Kinh nguyệt ra ít: Dấu hiệu, nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả

Một số chị em gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít, gây lo lắng và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng này trong bài viết dưới đây.

Tình trạng kinh nguyệt ra ít

Kinh nguyệt ra ít hay còn gọi là thiểu kinh là hiện tượng lượng máu kinh ra ít hơn so với bình thường. Thông thường, một chu kỳ của phụ nữ kéo dài từ 3 - 7 ngày với lượng máu khoảng 30 - 80ml. Nếu lượng máu kinh hàng tháng dưới 30ml, có thể bạn đang gặp phải hiện tượng thiểu kinh. Việc ghi chép và theo dõi lượng máu kinh qua số lượng băng vệ sinh hàng ngày hoặc cốc nguyệt san là vô cùng quan trọng. Nó không chỉ giúp bạn hiểu rõ hơn về chu kỳ kinh nguyệt của mình mà còn là cách để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.

Một số dấu hiệu mà bạn có thể dễ dàng nhận ra như:

• Lượng máu kinh ít hơn nhiều so với bình thường, có thể chỉ cần sử dụng 1 - 2 băng vệ sinh mỗi ngày.
• Thời gian hành kinh ngắn hơn, chỉ kéo dài khoảng 1 - 2 ngày.
• Chu kỳ kinh nguyệt có thể kéo dài hơn bình thường.
• Máu kinh có màu nhạt hơn so với bình thường hoặc có màu bất thường.

Nguyên nhân kinh nguyệt ra ít

Một số lý do dẫn đến thiểu kinh như:

Thời kỳ mãn kinh

Phụ nữ trên 30 tuổi thường trải qua sự gia tăng nồng độ estrogen trong khi progesterone giảm, dẫn đến rối loạn nội tiết tố, nguyên nhân chính ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Lúc này, số lượng trứng cũng bắt đầu giảm dần. Tiền mãn kinh không có nghĩa là bạn mất hoàn toàn khả năng sinh con, mà là khả năng mang thai sẽ giảm đi.

Trong giai đoạn này, phụ nữ có thể gặp các vấn đề như khô âm đạo, nhan sắc suy giảm, mất ngủ, chóng mặt… Thời kỳ mãn kinh kéo dài 12 tháng kể từ kỳ kinh cuối cùng. Sau giai đoạn này, chu kỳ kinh nguyệt sẽ chấm dứt hoàn toàn và cơ thể không còn khả năng sinh sản nữa.

Căng thẳng và áp lực tinh thần

Stress và áp lực tinh thần là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Khi cơ thể chịu nhiều căng thẳng, tuyến yên và tuyến thượng thận sản sinh ra hormone gây rối loạn kỳ kinh, dẫn đến kinh nguyệt ra ít. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi lối sống, nghỉ ngơi hợp lý, kinh nguyệt của bạn sẽ trở lại bình thường.

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng

Dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone trong cơ thể. Thói quen ăn uống không lành mạnh như bỏ bữa, ăn quá nhiều, tiêu thụ thực phẩm cay nóng hoặc thực phẩm chế biến sẵn có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, đặc biệt là sắt, cũng có thể gây ra tình trạng thiểu kinh. Cơ thể thiếu sắt sẽ làm giảm khả năng sản sinh hồng cầu, dẫn đến lượng máu kinh ít hơn. Ngoài ra, sự thay đổi cân nặng đột ngột có thể khiến cơ thể không kịp thích ứng, dẫn đến sự thay đổi nồng độ estrogen.

Sử dụng thuốc tránh thai

Một số loại thuốc tránh thai có thể gây ra hiện tượng kinh nguyệt ra ít. Điều này là do các thành phần trong thuốc ảnh hưởng đến lớp nội mạc tử cung, làm giảm lượng máu kinh. Bên cạnh đó, việc sử dụng các biện pháp khác như miếng dán hoặc đặt vòng tránh thai cũng có tác động nhất định đến kinh nguyệt. Khi áp dụng các biện pháp này, bạn đang đưa một lượng hormone vào cơ thể. Do đó, việc sử dụng không đúng cách sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Vì vậy, bạn nên dùng những biện pháp tránh thai theo đúng hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.

Do một số bệnh lý

Tình trạng kinh nguyệt ít hơn bình thường còn là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý như:

Chửa ngoài tử cung

Nhiều người thường nhầm lẫn giữa máu kinh nguyệt bình thường và máu báo thai. Tuy nhiên, máu báo thai thường có màu đỏ sẫm, không phải đỏ tươi. Máu báo thai chỉ là một đốm nhỏ xuất hiện khi trứng bám vào niêm mạc tử cung. Nhưng nếu bạn tiếp tục ra một lượng máu nhỏ, có thể đó là dấu hiệu chửa ngoài tử cung.

Thai ngoài tử cung là tình trạng nguy hiểm, đe dọa trực tiếp đến tính mạng của sản phụ. Nếu bạn đang mang thai và cảm thấy đau dữ dội ở vùng xương chậu hoặc vùng bụng, hãy đến bệnh viện ngay để kiểm tra sức khỏe và tránh những biến chứng nguy hiểm.

Bệnh lý tuyến giáp

Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt. Khi tuyến giáp hoạt động quá mức hay còn gọi là cường giáp sẽ khiến cơ thể sản xuất quá nhiều hormone giáp, dẫn đến tình trạng máu kinh ra ít. Ngoài ra nó còn gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch, huyết áp, cơ bắp…

Cách khắc phục tình trạng này

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng kinh nguyệt ra ít, dưới đây là một số biện pháp khắc phục:

• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: Chị em nên bổ sung thực phẩm giàu sắt, protein, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin B và vitamin D để nuôi dưỡng máu. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế các món ăn mặn hoặc chứa nhiều dầu mỡ và các chất kích thích như rượu, bia....
• Uống nhiều nước: Nước có vai trò giúp cơ thể đào thải độc tố, hỗ trợ hệ bài tiết và vận chuyển các chất dinh dưỡng trong máu. Việc bổ sung đủ nước cũng góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và tăng lượng máu kinh.
• Giữ tinh thần thoải mái: Thực hiện các biện pháp giảm stress như tập yoga, thiền định hoặc các hoạt động thư giãn để giữ tinh thần thoải mái.
• Thăm khám bác sĩ: Nếu tình trạng kinh nguyệt ra ít kéo dài và gây lo lắng, bạn nên thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Tình trạng kinh nguyệt ra ít không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý phụ khoa. Việc nhận biết sớm và có biện pháp khắc phục kịp thời sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống tốt hơn. Hãy theo dõi Nhà thuốc Long Châu để cập nhật thêm các thông tin hữu ích khác nhé!