Liều dùng Coenzyme Q10 (CoQ10) thích hợp với từng đối tượng cụ thể

Coenzyme Q10 có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi quá trình oxy hóa tế bào, được dùng với mục đích hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau.

Nhưng liều dùng Coenzyme Q10 (CoQ10) ra sao, uống Q10 vào lúc nào? Tìm hiểu ngay tại bài viết bên dưới của nhà thuốc Long Châu.

Coenzyme Q10 (CoQ10) là gì?

CoQ10 là một hợp chất chống oxy hóa có trong các tế bào của con người. Trong cơ thể người, CoQ10 có hai dạng khác nhau đó là Ubiquinone và Ubiquinol.

Cơ thể có khả năng tự sản xuất CoQ10, tuy nhiên những yếu tố có thể làm giảm mức độ sản xuất của CoQ10 bao gồm tuổi tác, trong trường hợp mắc bệnh tim và suy giảm chức năng nhận thức.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác làm suy giảm CoQ10 trong cơ thể bao gồm sử dụng thuốc statin, thiếu hụt chất dinh dưỡng, đột biến gen, căng thẳng,...

CoQ10 cũng có thể được cung cấp thông qua thực phẩm như trứng, cá béo, thịt nội tạng, hạt cỏ và thịt gia cầm. Việc bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm nhẹ các vấn đề sức khỏe phát sinh do thiếu hụt hợp chất này trong cơ thể.

Liều dùng CoQ10 thích hợp với từng nhóm đối tượng

Liều dùng Coenzyme Q10 khuyến nghị sử dụng là từ 90 đến 200 mg CoQ10 hàng ngày. Tuy nhiên, liều này có thể thay đổi tùy theo cá nhân và tình trạng bệnh đang được điều trị. Vậy Coenzyme Q10 uống vào lúc nào?

• Uống cùng bữa ăn: Để tăng khả năng hấp thụ của Coenzyme Q10, nên uống cùng lúc với bữa ăn hoặc sau khi ăn. Đồng thời không quên kết hợp thức ăn giàu chất béo như dầu dừa hoặc dầu ô liu với Coenzyme Q10.
• Tránh uống gần giờ đi ngủ: Sử dụng Coenzyme Q10 sát giờ ngủ có thể gây mất ngủ đối với một số người. Do đó, tốt nhất là sử dụng Coenzyme Q10 vào buổi sáng hoặc buổi chiều để tránh tác động tiêu cực đến giấc ngủ.

Liều dùng Coenzyme Q10 với người đang sử dụng thuốc Statin

Statin là một nhóm các loại thuốc có tác dụng giảm nồng độ cholesterol hoặc chất béo trung tính trong máu. Mặc dù thường được hấp thụ tốt, statin có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như chấn thương cơ nghiêm trọng và tổn thương gan.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung CoQ10 có thể giúp giảm đau cơ ở những người đang sử dụng thuốc statin.

Đối với những người dùng thuốc statin, liều khuyến nghị CoQ10 là 30 - 200 mg mỗi ngày

Liều dùng Coenzyme Q10 ở người mắc bệnh tim

Ở những người bị mắc bệnh tim như suy tim hay đau thắt ngực, bổ sung CoQ10 mỗi ngày giúp cải thiện lưu lượng máu đến tim.

Ngoài ra, sử dụng Coenzyme Q10 đã được chứng minh là giảm tần suất nhập viện và rủi ro tử vong ở những người mắc bệnh suy tim.

Với những người mắc suy tim hoặc đau thắt ngực, liều CoQ10 khuyến nghị là từ 60 đến 300 mg mỗi ngày.

Liều dùng Coenzyme Q10 ở người mắc chứng đau nửa đầu

Khi dùng riêng lẻ hoặc kết hợp với các chất dinh dưỡng khác như magie và riboflavin, CoQ10 giúp cải thiện đáng kể triệu chứng đau nửa đầu.

Kết quả của một nghiên cứu kéo dài trong ba tháng trên 45 phụ nữ đã chứng minh rằng những người sử dụng liều 400 mg CoQ10 mỗi ngày đã giảm thiểu đáng kể về tần suất, cường độ và thời gian cơn đau nửa đầu so với nhóm sử dụng giả dược.

Đối với việc điều trị đau nửa đầu, liều thường được khuyến nghị cho CoQ10 là từ 300 đến 400 mg mỗi ngày.

Liều dùng Coenzyme Q10 với người cao tuổi

Như đã đề cập, khả năng tự sản xuất CoQ10 trong cơ thể sẽ dần giảm theo tuổi tác. May mắn thay, CoQ10 có thể được bổ sung thông qua các thực phẩm bổ sung.

Đối với người cao tuổi, liều dùng Coenzyme Q10 khuyến nghị thường là từ 100 đến 200 mg CoQ10 mỗi ngày.

Liều dùng Coenzyme Q10 cho bệnh nhân tiểu đường

Người bị bệnh tiểu đường thường có mức CoQ10 tự nhiên thấp. Chưa kể, sử dụng một số loại thuốc chống tiểu đường càng làm cạn kiệt kho dự trữ CoQ10 trong cơ thể.

Một nghiên cứu kéo dài 12 tuần trên 50 người bị bệnh tiểu đường đã chứng minh rằng những người uống 100 mg CoQ10 mỗi ngày đã có sự thay đổi đáng kể về lượng đường trong máu, dấu hiệu stress oxy hóa và kháng insulin so với nhóm đối chứng.

Liều từ 100 đến 300 mg CoQ10 mỗi ngày dường như mang lại hiệu quả trong việc giảm triệu chứng của bệnh tiểu đường.

Phản ứng phụ khi sử dụng Coenzyme Q10

CoQ10 thường được hấp thụ tốt, kể cả ở liều rất cao, thậm chí lên đến hơn 1.000 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải những tác dụng phụ sau đây:

• Mất ngủ.
• Tiêu chảy, nhức đầu, buồn nôn và dị ứng da.
• CoQ10 có thể tương tác với một số loại thuốc phổ biến, bao gồm cả thuốc làm loãng máu, thuốc chống trầm cảm.
• Nên sử dụng cùng với bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ chứa chất béo, vì CoQ10 có khả năng hòa tan trong dầu mỡ.

Ngoài ra, hãy chắc chắn mua các chất bổ sung CoQ10 dưới dạng ubiquinol, đây là dạng dễ hấp thụ nhất.

Tóm lại, liều dùng Coenzyme Q10 đóng một vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa hiệu quả của chất bổ sung này. Thông qua việc tuân thủ đúng liều và thời gian sử dụng, bạn có thể tận dụng tối đa các lợi ích mà CoQ10 mang lại cho sức khỏe của bạn.

Không quên tìm hiểu kỹ về liều dùng phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn đang tiếp cận với mức liều CoQ10 phù hợp nhất để đạt được kết quả tốt nhất trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn.