Lợi ích sức khỏe khi tập yoga hàng ngày

Tập yoga là một cách tuyệt vời để nâng cao sự dẻo dai và sức mạnh của cơ thể. Không những thế, đối với nhiều người, nó cũng có thể giúp thoát khỏi những áp lực, căng thẳng, sự bận rộn của cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, các bài tập yoga có thể mang lại nhiều lợi ích khác về thể chất và tinh thần.

Tập yoga là một cách tuyệt vời để nâng cao sự dẻo dai và sức mạnh của cơ thể

Cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn

Các tư thế yoga có thể giúp kéo căng cơ của bạn, tập yoga mỗi ngày có thể giúp bạn vận động tốt hơn và giảm căng thẳng hoặc mệt mỏi. Ở bất kỳ bài tập yoga trình độ nào, những lợi ích mà yoga mang lại đều thể hiện rất rõ ràng, nhất là về độ dẻo dai của cơ thể. Trong một nghiên cứu gần đây cho thấy, sau 8 tuần tập yoga, sự linh hoạt của cơ thể đã tăng lên 35%.

Cơ bắp khỏe mạnh hơn

Đối với một số tư thế như xuống, lên hay plank giúp bạn tăng cường sức mạnh của phần trên cơ thể cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt là ở bài tập đứng thẳng, nếu bạn giữ tư thế này trong một vài nhịp thở trong thời gian dài sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ gân, cơ mông và cơ bụng. Các tư thế tăng cường sức mạnh cho lưng dưới bao gồm tư thế ngửa và tư thế ngồi.

Các tư thế của cơ thể được cải thiện

Khi bạn trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, tư thế ngồi hay đứng của bạn sẽ được cải thiện. Yoga cũng có thể giúp bạn hiểu cơ thể của mình hơn. Điều này sẽ giúp bạn xác định nhanh chóng hơn nếu bạn đang ngồi hay đứng sai, từ đó bạn có thể sửa lại tư thế của mình.

Giúp cải thiện tình trạng bệnh

Khi tập luyện yoga, thông qua việc hít thở sâu, cơ thể sẽ được thư giãn, tất cả các cơ quan được hài hòa, cân bằng và xoa dịu, chữa lành. Đặc biệt, yoga sẽ giúp cải thiện chức năng phổi, thanh lọc cơ thể và loại bỏ mọi độc tố ra khỏi cơ thể.

Yoga giúp cải thiện chức năng phổi, thanh lọc cơ thể và loại bỏ mọi độc tố ra khỏi cơ thể

Giải tỏa áp lực, căng thẳng

Bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng, thoải mái và thư giãn hơn sau khi tập yoga. Một số bài tập yoga sử dụng các kỹ thuật thiền định, nhờ vậy giúp làm dịu tâm trí.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Yoga từ lâu đã được biết đến với khả năng giúp ổn định huyết áp và làm chậm nhịp tim. Điều này sẽ rất có lợi cho những người bị huyết áp cao, đột quỵ hoặc mắc các bệnh lý về tim mạch. Ngoài ra, yoga cũng còn có thể làm giảm hàm lượng cholesterol và chất béo, cũng như giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Giúp bạn cân bằng cuộc sống

Cuộc sống bộn bề lo toan, lo lắng hay những vấn đề khiến bạn mất bình tĩnh, không biết nên làm gì trước, sau sẽ làm công việc, đời sống của bạn ảnh hưởng ít nhiều. Các động tác yoga thăng bằng sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe, khôi phục sự cân bằng và minh mẫn cho đầu óc, tập trung vào công việc tốt hơn.

Giúp bạn ngủ sâu hơn mỗi ngày

Chất lượng giấc ngủ luôn được quan tâm hàng đầu sau một ngày làm việc căng thẳng. Người tập thông qua các động tác vận động nhẹ nhàng, đặc biệt là động tác hít thở sẽ mang lại lợi ích đáng kể, giúp cho giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

Rèn luyện tính kiên trì

Hiệu quả của việc tập luyện yoga sẽ mang lại những nhiều lợi ích nhất định cho sức khỏe nhưng nó không phải là hiệu quả tức thì mà luôn cần cả một quá trình luyện tập. Vì vậy, yoga sẽ là cách rèn luyện ý chí và sự kiên trì thông qua các bài tập hàng ngày.

Yoga là cách rèn luyện ý chí và sự kiên trì thông qua các bài tập hàng ngày

Hỗ trợ giảm cân và duy trì, ổn định cân nặng

Yoga được coi là một trong những bộ môn đốt cháy calo hiệu quả với khả năng tiêu hao năng lượng từ 60 đến 80%. Các bài tập có cường độ cao, đòi hỏi sự dẻo dai sẽ là một cách tuyệt vời để giảm cân hiệu quả.

Xây dựng sức bền, tăng cường thể chất

Yoga giúp xây dựng sức chịu đựng của người tập. Các bài tập yoga đòi hỏi người tập phải có sự kiên trì, nỗ lực và niềm tin để đạt được trạng thái như mình mong muốn. Bộ môn này sẽ tác động từ từ và sâu đến mọi cơ quan của cơ thể. Nhờ vậy, yoga không chỉ mang lại cho chúng ta sức khỏe mà còn cả sắc đẹp, một khuôn mặt trẻ trung, rạng rỡ.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi một nhóm những người ít vận động và chưa tập yoga trước đó, sau tám tuần tập luyện yoga với thời gian tập ít nhất hai lần một tuần, sức mạnh cơ bắp và sức bền, sự linh hoạt cũng như sức khỏe tim mạch và hô hấp đã được cải thiện rõ rệt.

Trên đây, nhà thuốc Long Châu đã gửi đến bạn những tác dụng tuyệt vời mà bộ môn yoga mang lại. Với những lợi ích vô cùng thiết thực cùng với sự đa dạng về hình thức tập luyện, các bài tập yoga sẽ giúp bạn cảm nhận được những hiệu quả rõ rệt. Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh, ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng nên chú ý đến việc rèn luyện sức khỏe mỗi ngày.

Thuý Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp