4 lợi ích của ăn tối sớm trước 19 giờ khiến bạn từ bỏ thói quen ăn đêm

Nhiều người có thói quen ăn vào lúc đêm muộn nhưng không biết rằng nó rất hại cho sức khỏe. Đây là lợi ích của ăn tối sớm trước 19h bạn nên ghi nhớ và thực hành ngay.

Ngày càng có nhiều người bị rối loạn tiêu hóa liên quan đến béo phì hay tiểu đường. Nguyên nhân của hiện tượng này là do họ không có một chế độ ăn uống khoa học hay lựa chọn thực phẩm không lành lạnh. Những thực phẩm này nếu không được tiêu hóa hợp lý sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người.

Ngoài ra, thời gian ăn uống cũng liên quan tới sức khỏe của hệ tiêu hóa. Đặc biệt khi bạn chọn những món ăn khó tiêu vào buổi tối. Với bữa tối, bạn nên ăn cách xa giờ đi ngủ sẽ đem lại hiệu quả hơn rất nhiều. Báo cáo từ Boldsky dưới đây cho thấy 4 lợi ích khi bạn quyết định ăn tối sớm hơn khoảng thời gian 19 giờ.

Gìn giữ sự khỏe mạnh của hệ tiêu hóa

Nếu ăn tối sớm hệ tiêu hóa sẽ có thời gian để làm việc trước khi bạn chìm vào giấc ngủ. Bởi vì khi bạn nằm ngủ, hệ tiêu hóa không hoạt động được tốt nhất. Ví dụ như bạn ăn no rồi đi ngủ ngay, lại nằm nghiêng về bên phải. Lúc đó dạ dày bạn ở vị trí cao hơn so với thực quản và cổ họng. Điều này dẫn tới tình trạng trào ngược dạ dày. Nó đem lại cảm giác khó chịu, lâu dần còn khiến cơ thể mắc ung thư thực quản.

Hấp thụ dưỡng chất tốt hơn

Nếu bạn ăn tối sớm trước 19 giờ, dạ dày của bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn. Quá trình xử lý thức ăn này nếu kéo dài hơn sẽ khiến các dưỡng chất được hấp thu vào cơ thể tốt hơn. Tuy nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bữa tối là một bữa phụ nhưng bạn cũng nên ăn uống đầy đủ. Chỉ là sắp xếp thời gian sớm hơn, trước 7 giờ tối là lý tưởng nhất. Nếu nhịn đói rồi đi ngủ đảm bảo sáng hôm sau bạn sẽ vô cùng mệt mỏi. Còn nếu bạn vẫn cương quyết giữ thói quen ăn đêm? Không sớm thì muộn bạn sẽ mắc vô số bệnh nguy hiểm đấy.

Tránh được bệnh béo phì

Có một nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng cho thấy mối liên hệ mật thiết giữa bữa ăn tối và bệnh béo phì. Bạn nên để hệ tiêu hóa có nhiều thời gian làm việc trước khi cơn buồn ngủ ập đến. Bời vì, khi ngủ, dạ dày và ruột làm việc chậm lại, trao đổi chất trong cơ thể cũng không còn nhanh như trước. Không những thế, ăn tối muộn rồi đi ngủ ngay làm bạn không có thời gian đốt cháy calo, khiến lượng mỡ tích trong cơ thể này càng nhiều hơn.

Giảm được thói quen ăn nhiều

Một trong những lợi ích của việc ăn tối sớm đó là khiến bạn không ăn quá nhiều nữa. Bởi vì, điều này làm khoảng cách giữa bữa ăn tối và ăn trưa ngắn lại. Lúc này bạn chưa cảm thấy quá đói bụng. Hiển nhiên, bạn sẽ không ăn ngấu nghiến, ăn quá nhiều như việc ăn muộn.

Trong cơ thể người có một đồng hồ sinh học về hệ tiêu hóa. Khoảng thời gian từ 5 giờ chiều trở đi là để tiêu hóa thức ăn chứ không phải hấp thụ. Vì vậy, để có sức khỏe tốt bạn nên ăn tối sớm hơn và đừng ăn quá nhiều.

Huyền Trang

Nguồn: Medicmagic