Tới tháng là gì? Những điều bạn cần biết về chu kỳ kinh nguyệt

Bạn đã bao giờ nghe bạn bè nhắc đến chuyện “tới tháng” và tò mò “tới tháng là gì” chưa? Đây chính là thời điểm kinh nguyệt xuất hiện, khi lớp niêm mạc tử cung bong ra và được cơ thể đào thải ra ngoài. Chu kỳ này lặp lại hàng tháng, đánh dấu khả năng sinh sản của nữ giới. Biết cách nhận biết và chăm sóc trong những ngày “đèn đỏ” sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và dễ chịu hơn. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về chu kỳ này qua bài viết dưới đây.

Tới tháng là gì?

“Tới tháng” là cách nói dân gian phổ biến để chỉ kỳ kinh nguyệt, đây là một hiện tượng sinh lý bình thường, lặp lại theo chu kỳ hàng tháng ở nữ giới trong độ tuổi sinh sản. Trong y học, kinh nguyệt là quá trình bong lớp nội mạc tử cung khi không xảy ra thụ tinh, kèm theo chảy máu âm đạo. Hiện tượng này chịu sự điều hòa của hormone sinh dục nữ, chủ yếu là estrogen và progesterone.

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài từ 21 đến 35 ngày, với độ dài phổ biến khoảng 28 ngày, và được điều phối bởi sự tương tác phức tạp giữa vùng dưới đồi, tuyến yên và buồng trứng. Sự suy giảm hormone sinh dục vào cuối pha hoàng thể sẽ kích hoạt hiện tượng hành kinh. Nếu bất kỳ cơ quan nào trong hệ thống điều hòa này bị rối loạn, chu kỳ có thể thay đổi, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.

Hiểu rõ về kinh nguyệt giúp nữ giới chủ động hơn trong việc theo dõi sức khỏe, nhận biết các dấu hiệu bất thường và có hướng chăm sóc phù hợp để duy trì sức khỏe sinh lý và sinh sản.

Tại sao con gái lại tới tháng?

“Tới tháng” hay hành kinh là hiện tượng sinh lý bình thường của nữ giới trong độ tuổi sinh sản, xuất hiện từ khi dậy thì cho đến khi mãn kinh. Mỗi tháng, dưới tác động của hormone estrogen và progesterone, lớp niêm mạc tử cung sẽ dày lên để chuẩn bị cho quá trình thụ thai. Nếu trứng không được thụ tinh, nồng độ hormone giảm xuống, khiến lớp niêm mạc bong ra và được đào thải ra ngoài cùng với máu qua đường âm đạo. Đây chính là kinh nguyệt, một chu kỳ tự nhiên, phản ánh sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.

Dấu hiệu tới tháng thường gặp

Trước và trong những ngày hành kinh, cơ thể nữ giới có nhiều thay đổi rõ rệt do sự dao động của hormone sinh dục. Các biểu hiện này thường được gọi là dấu hiệu báo “tới tháng”. Nhận biết sớm các triệu chứng sẽ giúp chị em chủ động hơn trong sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe. Vậy, dấu hiệu tới tháng là gì?

Một số dấu hiệu điển hình bao gồm:

• Xuất hiện máu kinh ở âm đạo: Đây là biểu hiện rõ ràng nhất, máu có màu đỏ sẫm, kéo dài từ 3 - 7 ngày.
• Đau bụng dưới âm ỉ hoặc co thắt: Nguyên nhân do tử cung co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài.
• Căng tức ngực: Nồng độ hormone thay đổi khiến ngực nhạy cảm, dễ đau.
• Đau lưng, mỏi cơ: Thường xuất hiện đồng thời với cơn đau bụng kinh.
• Thay đổi tâm trạng: Lo âu, cáu gắt, dễ buồn bã do sự biến động hormone.
• Rối loạn giấc ngủ và tiêu hóa: Mất ngủ, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón.
• Da nổi mụn: Do sự tăng tiết bã nhờn dưới ảnh hưởng của hormone.

Mỗi phụ nữ có mức độ triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên, nếu các dấu hiệu trở nên dữ dội, kéo dài hoặc ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, chị em nên đi khám chuyên khoa để loại trừ bệnh lý phụ khoa.

Con gái nên làm gì khi đến tháng?

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể con gái thường mệt mỏi và dễ khó chịu. Để giữ sức khỏe ổn định, bạn nên:

• Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh thức khuya.
• Ăn uống lành mạnh, bổ sung sắt, canxi, vitamin.
• Uống nước ấm, hạn chế đồ lạnh và chất kích thích.
• Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền.
• Giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay băng thường xuyên.
• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng quá mức.

Một số điều hạn chế làm khi tới tháng

Trong những ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ thường nhạy cảm hơn và sức đề kháng suy giảm. Nếu không chú ý, một số thói quen có thể làm tình trạng mệt mỏi, đau bụng kinh hay rối loạn kinh nguyệt trở nên nặng nề hơn. Vì vậy, chị em cần lưu ý hạn chế những điều sau:

• Đấm lưng hoặc xoa bóp mạnh: Mặc dù đau mỏi lưng là triệu chứng thường gặp khi tới tháng, nhưng việc đấm lưng quá mạnh có thể gây cản trở lưu thông máu vùng chậu, làm tăng cảm giác đau và ảnh hưởng đến quá trình bong niêm mạc tử cung.
• Sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, cà phê hay nước tăng lực có thể gây rối loạn hấp thu sắt, khiến nguy cơ thiếu máu tăng cao.
• Ăn thực phẩm lạnh hoặc nhiều dầu mỡ: Đồ ăn có tính hàn như nước đá, hải sản sống, bí đao, hoặc thức ăn chiên xào dễ gây ứ trệ tuần hoàn, làm tình trạng đau bụng kinh nặng hơn.
• Vận động quá sức: Hoạt động thể lực cường độ cao có thể dẫn đến rong kinh hoặc mất máu nhiều hơn. Thay vào đó, nên ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hay thiền để tăng tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
• Quan hệ tình dục trong kỳ kinh: Thời điểm này âm đạo có nhiều máu kinh, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, dễ gây viêm nhiễm phụ khoa nếu quan hệ.
• Tự ý dùng thuốc: Một số loại thuốc như nhuận tràng, thuốc giảm cân, hay thuốc cầm máu có thể làm triệu chứng kinh nguyệt nặng hơn. Do đó, chị em chỉ nên sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Cách giảm khó chịu khi tới tháng

Trong những ngày hành kinh, nhiều chị em phụ nữ thường phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu như đau bụng dưới, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa hay thay đổi cảm xúc. Các biểu hiện này chủ yếu do sự thay đổi hormone sinh dục, co bóp tử cung và tình trạng mất máu trong kỳ kinh. Để cải thiện, chị em có thể áp dụng một số biện pháp khoa học và an toàn sau đây:

• Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc: Nước ấm giúp thư giãn cơ trơn tử cung và tăng tuần hoàn máu, từ đó giảm đau bụng kinh. Một số loại trà như trà gừng, trà hoa cúc cũng có tác dụng làm dịu cơn co thắt, giảm buồn nôn và cải thiện giấc ngủ.
• Chườm ấm vùng bụng dưới: Dùng túi chườm chuyên dụng, chai nước nóng hoặc khăn ấm đặt lên vùng bụng dưới sẽ giúp cơ tử cung giãn nở, giảm co thắt và giảm đau hiệu quả.
• Massage nhẹ nhàng: Massage vùng bụng, lưng hoặc xương chậu theo chuyển động tròn giúp tăng lưu thông máu, điều hòa khí huyết, từ đó giảm tình trạng đau nhức và căng cứng cơ.
• Tập luyện nhẹ nhàng: Các bài tập như đi bộ, yoga, thiền có thể giúp cơ thể giải phóng endorphin, hormone giảm đau tự nhiên, đồng thời cải thiện tâm trạng.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu sắt (thịt đỏ, rau xanh đậm màu), magie và kali (chuối, các loại hạt) để bù đắp lượng máu mất, đồng thời hạn chế caffeine, đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc quá ngọt để tránh tình trạng đầy hơi, khó chịu.
• Ngủ đủ giấc và thư giãn tinh thần: Ngủ đủ và sâu giúp cơ thể phục hồi, giảm mệt mỏi. Ngoài ra, các biện pháp thư giãn như nghe nhạc, thiền cũng giúp cân bằng cảm xúc trong những ngày “rụng dâu”.

Kết hợp đồng thời nhiều phương pháp sẽ giúp chị em kiểm soát tốt hơn các triệu chứng khó chịu khi tới tháng, từ đó duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần ổn định trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tới tháng là gì và những dấu hiệu thường gặp cũng như cách chăm sóc cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Mong rằng chị em sẽ áp dụng những thông tin này để giảm bớt khó chịu, duy trì sức khỏe và tinh thần thoải mái hơn trong những ngày đèn đỏ.