Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Pilates và cardio đều mang đến cho bạn những lợi ích về mặt sức khỏe và hình thể. Cả 2 bộ môn này đều đã trở nên phổ biến hiện nay không chỉ với những người đam mê tập luyện thông thường mà còn đối với những người muốn rèn luyện vóc dáng.
Bạn đang cân nhắc về các bài tập pilates và cardio? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu chi tiết về các lợi ích với mỗi bài tập pilates hay cardio nhé!
Pilates là một phương pháp tập luyện với những động tác tăng sự dẻo dai, sức bền của cơ bắp. Trong mỗi bài tập pilates, sự liên kết về các động tác, tư thế phù hợp giúp mang đến sức mạnh cốt lõi, cân bằng cho cơ bắp.
Các bài tập pilates chú trọng nâng cao sức mạnh cốt lõi cơ thể nhằm kiểm soát các khối cơ. Bài tập này chú ý đến tư thế, các chuyển động tăng sự linh hoạt, thăng bằng cơ thể. Đồng thời, mỗi bài tập pilates sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng hồi phục thể chất nếu có những chấn thương.
Nếu bạn so sánh về mặt lợi ích của pilates và cardio, hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu lợi ích qua mỗi bài tập pilates trước nhé!
Nếu bạn luyện tập thường xuyên các bài tập pilates, bạn sẽ đạt được một số lợi ích về mặt sức khỏe như:
Thường mỗi bài tập pilates sẽ kéo dài trong 45 - 60 phút cho mỗi lần tập. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng bạn cần phải tập ít nhất 45 phút cho mỗi lần tập. Bạn cần tập đầy đủ khoảng 3 - 4 ngày trong tuần để đặt được những lợi ích pilates mang đến. Nếu có thời gian, bạn có thể tập pilates 6 - 7 ngày/tuần.
Thực chất pilates được phát minh nhằm cải thiện sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn có thể lực kém hoặc đang trong thời kỳ mang thai thì cần nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi luyện tập. Bài tập pilates có thể điều chỉnh phù hợp với chương trình nhẹ nhàng. Tuy nhiên, mọi sự chỉnh sửa đều cần tham khảo ý kiến các chuyên gia nhằm đảm bảo không gây ảnh hưởng đến tác dụng. Nếu bạn là người mới hãy bắt đầu luyện tập nhẹ nhàng dần dần nâng cao.
Đối với người mới bắt đầu luyện tập, bạn cần có sự hỗ trợ về động tác tránh chấn thương thể thao thường gặp. Các chuyên gia hay những huấn luyện viên sẽ tiến hành chỉnh sửa những động tác, tư thế thích ứng với cơ địa của bạn.
Cardio là những bài tập thể dục như chạy bộ, nhảy,... làm tăng nhịp tim của người tập. Đây cũng là một trong số những phương pháp hiệu quả dành cho những người giảm cân hay những vận động viên muốn đốt cháy lượng mỡ thừa bên trong cơ thể. Các bài tập thể dục cardio không tập trung vào một nhóm cơ nhất định so với pilates mà tác động đến toàn bộ cơ thể.
Pilates và cardio đều mang đến những lợi ích riêng. Tuy nhiên tập cardio mang đến nhiều lợi ích thiết thực về mặt sức khỏe cho người tập như:
Khi so sánh pilates và cardio, với bài tập cardio, người tập cần nên thực hiện ít nhất 10 phút mỗi lần để có thể mang đến những lợi ích tốt nhất cho cơ thể. Nếu luyện tập với cường độ trung bình thì bạn cần nên tập 30 phút/ngày. Người tập có thể chia thành 2 lần đi bộ với 15 phút hoặc 3 lần đi bộ với 10 phút trong cả ngày.
Tập pilates và cardio, cardio phù hợp với những người thừa cân béo phì. Bởi tác dụng nổi bật của cardio chính là khả năng đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải chỉ mỗi đối tượng thừa cân mới tập cardio, cardio còn là bài tập tốt cho hệ tim mạch. Do đó, bất cứ ai mong muốn đảm bảo về thể trạng sức khỏe đều có thể luyện tập.
Bài viết trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về lợi ích cũng như các thông tin liên quan xoay quanh bài tập pilates và cardio. Mong rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bổ ích có thể giúp bạn dễ dàng cân nhắc và lựa chọn bài tập phù hợp mang đến nhiều lợi ích cho bản thân nhé!
Tuyết Trâm
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Thảo Nguyên
Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.