Giải đáp: Nên ăn óc chó vào thời điểm nào trong ngày?

Quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe nên ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, bạn đã biết nên ăn óc chó vào thời điểm nào trong ngày chưa? Là một loại trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng nó sẽ không phát huy hết tác dụng nếu bạn không biết cách sử dụng. Cùng Nhà Thuốc Long Châu giải đáp thắc mắc nên ăn óc chó vào thời điểm nào trong ngày trong bài viết dưới đây nhé!

Nên ăn óc chó vào thời điểm nào trong ngày?

Mặc dù quả óc chó đã xuất hiện từ rất lâu và gắn liền với lịch sử loài người nhưng không phải ai cũng biết cách ăn quả óc chó cũng như nên ăn óc chó vào thời điểm nào trong ngày.

Trên thực tế, quả óc chó có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, vừa để hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng có trong hạt vừa đạt được mục đích nhanh chóng và hiệu quả thông qua việc sử dụng quả óc chó. Chỉ nên sử dụng hạt vào những thời điểm nhất định trong ngày.

Thời điểm sử dụng hạt chia tùy theo mục đích, đối với những người muốn tăng cân hoặc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì có thể sử dụng hạt chia sau bữa ăn chính và như một bữa ăn nhẹ. Đối với những người muốn giảm cân, nên chia hạt dưa thành nhiều bữa nhỏ và ăn điều độ, tuân thủ nghiêm ngặt.

Có thể dùng quả óc chó khi đói, buồn miệng hoặc trước khi vận động để giảm cân tối ưu. Lưu ý không nên ăn quả óc chó trước khi đi ngủ, bởi trong quả óc chó có chứa nhiều loại chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Các loại hạt có thể khiến chúng ta bị đầy bụng khó chịu, gây mất ngủ, cơ thể mệt mỏi.

Ngoài việc nên ăn óc chó vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất, chúng ta cũng cần biết cách ăn quả óc chó như thế nào là phù hợp với sức khỏe của bản thân và mọi thành viên trong gia đình, để đảm bảo mọi người dùng hạt ngày càng có sự thay đổi tích cực mà không phải ngược lại có những dấu hiệu không tốt về sức khỏe.

Thời điểm sử dụng quả óc chó với từng đối tượng

Tùy theo nhu cầu và hoàn cảnh của mỗi cá nhân mà mức sử dụng cho phép của quả óc chó cũng khác nhau. Dưới đây là thời điểm sử dụng hạt óc chó với từng đối tượng, cụ thể:

Đối với người lớn khỏe mạnh, không mắc bệnh

Đối với người trưởng thành, trước đây cơ thể đã phát triển hoàn thiện, lúc này quả óc chó được dùng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, duy trì sức khỏe và phòng chống bệnh tật, đặc biệt là bệnh ung thư.

Có nhiều nguồn tin đáng tin cậy đưa ra lượng sử dụng đối tượng này khác nhau, có khi 7 hạt/ngày, có khi 9 hạt/ngày. Vì vậy, một người khỏe mạnh nên dùng bao nhiêu? Câu trả lời chính xác là tối đa 30g/ngày (tương đương 8 - 9 hạt/ngày). Không nên sử dụng ngoài khuyến cáo này vì không những không mang lại lợi ích mà hạt chia còn có thể sinh ra tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Người lần đầu tiên ăn các loại hạt, ngày đầu chỉ ăn 2 - 3 hạt để cơ thể thích nghi hấp thu dưỡng chất trong hạt, đồng thời có thể thử xem cơ thể có dị ứng với các loại hạt hay không. Có thể tăng lên 4 - 6 hạt vào ngày thứ hai, và 8 - 9 hạt có thể sử dụng thoải mái từ ngày thứ ba, và lượng óc chó không được vượt quá 30g/ngày.

Đối với trẻ nhỏ

Đối với trẻ nhỏ đang mọc răng, trẻ ăn dặm chỉ nên ăn 1 - 2 quả óc chó mỗi ngày và nên chế biến óc chó thành thức ăn hoặc thức uống dạng lỏng để hệ tiêu hóa dễ sử dụng. Lúc này cơ thể bé còn non yếu chưa thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng có trong hạt.

Khi răng trẻ mọc đủ chắc khỏe có thể ăn 4 - 6 quả óc chó mỗi ngày, lượng hạt có thể tăng dần theo sự lớn lên của trẻ để hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện. Sức khỏe thể chất và tinh thần cũng giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Đối với người cao tuổi

Càng lớn tuổi, hệ miễn dịch càng suy giảm nên người già càng cần nhiều dinh dưỡng để khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư. Được phép sử dụng 6 - 9 hạt/ngày và có thể tăng hàm lượng lên 1 - 2 hạt/ngày để tăng cường sức đề kháng, bồi bổ sức khỏe hệ tim mạch, hệ thần kinh và các bộ phận khác của cơ thể.

Phụ nữ mang thai

Bà bầu chỉ có thể sử dụng quả óc chó từ tháng thứ 4 của thai kỳ, các chuyên gia khuyên dùng 6 - 8 hạt mỗi ngày. Đó là do trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể người mẹ còn yếu, chưa ổn định cộng với tình trạng ốm nghén nặng, khẩu vị thay đổi cũng là nguyên nhân khiến hạt óc chó không thích hợp sử dụng vào thời điểm này.

Đối với người giảm cân

Hầu hết chúng ta đều biết rằng quả óc chó chứa nhiều loại chất dinh dưỡng, bao gồm cả chất béo, nhưng chất béo trong quả óc chó là chất béo không bão hòa lành mạnh, không những không chứa chất béo mà còn tổng hợp nhiều loại chất dinh dưỡng. Chất xơ dồi dào giúp ức chế cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no lâu.

Ngoài ra, protein trong quả óc chó cũng rất tốt trong việc hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong quá trình giảm cân. Để đạt được mục tiêu giảm cân mong muốn bằng cách sử dụng quả óc chó, bạn nên chia quả óc chó thành nhiều phần nhỏ và ăn trong ngày.

Cụ thể, mỗi bữa 9g, ngày ăn 3 bữa: Sáng, trưa, tối. Các loại hạt nên ăn trước bữa ăn, cũng có thể ăn trước khi vận động, không chỉ bổ sung năng lượng mà còn thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Nên ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày?

Lượng quả óc chó ăn một ngày tốt nhất chỉ nên dưới 30 gram. Nếu quy ra hàm lượng quả óc chó ăn mỗi ngày thì tương đương với việc ăn 3 đến 4 quả óc chó.

Trên đây là những chia sẻ của Nhà Thuốc Long Châu về nên ăn óc chó vào thời điểm nào trong ngày? Chúc bạn sức khỏe!

Nguyễn Nhung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp