Mách bạn cách ăn granola với sữa tươi giảm cân dễ dàng và hiệu quả

Granola thường được sử dụng làm lớp phủ cho bánh nướng hoặc dùng cùng sữa chua hoặc sữa như một món tráng miệng nhanh chóng và tiện lợi nhưng vẫn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết. Với cách ăn granola với sữa tươi giảm cân chúng ta sẽ được sạc đầy năng lượng cho cả ngày hoạt động.

Granola là gì?

Có là một loại thực phẩm được làm từ các loại các loại hạt và ngũ cốc, trộn với mật ong và các thành phần tự nhiên khác sau đó được nướng cho đến khi giòn. Sau khi hỗn hợp đã nướng giòn thì thêm các loại trái cây sấy khô như nho khô, quả mơ, quả nam việt quất, chuối và dừa. Và kết quả thu về chính là món granola nổi tiếng, thường được dùng bằng cách ăn granola với sữa tươi giảm cân ngày nay.

Granola có kết cấu tương tự như ngũ cốc ăn sáng, thường được dùng cùng sữa chua, sữa tươi hoặc được ăn không hay phủ lên bánh. Bởi sự nhanh, tiện mà vẫn đảm bảo được hương vị cũng như độ dinh dưỡng nên granola trở thành một món điểm tâm nối tiếng và ngày càng được ưa chuộng, nhất là với những ai đề cao các sản phẩm thực phẩm mang lại giá trị cao trong dinh dưỡng lại lành mạnh.

Granola thường được coi là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe vì nó được làm từ yến mạch (có nhiều chất xơ và sắt) và các loại hạt (là nguồn cung cấp chất béo và protein không bão hòa tốt). Bên cạnh đó nó cũng đem lại rất nhiều lợi ích khác nhau như:

• Giảm cân
• Giảm mức cholesterol
• Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
• Cải thiện chất chống oxy hóa
• Tăng cường năng lượng
• Cải thiện sức khỏe đường ruột.

Granola đã trở thành một món điểm tâm nối tiếng và ngày càng được ưa chuộng

Cách ăn granola với sữa tươi giảm cân hiệu quả dễ làm

Granola là một món điểm tâm phổ biến, dễ làm tại nhà với các nguyên liệu dễ kiếm. Bạn có thể thử nghiệm các cách ăn granola với sữa tươi giảm cân cho đến khi tìm thấy công thức yêu thích của mình. Dưới đây là một số gợi ý để các bạn có thể thưởng thức món ăn này ngon lành.

Cách ăn granola với sữa tươi giảm cân buổi sáng

Bữa sáng có thể xem là bữa ăn chính quan trọng trong ngày, khi ăn đủ chất bạn sẽ có đủ năng lượng cho cả ngày dài hoạt động và làm việc. Cách ăn granola với sữa tươi giảm cân cho bữa sáng có thể áp dụng dễ dàng như sau: Đầu tiên chúng ta cần phải có 180ml sữa tươi không đường, sau đó lượng sữa này sẽ được pha cùng với 51g granola. Hàm lượng sẽ vừa đủ tạo cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả. 

Cách ăn granola với sữa tươi giảm cân đun nóng, sử dụng như ngũ cốc

Cách ăn granola với sữa tươi giảm cân này sẽ cần 240ml sữa để đun nóng, tiếp theo chúng ta cho thêm 45g granola vào tạo thành hỗn hợp ngũ cốc. Để hương vị thêm ngon mọi người thường cho vài lát chuối, việt quất, đường quế... Hương vị mang đến vô cùng thơm ngon, khiến nhiều bạn gái thích mê và sử dụng hằng ngày trong thực đơn giảm cân của mình.

Cách ăn granola với sữa tươi giảm cân mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe

Hướng dẫn cách làm granola bằng lò nướng

Granola mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể của chúng ta. Bạn hoàn toàn có thể làm granola giàu dinh dưỡng ngay tại nhà bằng lò nướng vớicông thức đơn giản dưới đây:

• Bước 1: Làm nóng lò nướng ở 180°C. 
• Bước 2: Trộn yến mạch, các loại hạt với nhau trong một bán trộn lớn riêng biệt.
• Bước 3: Đánh lòng trắng trứng cho đến khi nổi bọt.
• Bước 4: Thêm dầu, muối, chất làm ngọt và lòng trắng trứng vào hỗn hợp yến mạch vừa trộn được, trộn đều hai hỗn hợp này lại với nhau.
• Bước 5: Rải đều hỗn hợp lên khay nướng có lót giấy nến, độ dày của một lớp không được quá 1cm, nếu quá thì bạn phải chia nhỏ ra nướng các mẻ khác nhau. Để granola không bị cháy, bạn hãy đặt khay nướng và giữa lò nướng rồi nướng trong khoảng 20 phút cho đến khi hỗn hợp có màu vàng nâu.
• Bước 6: Sau khi đã nướng xong hãy lấy ra khỏi lò và thâm các loạt quả khô (nho khô & nam việt quất), để cho đến khi nguội hẳn rồi bảo quản granola trong các hộp, chai hoặc lọ kín để tránh granola bị hỏng.

Cách làm granola bằng lò nướng rất đơn giản, bạn có thể tự tay làm một mẻ granola tại nhà

Vậy là bạn đã biết cách ăn granola với sữa tươi giảm cân rồi phải không nào, hy vọng qua bài viết này bạn sẽ cập nhật thêm được những kiến thức hữu dụng về granola và cách bảo quản món ăn này.

Thụy Anh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp