Hướng dẫn đo nhịp tim trên iPhone để theo dõi sức khỏe hàng ngày

Đo nhịp tim trên iPhone là một tính năng hữu ích cho người dùng muốn theo dõi sức khỏe của mình. Bằng cách sử dụng ứng dụng sức khỏe hoặc các ứng dụng bên thứ ba, bạn có thể đo nhịp tim của mình bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu. Trong bài viết này, Nhà thuốc Long Châu sẽ hướng dẫn bạn cách đo nhịp tim trên iPhone một cách đơn giản và chính xác cũng như những lưu ý cho bạn khi tiến hành đo nhịp tim tại nhà.

Nhịp tim là gì? Bao nhiêu là chuẩn?

Nhịp tim là số lần tim của bạn co bóp trong một phút. Nó cho biết tình trạng hoạt động của tim và hệ tuần hoàn của bạn. Nhịp tim bình thường của người lớn là từ 60 đến 100 lần/phút. Nếu nhịp tim của bạn quá cao hoặc quá thấp, bạn có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, tim đập nhanh, đau tim, đột quỵ, hoặc suy tim.

Nhịp tim là số lần tim đập trong một phút để bơm máu đi các cơ quan trong cơ thể. Nhịp tim có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, thể trạng, hoạt động và cảm xúc của mỗi người. Nhịp tim bình thường của người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên khi nghỉ ngơi là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút . Những người có thể trạng khỏe mạnh và tập luyện thường xuyên có thể có nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn, khoảng 40 nhịp mỗi phút. Nhịp tim tối đa của một người là nhịp tim khi tim đang làm việc hết sức để bơm máu giàu oxy đi các cơ quan khi tập thể dục cường độ cao. Nhịp tim tối đa được ước tính bằng cách lấy 220 trừ đi số tuổi của người đó. Nhịp tim mục tiêu khi tập thể dục là từ 64% đến 93% nhịp tim tối đa, tùy theo mức độ cường độ và sức khỏe của mỗi người.

Nhịp tim quá cao hoặc quá thấp có thể là dấu hiệu của rối loạn nhịp tim, một tình trạng khiến cho trái tim không hoạt động bình thường. Rối loạn nhịp tim có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, chẳng hạn như căng thẳng, rối loạn tâm lý, hút thuốc lá, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích, bệnh lý tim mạch hay nội tiết. Rối loạn nhịp tim có thể gây ra các triệu chứng như khó thở, đau ngực, chóng mặt, hôn mê hay tử vong. Khi gặp phải các dấu hiệu này, việc tìm đến bác sĩ để thăm khám, chẩn đoán và nhận phác đồ điều trị phù hợp là rất quan trọng.

Cách đo nhịp tim trên iPhone bằng Google Fit

Đo nhịp tim trên iPhone giúp bạn theo dõi sự thay đổi của nhịp tim trong các hoàn cảnh khác nhau như khi bạn đang nghỉ ngơi, tập thể dục, hoặc cảm thấy bất thường. Bằng cách đo nhịp tim thường xuyên, bạn có thể phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường của tim và có biện pháp phòng ngừa hoặc điều trị kịp thời. Đo nhịp tim trên iPhone cũng giúp bạn theo dõi tiến trình tập luyện của mình, đánh giá hiệu quả của các bài tập và điều chỉnh mức độ phù hợp với thể trạng của bạn.

Để đo nhịp tim trên iPhone, bạn có thể sử dụng ứng dụng Google Fit, một ứng dụng miễn phí và phổ biến trên App Store. Ứng dụng này cho phép bạn đo nhịp tim của mình một cách đơn giản chỉ bằng cách đặt ngón tay lên camera sau của iPhone. Ứng dụng sử dụng công nghệ nhận diện màu da và độ sáng để đo sự thay đổi của lượng máu trong ngón tay của bạn, từ đó tính toán được nhịp tim của bạn. Dưới đây là cách thực hiện:

• Bước 1: Tải và cài đặt ứng dụng Google Fit từ App Store lên thiết bị iPhone của bạn.
• Bước 2: Mở ứng dụng Google Fit và đăng nhập (hoặc đăng ký tài khoản nếu bạn chưa có).
• Bước 3: Chạm vào biểu tượng "Tim" ở giao diện chính của ứng dụng.
• Bước 4: Đặt ngón tay lên camera sau của iPhone và giữ yên trong một khoảng thời gian ngắn.
• Bước 5: Theo dõi số liệu nhịp tim hiển thị trên màn hình sau khi quá trình đo hoàn thành.

Lưu ý khi đo nhịp tim trên iPhone

Mặc dù cách đo nhịp tim trên iPhone bằng Google Fit có thể cung cấp kết quả khá chính xác, tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Không nên đo nhịp tim khi bạn đang ở trong môi trường quá tối hoặc quá sáng, vì điều này có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của ứng dụng.
• Không nên đo nhịp tim khi bạn đang ở trong trạng thái căng thẳng, lo lắng, hoặc xúc động, vì điều này có thể làm tăng nhịp tim của bạn một cách tạm thời và không phản ánh được tình trạng thực tế của tim của bạn.
• Không nên đo nhịp tim ngay sau khi tập thể dục, ăn uống, hoặc uống rượu, vì điều này cũng có thể làm thay đổi nhịp tim của bạn. Bạn nên đợi ít nhất 15 phút sau khi hoàn thành các hoạt động trên để đo nhịp tim.
• Không nên coi kết quả đo nhịp tim trên iPhone là chẩn đoán y tế chính thức, vì Google Fit không phải là thiết bị y tế chuyên dụng. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng bất thường nào liên quan đến tim, bạn nên đi khám bác sĩ để được kiểm tra và điều trị kịp thời.

Phương pháp giữ nhịp tim ổn định

Để duy trì nhịp tim ổn định, bạn cần chú ý đến một số yếu tố sau:

Chế độ ăn uống: Bạn nên ăn đủ chất dinh dưỡng, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối và chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá. Bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày để giúp máu lưu thông tốt hơn.

Vận động: Bạn nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất là 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tim. Bạn có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc yoga. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá sức hoặc tập luyện trong thời tiết nóng bức, lạnh giá hoặc ô nhiễm.

Tinh thần: Bạn nên giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan và tránh căng thẳng, lo âu, tức giận. Bạn có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách, thiền hoặc làm những việc mình yêu thích. Bạn cũng nên có một lối sống lành mạnh, đi ngủ sớm và dậy sớm, hạn chế xem ti vi hoặc dùng điện thoại trước khi ngủ.

Khám sức khỏe: Bạn nên thường xuyên tự kiểm tra nhịp tim của bằng bằng các thiết bị điện tử thông minh như đo nhịp tim trên iPhone. Ngoài ra, bạn nên khám sức khỏe định kỳ, ít nhất là một lần mỗi năm để kiểm tra nhịp tim và các chỉ số liên quan đến tim mạch như huyết áp, cholesterol, đường huyết. Nếu bạn có triệu chứng bất thường như tim đập nhanh, đau ngực, khó thở hoặc chóng mặt, bạn nên đi khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Đo nhịp tim trên iPhone là một phương pháp thuận tiện và đơn giản giúp bạn quản lý tốt hơn sức khỏe của mình và nâng cao chất lượng sống. Thông qua ứng dụng Google Fit, việc kiểm tra nhịp tim trở nên nhanh chóng và không gặp khó khăn. Tuy nhiên, cần phải chú ý đến một số khía cạnh quan trọng khi sử dụng tính năng này trên iPhone để đảm bảo rằng quá trình đo được an toàn và mang lại kết quả chính xác. 

Hy vọng rằng, thông tin từ bài viết của Nhà thuốc Long Châu đã cung cấp cho bạn cái nhìn rõ ràng về cách theo dõi nhịp tim trên iPhone, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.