Khắc phục tình trạng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh bị loãng xương là tình trạng phổ biến ở hầu hết các bà mẹ. Lý do là cơ thể thiếu hụt một lượng lớn canxi trong quá trình mang thai, sinh con và cho con bú. Tình trạng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh và có thể khắc phục sau khi trẻ dừng bú mẹ.

Nguyên nhân của tình trạng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh

Tình trạng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh và có thể khắc phục sau khi trẻ dừng bú mẹ

• Quá trình mang thai và cho con bú sẽ làm thay đổi mật độ xương

• Cơ thể bị tiêu hao một lượng lớn vitamin D vì phải nuôi dưỡng thai nhi

• Nồng độ estrogen tăng cao ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ, gân, dây chằng đặc biệt là vùng khớp cùng của xương chậu dẫn đến tình trạng đau lưng, mệt mỏi kéo dài sau sinh.

Triệu chứng thiếu canxi sau sinh

Các triệu chứng của thiếu canxi như: sau sinh từ 1-2 tháng mẹ bắt đầu xuất hiện các triệu chứng như: đau nhức khắp người, đặc biệt là ở khu vực lưng, vai, bàn chân. Triệu chứng đau có thể là đau giữ dội hoặc âm ỉ. Đây là những dấu hiệu cho biết bạn đang bị loãng xương nhẹ và cần phải nhanh chóng được điều trị để tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Thiếu canxi lâu này nếu không khắc phục sớm sẽ dẫn tới tình trạng loãng xương nhẹ. Một biểu hiện sớm của bệnh loãng xương chính là việc đau lưng âm ỉ. Để phòng ngừa tình trạng thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh, các bác sĩ sẽ tiến hành đo mật độ xương ngay từ khi mang thai và cho con bú. Nếu phát hiện ra mật độ xương bị suy giảm sẽ xử lý và tình trạng này sẽ cải thiện sau khi ngừng cho con bú từ 6-12 tháng.

Thiếu canxi lâu này nếu không khắc phục sớm sẽ dẫn tới tình trạng loãng xương nhẹ

Khắc phục tình trạng sau sinh bị thiếu canxi

Ngừng cho con bú từ 6-12 tháng bệnh sẽ được cải thiện đáng kể

- Với những trường hợp bị loãng xương nặng: Lúc này sản phụ sẽ phải uống thuốc giảm đau, thuốc uống và thuốc bổ sung vitamin D theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Tuy nhiên các thuốc điều trị loãng xương có tác dụng rất chậm và không phải là thuốc giảm đau nên tình trạng đau có thể kéo dài nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hay dừng đột ngột.

Bổ sung canxi qua chế độ dinh dưỡng

Việc bổ sung canxi cho thiếu canxi ở phụ nữ sau sinh bằng chế độ dinh dưỡng là phương pháp dễ dàng thực hiện nhất đối với các bà mẹ. Những thực phẩm rất giàu canxi như gạo, rau, đậu, cá, tôm, ếch, cua, các mẹ nên bổ sung trong những bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, cũng nên lưu ý cân bằng dinh dưỡng, bởi nếu thừa canxi cũng sẽ gây táo bón và khó tiêu hóa.

Sữa cũng là nguồn bổ sung canxi dồi dào, các bà mẹ có thể dùng thêm 2 ly sữa dành cho bà bầu hay các chế phẩm từ sữa như sữa chua,...mỗi ngày, kết hợp thêm trái cây

Bổ sung bằng sản phẩm bổ trợ

Nếu bà mẹ thiếu hụt quá nhiều lượng canxi có thể được bác sĩ chỉ định bổ sung canxi bằng thuốc hay thực phẩm chức năng. Theo nghiên cứu khoa học chỉ ra, nhu cầu canxi của bà mẹ mỗi ngày trong năm đầu cho con bú là 1.000 mg. Tuy nhiên, bà mẹ sau sinh và nhất là các mẹ cho con bú không nên tự tiện sử dụng thuốc canxi, mà cần phải có đơn của bác sỹ. Điều này sẽ giúp tránh được tình trạng sử dụng quá liều, các phản ứng phụ với thuốc đối vở những  người mắc bệnh đái tháo đường, người kiêng đồ mặn, người bị cao huyết áp,... Bởi căn cứ vào lượng canxi hấp thu đã có từ thức ăn, thầy thuốc sẽ bổ sung phần cần thiết và kết hợp thêm Vitamin D3.

Các mẹ có thể tham gia các hoạt động thể dục thể thao vừa sức, nhẹ nhàng

Bên cạnh đó, để phòng chống thiếu canxi sau khi sinh con 1 tháng lâu dài hơn là để phòng ngừa bệnh loãng xương, các mẹ có thể tham gia các hoạt động thể dục thể thao vừa sức, nhẹ nhàng. Vận động không chỉ phòng được chứng loãng xương mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và sớm lấy lại vóc dáng sau sinh. Do mới sinh nên còn yếu do đó các mẹ nhớ chú ý tránh những hoạt động mạnh gây tổn hại đến sức khỏe. Hoạt động nhẹ nhàng như tắm nắng cũng là cách giúp cơ thể mẹ sau sinh tổng hợp vitamin D cho quá trình chuyển hóa canxi tốt đồng thời cũng ngăn ngừa được tình trạng loãng xương.

Hoàng Dương