Làm sao để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú​?

Việc sữa về chậm sau mỗi cữ bú có thể khiến mẹ lo lắng và ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng của bé. Để đảm bảo sữa mẹ luôn dồi dào và đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ, việc hiểu rõ các phương pháp kích sữa hiệu quả là vô cùng cần thiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết đơn giản nhưng hữu ích về việc làm sao để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú​.

Biểu hiện nguồn sữa mẹ không đủ đáp ứng nhu cầu của bé

Các dấu hiệu cho thấy nguồn sữa mẹ có thể không đủ bao gồm:

• Bé có vẻ buồn ngủ và thiếu năng lượng.
• Bé không tăng cân đúng mức: Trẻ sơ sinh thường tăng từ 5,5 đến 8,5 ounces (khoảng 150 – 240 gram) mỗi tuần cho đến khi được 4 tháng tuổi. Nếu bé không đạt được mức tăng cân này, đó có thể là dấu hiệu thiếu sữa.
• Bé không thải ba đến bốn lần phân mỗi ngày khi được 4 ngày tuổi.
• Phân của bé không có kết cấu hạt khi được 5 ngày tuổi.
• Bé không cần thay tã ít nhất sáu lần trong vòng 24 giờ sau 5 ngày tuổi.
• Bé không thức dậy vào ban đêm để bú.
• Thời gian bú ngắn, bé ngủ trong khi bú hoặc cả hai.
• Thời gian bú kéo dài hơn 30 – 40 phút.
• Cảm giác đau hoặc nông khi bé ngậm bắt vú có thể là dấu hiệu mẹ không thể cho bé bú hiệu quả.

Nguyên nhân khiến sữa mẹ về chậm sau mỗi cữ bú

Nguyên nhân khiến sữa mẹ về chậm sau mỗi cữ bú có thể liên quan đến nhiều yếu tố, bao gồm:

• Sự căng thẳng và mệt mỏi: Căng thẳng ảnh hưởng đến việc giải phóng oxytocin, hormone cần thiết cho phản xạ xuống sữa. Điều này có thể làm sữa về chậm hơn hoặc không đều đặn.
• Các vấn đề sức khỏe: Một số điều kiện y tế như tiểu đường, rối loạn nội tiết, hoặc biến chứng sau sinh có thể làm trì hoãn quá trình sản xuất sữa hoặc lượng sữa tiết ra.
• Kỹ thuật cho bú không đúng: Tư thế bú sai, ngậm bắt núm vú không hiệu quả hoặc không thường xuyên kích thích vú có thể làm giảm phản xạ xuống sữa và gây ra sự chậm trễ.
• Yếu tố sinh lý: Những ngày đầu sau sinh, cơ thể của người mẹ cần thời gian để tăng cường sản xuất sữa. Đối với một số bà mẹ, điều này có thể mất từ 5 – 7 ngày thay vì 3 – 4 ngày như thông thường.

Làm sao để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú​?

Phương pháp thúc đẩy dòng sữa mẹ chảy đều và hiệu quả sau mỗi cữ bú

Dưới đây là các phương pháp giúp kích thích sữa mẹ về nhanh và đều đặn sau mỗi cữ bú:

• Cho bú thường xuyên và đúng cách: Đảm bảo trẻ bú ít nhất 8 - 12 lần trong 24 giờ, với thời gian bú mỗi bên ngực từ 15 - 20 phút. Nếu trẻ không bú hiệu quả, bạn có thể sử dụng máy hút sữa để duy trì nguồn cung sữa​.
• Sử dụng kỹ thuật kích thích sữa: Mát-xa ngực trước và trong khi cho bú hoặc hút sữa giúp tăng cường dòng sữa. Bạn cũng có thể thử "hút sữa tăng cường" bằng cách hút sữa theo chu kỳ nghỉ-nghỉ-hút để tăng tín hiệu sản xuất sữa cho cơ thể​.
• Chăm sóc sức khỏe bản thân: Uống đủ nước, ăn chế độ giàu dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ và giảm căng thẳng là yếu tố quan trọng. Một số mẹ cũng thấy hữu ích khi sử dụng các thảo dược hoặc các loại thuốc hỗ trợ theo chỉ dẫn bác sĩ​.
• Tiếp xúc da kề da: Giữ bé gần ngực mẹ sau khi bú khoảng 20 phút giúp kích thích cơ thể sản xuất sữa tự nhiên. Đây còn được gọi là "chăm sóc kiểu kangaroo"​.
• Duy trì thói quen đều đặn: Nếu sữa chưa về nhanh, hãy kiên trì hút hoặc cho bú đều đặn, kể cả khi cần bổ sung sữa công thức tạm thời. Điều này giúp đảm bảo tín hiệu kích thích vẫn được duy trì​.

Nếu gặp khó khăn, hãy tìm đến các chuyên gia tư vấn nuôi con bằng sữa mẹ hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ cộng đồng để nhận lời khuyên cụ thể. Việc kiên trì và chăm sóc đúng cách sẽ giúp tăng nguồn sữa tự nhiên hiệu quả.

Thay đổi lối sống và thói quen để hỗ trợ sản xuất sữa mẹ

Ngoài việc cho bé bú đúng cách, một số yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất sữa mẹ. Việc nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp mẹ duy trì nguồn sữa ổn định.

Dưới đây là một số thay đổi trong lối sống và thói quen có thể giúp mẹ sản xuất nhiều sữa hơn:

• Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa, vì vậy tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng là rất quan trọng.
• Tiếp xúc da kề da với bé thường xuyên, đặc biệt trong những ngày đầu sau sinh, sẽ giúp kích thích quá trình tiết sữa.
• Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì sự cung cấp đủ nước cho cơ thể.
• Tiêu thụ caffeine ở mức độ vừa phải: Caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa nếu tiêu thụ quá nhiều.
• Tránh hút thuốc, vì đây là một yếu tố có thể làm giảm nguồn sữa.
• Nghỉ ngơi đầy đủ: Cơ thể cần thời gian để phục hồi và sản xuất sữa hiệu quả.
• Ăn ba bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất.

Một số người tin rằng một số thực phẩm có thể giúp tăng cường sản xuất sữa, như yến mạch và bánh quy lợi sữa làm từ ngũ cốc nguyên hạt, bột hạt lanh, men bia, socola. Mặc dù chưa có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy những thực phẩm này có tác dụng trực tiếp trong việc tăng sản xuất sữa, nhưng chúng thường không có hại và có thể bổ sung thêm vào chế độ ăn uống.

Các chuyên gia từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị mẹ bỉm sữa cần bổ sung thêm khoảng 330 – 400 calo mỗi ngày, làm tổng lượng calo hàng ngày lên từ 2,000 – 2,800 calo.

Ngoài ra, Hướng dẫn Dinh dưỡng cho người Mỹ 2020-2025 cũng khuyến cáo rằng phụ nữ cho con bú cần 290 microgram i-ốt và 550 microgram choline mỗi ngày. Các nguồn thực phẩm chứa i-ốt bao gồm trứng, hải sản, trong khi choline có thể tìm thấy trong sữa và các thực phẩm giàu protein như phô mai và thịt. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem liệu có cần bổ sung thêm vitamin hoặc khoáng chất trong chế độ ăn uống khi cho con bú

Galactagogues có giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ không?

Galactagogues là các loại thảo dược hoặc thuốc giúp tăng cường sản xuất sữa mẹ. Một số bác sĩ có thể kê đơn thuốc galactagogues dược phẩm, chẳng hạn như domperidone và metoclopramide. Một nghiên cứu năm 2015 đã chỉ ra rằng domperidone có thể cải thiện đáng kể sản lượng sữa.

Tuy nhiên, những người tham gia nghiên cứu cũng cho biết họ gặp phải một số tác dụng phụ từ nhẹ đến trung bình, như khô miệng, đau đầu. Các cơ quan như Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) không phê duyệt các thuốc này để tăng cường nguồn sữa. Tổng thể, dữ liệu hiện có còn hạn chế về hiệu quả của các thuốc kê đơn trong việc tăng sản xuất sữa mẹ.

Bên cạnh các thuốc dược phẩm, các thảo dược galactagogues cũng được nghiên cứu như một phương pháp tự nhiên để tăng sản lượng sữa. Một trong những thảo dược phổ biến là hạt cỏ cà ri (fenugreek). Tuy nhiên, nghiên cứu cũng cho thấy rằng cả mẹ và bé có thể gặp phải một số tác dụng phụ, như tiêu chảy, khi sử dụng các thảo dược này. Do đó, cần thêm nhiều nghiên cứu khoa học để đánh giá rõ hơn về hiệu quả và độ an toàn của các thảo dược galactagogues.

Việc sử dụng galactagogues nên được tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã tìm được những phương pháp hiệu quả trong việc làm sao để sữa về nhanh sau mỗi cữ bú. Việc cho bé bú thường xuyên, nghỉ ngơi hợp lý và duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình này. Nếu gặp khó khăn, đừng ngần ngại tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia.