Hướng dẫn bài tập nín thở kiểm tra phổi cho kết quả chính xác nhất

Có nhiều cách để kiểm tra sức khỏe lá phổi, trong đó, nín thở kiểm tra phổi là phương pháp nhanh chóng, đem lại kết quả tương đối chính xác khi thực hiện đúng cách. Hãy cùng kiểm tra phổi với những bài tập sau đây, bạn nhé. 

Nín thở kiểm tra phổi thực hiện như thế nào? 

Lá phổi luôn phải hoạt động liên tục mỗi ngày để lọc khí, giúp hệ hô hấp có khả năng hít thở. Phổi cũng là bộ phận nhạy cảm, dễ bị tổn thương và yếu dần nhất trong hệ hô hấp nói riêng và cơ thể nói chung. Chính vì thế mà thường xuyên kiểm tra sức khỏe lá phổi sẽ giúp bạn kịp thời phát hiện vấn đề nếu có, từ đó có cách điều trị, phục hồi kịp thời. 

Phương pháp nín thở kiểm tra phổi được nhiều chuyên gia hướng dẫn và khuyên dùng bởi sự nhanh chóng, tiện lợi và cho ra kết quả khá chính xác, giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe phổi của bản thân mà chưa cần đến trung tâm y tế. 

Tuy là cách kiểm tra phổi dễ làm, dễ thực hiện nhất nhưng đồng thời, nếu thực hiện sai cách, bạn sẽ không thể biết chính xác tình trạng sức khỏe, dẫn đến lo lắng hoặc không phát hiện được vấn đề kịp thời, để lại nhiều hậu quả sau đó. Sau đây là cách tập bài nín thở kiểm tra phổi đơn giản, đúng kỹ thuật nhất và cho kết quả chính xác: 

• Bước 1: Bạn lấy hơi và bắt đầu hít vào thật sâu. Lưu ý là hít vào hết cỡ cho phổi căng phồng nhất có thể, bụng phình ra bạn nhé.
• Bước 2: Kiểm soát, giữ hơi, không để hơi thoát ra bằng đường mũi hoặc miệng, nếu không sẽ ảnh hưởng đến kết quả kiểm tra.
• Bước 3: Nếu bạn có thể thực hiện giữ chặt hơi, nín thở từ 30 giây trở lên có nghĩa là chức năng phổi của bạn đang hoạt động khá tốt và bình thường.
• Bước 4: Ngược lại, nếu bạn nín thở kiểm tra phổi không được 20 giây thì có nghĩa là chức năng lá phổi của bạn đang gặp vấn đề hoặc không còn tốt nữa. Bạn có thể đi kiểm tra tổng quát hoặc kiểm tra phổi tại bệnh viện để được biết rõ hơn về tình trạng của bản thân nhé. 

Ngoài nín thở kiểm tra phổi còn cách làm nào khác không? 

Ngoài cách nín thở kiểm tra phổi, hiện nay cũng có khá nhiều cách kiểm tra sức khỏe phổi khác mà bạn có thể tự mình thực hiện bất cứ khi nào mình muốn. 

Leo cầu thang để kiểm tra phổi 

Không chỉ có cách nín thở kiểm tra phổi mới hiệu quả mà dùng cách leo cầu thang cũng được nhiều bác sĩ hướng dẫn cho bệnh nhân của mình tự thực hiện tại nhà. Phương pháp này cũng khá dễ thực hiện, gồm các bước: 

• Đi thang bộ từ từ, nhẹ nhàng từ tầng số 1 lên tầng số 3, lưu ý giữ tốc độ đều, chậm rãi, bình thường như đang đi dạo vậy.
• Nếu bạn có thể leo cầu thang một cách dễ dàng, không cần phải dừng lại để nghỉ chân lấy sức thì lá phổi của bạn tương đối khỏe mạnh đấy.
• Ngược lại, nếu bạn cảm thấy khó thở, không thở được hoặc quá mệt cần nghỉ nhiều lần trên quãng đường từ tầng 1 đến tầng 3 thì có thể chức năng phổi của bạn có vấn đề, không còn khỏe mạnh như trước nữa.
• Khi nhận thấy phổi mình có vấn đề như vậy, bạn nên đi khám và trao đổi trực tiếp với bác sĩ chuyên khoa để được biết rõ hơn nhé. 

Đánh giá phổi khỏe mạnh hay không bằng phương pháp thổi nến

Nếu muốn làm cách khác ngoài nín thở kiểm tra phổi, bạn hoàn toàn có thể dùng nến để nhận biết sức khỏe lá phổi của mình đấy nhé. Cách làm như sau: 

• Chuẩn bị 1 cây nến loại nào cũng được, thắp sáng nến và để ở nơi ngang với tầm thổi của bản thân.
• Bạn bắt đầu thổi nến, nếu chỉ với 1 lần thổi có thể làm tắt nến chứng tỏ phổi bạn khá tốt.
• Còn nếu cần hơn 1 lần thổi, thổi nhiều lần mới tắt nến hoặc nến không tắt có nghĩa chức năng phổi của bạn cần được đến bác sĩ kiểm tra để phát hiện vấn đề, từ đó có cách xử lý thích hợp. 

Chạy tại chỗ kiểm tra phổi khỏe mạnh 

Mỗi phương pháp đều có những ưu điểm riêng, ngoài nín thở kiểm tra phổi, bạn cũng có thể dùng cách chạy tại chỗ để nhận được kết quả. Cách làm gồm có: 

• Bạn bắt đầu đứng thẳng và chạy tại chỗ với tốc độ trung bình, đều đặn, không cần quá nhanh hay quá chậm.
• Chú ý điều khiển hơi thở của bản thân trong khi chạy.
• Nếu bạn có thể chạy tại chỗ trên 5 phút mà không cần dừng nghỉ thì chức năng phổi của bạn khá ổn đấy.
• Còn nếu thời gian chạy được dưới 5 phút thì lá phổi của bạn có khả năng đang yếu và cần được thăm khám. 

Làm cách nào để lá phổi khỏe mạnh hơn? 

Nếu sau khi nín thở kiểm tra phổi, bạn nhận thấy chức năng phổi của mình suy giảm thì cũng đừng quá lo lắng nhé, ngoài đến bác sĩ thăm khám, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chức năng phổi, ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm ở phổi bằng cách:

• Cai thuốc lá: Nếu bạn đang không hút thuốc lá thì hãy cố gắng tránh xa thuốc lá và khói thuốc càng xa càng tốt. Còn nếu đang hút thuốc thường xuyên, bạn nên cố gắng cai thuốc để giữ phổi khỏe mạnh, sức khỏe được tăng cường hơn nhé. 
• Tập thể dục: Luyện tập, vận động giúp bạn hít thở tốt hơn, thể tích phổi được tăng cường, hệ thống miễn dịch cũng được kích thích trở nên khỏe mạnh hơn, hơi thở sâu và có lực hơn nữa đấy, hãy duy trì thói quen này nhé. 
• Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh: Dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn tác động đến sức khỏe toàn cơ thể, trong đó có phổi. Nếu muốn phổi khỏe, hạn chế bệnh tật, bạn cần duy trì chế độ ăn lành mạnh, nhiều chất xơ, vitamin và uống đủ nước mỗi ngày. 

Bài tập nín thở kiểm tra phổi vừa được chia sẻ trên đây hy vọng đã giúp bạn biết cách nhận biết phổi mình khỏe hay không, cần đi khám hay không. Ngoài ra, bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe và phòng bệnh cho phổi từ bên trong, bạn cũng nên trị dứt điểm những bệnh về hệ hô hấp như sổ mũi, cảm,... bởi dù là bệnh thường gặp nhưng nếu để lâu không trị sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức đề kháng phổi đấy. 

Hồng Nhung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp