Học võ có tăng chiều cao không? Nên học các môn võ nào?

Rất nhiều phụ huynh mong muốn cho con em học võ để rèn luyện sức khỏe cũng như tăng trưởng chiều cao. Để biết học võ có tăng chiều cao không, Nhà thuốc Long Châu mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

Giải đáp: Học võ có tăng chiều cao không?

Võ thuật không chỉ là bộ môn mang tính văn hóa mà còn rèn luyện cơ thể, tăng sức mạnh cơ bắp và phòng vệ chính đáng. Từ lâu, bộ môn này đã được khuyến khích cho trẻ em, thanh thiếu niên tập luyện sự dẻo dai, linh hoạt. Vậy học võ có tăng chiều cao không?

Khi tập võ, người tập cần phải thực hiện nhiều động tác có độ khó, phức tạp khác nhau, kích hoạt mức độ hoạt động tối đa của cơ xương khớp, tăng sức chịu đựng của cơ thể,... Ngoài ra, võ thuật còn là môn học đòi hỏi sự linh hoạt trong tư duy, tính toán các chiêu thức của đối thủ, nên ra đòn nào, nên dùng bao nhiêu lực,... Nên võ không chỉ là môn học tốt cho sức khỏe mà còn thúc đẩy trí não linh hoạt hơn.

Theo các chuyên gia, muốn trẻ tăng chiều cao cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền từ bố mẹ, người thân, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động luyện tập thể thao. Trong đó, chế độ tập luyện chiếm tỷ lệ khá cao, có thể giúp trẻ tăng chiều cao khi thực hiện thường xuyên, đều đặn với tần suất thích hợp.

Ngoài các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, chạy bộ,... thì võ thuật cũng là bộ môn đòi hỏi người tập cần vận động nhiều, liên tục, thúc đẩy các cơ bắp, xương khớp phát triển. Giải đáp cho câu hỏi học võ có tăng chiều cao không, các chuyên gia cho biết đây cũng là một cách để tập luyện cơ thể, vận động và thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng, hiệu quả.

Học võ có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có. Học võ là môn học kích thích xương khớp vận động nhiều, tăng sức mạnh xương khớp và cơ, tăng cường khả năng tăng trưởng về chiều dài xương, từ đó giúp người tập cao hơn, xương chắc khỏe hơn.

Tóm lại, học võ có thể giúp tăng chiều cao nhưng cần kết hợp hài hòa với các yếu tố khác như ăn uống đủ chất, đảm bảo nhu cầu canxi, vitamin D trong ngày và ngủ nghỉ đúng giờ, ngủ đủ giấc, tránh stress, nghỉ ngơi hợp lý,... Khi học võ cũng cần chú ý chấn thương, tránh làm hại đến xương khớp nếu tập quá nhiều hoặc tập sai cách.

Khi nào nên học võ để phát triển chiều cao?

Tuy có thể thúc đẩy chiều cao phát triển nhưng nếu áp dụng võ thuật cho độ tuổi không phù hợp sẽ không đem lại hiệu quả cao, thậm chí dẫn đến chấn thương không mong muốn. Các nghiên cứu về võ thuật và chiều cao cho thấy khi tập quá nhiều hoặc sai cách, hệ xương bị ảnh hưởng nghiêm trọng và chiều cao cũng không được phát triển tối đa, toàn diện.

Độ tuổi nào cũng có thể học võ nhưng điều quan trọng là lựa chọn môn võ, động tác, tư thế có độ phức tạp phù hợp, giảm thiểu nguy cơ chấn thương, gãy xương khi tập luyện, đặc biệt là với trẻ nhỏ.

Học võ có tăng chiều cao không? Có thể tăng chiều cao khi học võ nhưng cần lưu ý độ tuổi bắt đầu học. Để tốt nhất cho hệ cơ xương khớp của con, bố mẹ nên cho con học võ từ khoảng 6 tuổi trở lên là tốt nhất vì khi này, xương của trẻ bắt đầu hoàn thiện và con có đủ sức khỏe để theo học bộ môn đòi hỏi cả sức mạnh và sức bền này.

Trong trường hợp sức khỏe của trẻ không cho phép hoặc con không thích học võ, bố mẹ vẫn có thể lựa chọn các môn thể thao khác tăng chiều cao như bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ,... đều được, miễn là con thích, có hứng thú theo học và có tinh thần tập luyện kiên trì. 

Môn võ nào tăng chiều cao tốt nhất?

Hiện nay, có rất nhiều môn võ khiến nhiều người không khỏi hoang mang học võ có tăng chiều cao không, môn võ nào tăng chiều cao tốt nhất. Chia sẻ từ các huấn luyện viên cho biết, các môn võ nên học để khỏe hơn và cao hơn bao gồm:

Võ Karatedo: Môn võ Karatedo có lịch sử hình thành và phát triển lâu đời, là một trong những môn võ nên học nhất để phát triển tốt hơn về chiều cao. Karatedo đòi hỏi người học ra những đòn tay, chân, đá chân, quật ngã,... liên tục, từ đó các cơ xương khớp cũng được kéo giãn và tăng chiều dài xương, độ khỏe mạnh của cơ bắp.

Võ Taekwondo: Học võ có tăng chiều cao không? Học võ có thể tăng chiều cao, nhất là võ Taekwondo vì đây là môn võ cần dùng nhiều đến các cú đá mạnh, cú đá với các lực khác nhau một cách dứt khoát, thúc đẩy xương chân, háng, đầu gối,... phát triển và chắc khỏe hơn.

Võ Wushu: Một môn võ nữa nên học nếu muốn tăng chiều cao nhanh, đó là võ Wushu. Các động tác trong môn võ này giúp kéo căng cơ tay, chân và đốt sống, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao tốt hơn, cơ thể cũng trở nên dẻo dai, săn chắc hơn nữa đấy.

Thúc đẩy tăng chiều cao kết hợp nhiều phương pháp

Như bạn đã biết, học võ nói riêng hay tập luyện thể thao nói chung không phải là tất cả để chiều cao phát triển vượt trội, tối ưu nhất. Muốn tăng chiều cao lâu dài, hiệu quả bạn cần áp dụng thêm những yếu tố sau:

Dinh dưỡng: Áp dụng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung đủ từ 1000 - 1200mg canxi mỗi ngày là điều cần thiết để xương được phát triển tốt hơn. Ngoài canxi bạn cũng cần quan tâm đến các chất dinh dưỡng khác như thực phẩm giàu vitamin K, sắt, vitamin D,...

Chế độ nghỉ ngơi: Người muốn tăng chiều cao nhanh cần ngủ đủ giấc trong ngày, tránh thức khuya và nên nghỉ ngơi thêm khoảng 30 phút vào buổi trưa để xương có đủ thời gian tái tạo, hình thành các tế bào xương mới và kéo dài xương hơn.

Sinh hoạt lành mạnh: Ngoài tập luyện bạn cũng cần kết hợp với chế độ sinh hoạt điều độ để có cơ xương chắc khỏe hơn, hạn chế ăn thực phẩm có nhiều đường, chất béo, không dùng chất kích thích, thuốc lá,... là những thói quen cần xây dựng để vừa tốt cho xương, vừa tốt cho sức khỏe.

Tóm lại, giải đáp câu hỏi học võ có tăng chiều cao không, câu trả lời từ phía chuyên gia là có, võ là môn học thúc đẩy các cơ xương khớp vận động nhiều hơn và phát triển toàn diện. Trước khi học võ bạn cần lưu ý trang phục thoải mái, luôn khởi động trước khi tập để hạn chế chấn thương không mong muốn.

Xem thêm: Uống sữa đậu nành có tăng chiều cao không?