Liệu pháp màu sắc: Chữa lành cơ thể và tâm hồn

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao mình lại cảm thấy bình yên khi đứng trước biển xanh hay ngước nhìn bầu trời trong xanh chưa? Tại sao khi bạn nhìn thấy đồng cỏ xanh, bạn ngay lập tức cảm thấy thư thái? Màu sắc có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm trạng và hành vi của chúng ta. Do đó, màu sắc nếu được sử dụng phù hợp có thể giúp chữa lành cơ thể và tâm hồn. Đây gọi là liệu pháp màu sắc, cùng tìm hiểu chi tiết hơn qua nội dung sau đây.

Liệu pháp màu sắc là gì?

Liệu pháp màu sắc (còn được gọi là liệu pháp sắc ký hoặc liệu pháp ánh sáng) là một phương pháp sử dụng phổ ánh sáng và màu sắc nhìn thấy được để điều chỉnh tâm trạng, sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của một người. 

Liệu pháp màu sắc giúp điều chỉnh tâm trạng, sức khỏe

Như vậy, màu sắc là ngôn ngữ đặc biệt của tâm hồn, chúng ảnh hưởng đến não bộ và từ đó ảnh hưởng đến suy nghĩ và hành vi đối với sự vật xung quanh. Ngoài ra, mỗi người có sở thích và cảm nhận riêng về màu sắc, đó là lý do tại sao màu sắc được sử dụng để tượng trưng cho nhiều quốc gia và dân tộc. 

Nếu nắm được nguyên tắc kết hợp từng màu sắc và tâm trạng, bạn có thể áp dụng để tạo năng lượng tích cực mỗi ngày bằng cách trang trí phòng khách, bàn làm việc bằng những màu sắc mình thích. 

Hàng ngàn năm trước, các nền văn hóa cổ đại của Ai Cập, Trung Quốc và Ấn Độ đã xây dựng những cơ sở để trị liệu bằng màu sắc. Tại đây, bệnh nhân được tắm trong ánh sáng lọc qua nhiều tấm kính hoặc cửa sổ có màu sắc khác nhau. Phương pháp cải thiện tâm trạng bằng màu sắc đã góp phần chữa bệnh cho bệnh nhân nơi đây. 

Phương pháp này còn dùng để điều trị cho trẻ em và người lớn bị khuyết tật học tập. Các bác sĩ tin rằng màu sắc giúp điều chỉnh cảm xúc, thể chất và tinh thần. Các nhà trị liệu tâm trạng hiện đại thường sử dụng liệu pháp màu sắc bằng liệu pháp mùi hương, xoa bóp, yoga, v.v.

Cơ sở khoa học của liệu pháp màu sắc

Nghiên cứu về liệu pháp màu sắc vẫn còn khá hạn chế. Tuy nhiên, do tính hiệu quả, an toàn, đơn giản và tiết kiệm nên y học hiện đại đã áp dụng rộng rãi liệu pháp này để điều trị nhiều loại bệnh khác nhau. Ví dụ, liệu pháp màu sắc có thể được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm theo mùa (thường xảy ra vào mùa thu và mùa đông). Ngoài ra, ánh sáng xanh còn được dùng để điều trị bệnh vàng da cho trẻ sơ sinh.

Ngoài ra, ánh sáng ban ngày từ mặt trời, đèn LED, màn hình TV, điện thoại, máy tính, v.v. có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện chức năng nhận thức và tâm trạng. Tuy nhiên, vào ban đêm, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể gây kích thích não bộ, dẫn đến rối loạn đồng hồ sinh học do ức chế hormone gây hại melatonin.

Liệu pháp màu sắc có thể được sử dụng để điều trị chứng trầm cảm

Áp dụng liệu pháp màu sắc trong cuộc sống

Ngoài các liệu pháp điều trị tại bệnh viện hay spa, bạn có thể thực hiện trị liệu màu sắc hoàn toàn tại nhà bằng một số phương pháp sau: 

Sử dụng đèn ngủ

Nếu bạn cần đèn ngủ, hãy cân nhắc sử dụng đèn đỏ mờ. Theo nghiên cứu, ánh sáng đỏ có thể kích thích sản xuất melatonin và cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

Thư giãn ngoài trời

Nếu bạn khó tập trung và tỉnh táo, bạn có thể đi dạo bên ngoài ở những nơi có nhiều ánh sáng tự nhiên. Hay giao tiếp với cây xanh cũng là một cách giảm căng thẳng dễ dàng. 

Thêm nhiều màu sắc vào cuộc sống của bạn

Mang màu sắc vào cuộc sống hàng ngày có thể khiến bạn trở nên lạc quan, tràn đầy sức sống và năng lượng. Bạn có thể sơn tường màu sáng hoặc thêm đồ trang trí nhiều màu sắc, ăn nhiều trái cây và rau quả theo quy luật cầu vồng, sử dụng ánh sáng nhiều màu sắc hoặc thêm màu sắc cho tủ quần áo của bạn,...

Sử dụng nhiều màu sắc vào không gian sống hàng ngày

Bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh

Nên tắt điện thoại, máy tính, tivi vài giờ trước khi đến giờ đi ngủ để ánh sáng xanh từ các thiết bị này không ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn. Ngoài ra, các tính năng hỗ trợ tự động đổi màu màn hình điện thoại hay kính chống ánh sáng xanh là những lựa chọn lý tưởng để bảo vệ mắt trước ánh sáng xanh.

Sách tô màu cải thiện tâm trạng

Ngày nay, sách tô màu được mọi người ở mọi lứa tuổi yêu thích vì chúng là một cách thú vị để đối phó với các bệnh liên quan đến căng thẳng như mất ngủ, trầm cảm và lo lắng. Ở Việt Nam, sách tô màu đã trở thành một cơn sốt không chỉ trong giới trẻ mà cả những người lớn tuổi. 

Điều thú vị là bạn có thể tô màu và sáng tạo những bức tranh theo sở thích và cảm nhận của mình, giúp bạn tăng khả năng sáng tạo, thư giãn và giảm căng thẳng. Ngoài ra, tô màu còn là cách để rèn luyện sự tập trung, giải tỏa áp lực cuộc sống và những suy nghĩ tiêu cực.

Trên đây là liệu pháp màu sắc chữa lành tâm hồn mà Nhà thuốc Long Châu gửi đến quý độc giả, rất mong bài viết đến được với các bạn, mong bài viết giúp các bạn bớt căng thẳng hơn và sống một cuộc sống lành mạnh.

Ngọc Hà

Nguồn tham khảo: Hellobacsi.com