờ đêm - 5 giờ sáng. Chính vì thế, khi đi ngủ trước 23 giờ và đảm bảo ngủ đủ giấc sẽ giúp gan hoạt động năng suất, thanh lọc những độc tố và chất thải cho cơ thể, mang lại một trạng thái tinh thần tốt nhất vào hôm sau. Điều này góp phần hạn chế tình trạng nóng trong người do gan bị suy yếu. Một chế độ sinh hoạt lành mạnh, đúng nhịp sinh học sẽ là biện pháp tốt nhất để nâng cao sức khỏe cho gan.

Cách bảo vệ sức khỏe của gan

Để đảm bảo cho những hoạt động tổng thể của toàn bộ cơ thể thì việc giữ cho gan khỏe mạnh là điều quan trọng và rất cần thiết. Dưới đây là một số cách bảo vệ sức khỏe của gan mà bạn nên biết:

• Hạn chế sử dụng rượu bia, tối đa mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 3 ly đối với nam giới và 2 ly đối với nữ giới để phòng tránh những tác dụng xấu của rượu đối với gan.
• Duy trì cân nặng cơ thể bình thường theo chỉ số BMI (18 - 25) bằng cách điều chỉnh lối sống lành mạnh, ăn uống đủ chất, hợp vệ sinh kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để nâng cao sự dẻo dai và mạnh khoẻ.
• Không nên lạm dụng thuốc thanh lọc gan hay các thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe gan. Bởi nhiều sản phẩm hiện nay vẫn chưa được cơ quan y tế quản lý và có đầy đủ bằng chứng thông qua thử nghiệm lâm sàng. Một số thành phần thải độc qua gan đã được chứng minh là mang lại hiệu quả tích cực như cây kế sữa giúp giảm viêm gan hay chiếu xuất của nghệ giúp chống lại những tổn thương ở gan.
• Không nên quan hệ tình dục không an toàn với nhiều người.
• Nếu tiền sử gia đình bạn có người mắc bệnh về gan thì nên khám sức khỏe định kỳ để theo dõi sức khoẻ, phát hiện sớm các bệnh gan, tránh tình trạng bệnh diễn tiến âm thầm trong cơ thể mà không được phát hiện.

Việc tìm hiểu vai trò, cơ chế hoạt động cũng như gan thải độc qua đường nào giúp bạn hiểu rõ hơn về cơ thể mình, đặc biệt góp phần giữ cho lá gan khỏe mạnh hơn. Để quá trình thanh lọc cơ thể diễn ra thuận lợi thì bạn cần có chế độ ăn lành mạnh, tránh tiêu thụ nhiều thực phẩm độc hại, bia rượu và luyện tập thể dục thường xuyên, kết hợp với việc thăm khám sức khỏe định kỳ để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe lá gan của mình.