Lợi ích của việc ngừng uống cà phê: 5 điều bạn nên biết

Là một phần không thể thiếu khi nhắc đến Việt Nam, cà phê được sử dụng rộng rãi trải dài khắp cả nước bởi vì khả năng giúp duy trì sự tỉnh táo. Tuy nhiên, việc sử dụng không đúng cách có thể đem lại rất nhiều tổn hại cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người sử dụng thường xuyên với liều lượng cao. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn 5 lợi ích khi bỏ cà phê mà bạn nên biết.

Tác hại của cà phê

Nếu lạm dụng hay sử dụng không đúng cách, cà phê có thể ảnh hưởng đến thần kinh. Chứa lượng lớn caffeine, cà phê có khả năng làm giảm các cơn buồn ngủ nhanh chóng nhưng nếu uống nhiều vào buổi tối có thể gây mất ngủ và thay đổi đồng hồ sinh học. Cà phê khi uống vào lúc bụng đói có thể kích thích tiết axit dạ dày, gây trào ngược hoặc đau dạ dày, và còn gây tiêu chảy do tác dụng nhuận tràng.

Ngoài ra khi uống cà phê thường xuyên còn làm tăng nhịp tim tạo cảm giác hồi hộp hay khó chịu. Khi kết hợp với việc thiếu ngủ hay thường xuyên hút thuốc, cà phê còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp.

Nghiêm trọng nhất có thể kể đến là tình trạng nghiện caffeine khi có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, khó chịu, mệt mỏi hay kém tập trung.

5 lợi ích của việc bỏ cà phê

Bỏ cà phê có thể đem lại những lợi ích nhất định. Dưới đây là 5 lợi ích khi dừng lại việc uống cà phê mà có thể bạn chưa biết.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Việc tiêu thụ cà phê thường xuyên có khả năng gây ra tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ hay thức đêm thường xuyên gây rối loạn chu kỳ ngủ tự nhiên. Tình trạng này kéo dài không những khiến cơ thể mệt mỏi mà còn khiến tâm trạng trở nên nhạy cảm, dễ cáu gắt hơn. Khi tạm ngưng cà phê cơ thể sẽ dần khôi phục lại nhịp sinh học bình thường, giúp bạn có một giấc ngủ ngon, sâu và chất lượng hơn.

Răng trắng và khỏe

Lượng tanin có trong cà phê có thể khiến răng bạn trở nên ố vàng và có thể suy yếu do axit trong cà phê có thể ăn mòn men và làm sâu răng. Hạn chế đi cà phê có thể khiến cho răng bạn trở nên trắng và khỏe hơn.

Giảm lo âu, căng thẳng

Không quá ngạc nhiên khi caffeine trong cà phê có thể ảnh hưởng đến tâm trạng hằng ngày. Caffeine có thể tác động đến sự thay đổi trong hoạt động hóa học của não bộ, theo cơ chế tác động tương tự với một số chất kích thích thần kinh như cocaine. Đáng chú ý, các nhà nghiên cứu đồng ý rằng caffeine đáp ứng một số tiêu chí được sử dụng để đánh giá tình trạng phụ thuộc vào các chất kích thích.

Cà phê mang lại nguồn năng lượng bùng nổ nên đó là lý do hầu hết chúng ta sử dụng nó. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, năng lượng đó cũng kích thích các hormone, làm gia tăng sự lo lắng, hồi hộp, tim đập nhanh và thậm chí là các cơn hoảng loạn. Những người dễ bị căng thẳng hay lo lắng khi tiêu thụ caffeine sẽ khiến các triệu chứng của họ trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.

Hạn chế uống cà phê có thể giúp bạn trở nên thư giãn, điềm tĩnh cũng như tâm trạng trở nên thoải mái hơn, tuy rằng việc cai cà phê hoặc ngừng uống cà phê hoàn toàn có thể gặp các triệu chứng cai nghiện như đau đầu, mệt mỏi hoặc thay đổi tâm trạng tạm thời. Giảm lượng cà phê xuống từ từ để cơ thể thích nghi từ đó làm giảm ảnh hưởng xấu của việc cai cà phê.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Cà phê tạo ra tác dụng nhuận tràng và kích thích ruột, khi tiêu thụ một lượng lớn cà phê có thể gây tiêu chảy hoặc phân lỏng. Ngoài ra cà phê còn có thể gia tăng bệnh trào ngược dạ dày, gây khó chịu cho hệ tiêu hóa. Vì vậy việc loại bỏ cà phê ra khỏi chế độ ăn sẽ giúp giảm triệu chứng bệnh đường tiêu hóa cũng như cải thiện sức khỏe đường ruột.

Giảm lão hóa

Hạn chế tiêu thụ cà phê có thể khiến cho da bạn trở nên khỏe hơn, giảm tình trạng lão hóa vì caffeine sẽ cản trở sự hình thành collagen bằng cách giảm quá trình tổng hợp collagen trong da. Collagen ảnh hưởng trực tiếp lên da và móng tay nên việc không uống cà phê vào buổi sáng có thể giúp giảm nếp nhăn. Đồng thời, giảm tiêu thụ caffeine sẽ hỗ trợ quá trình tái tạo da nhanh chóng.

Cà phê có thể đem lại lợi ích tuyệt vời nếu sử dụng đúng cách, tuy nhiên caffeine lại có thể khiến bạn bị nghiện, gây ra các ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt hằng ngày và còn gây ra các bệnh tiêu hóa không mong muốn. Trên đây là lý do vì sao nên bỏ uống cà phê và 5 lợi ích khi bỏ cà phê mà Long Châu đã chia sẻ, hy vọng giúp bạn đọc có cái nhìn tổng tổng quan hơn về tác động của cà phê và lợi ích của việc giảm tiêu thụ, từ đó cân nhắc điều chỉnh thói quen uống cà phê để duy trì sức khỏe tốt.