Mách bạn cách cải thiện tình trạng đau khớp, tăng cường tăng tiết dịch khớp

Sự thiếu hụt các chất cần thiết sẽ khiến cho cơ xương khớp yếu dần, khả năng hoạt động không còn được tốt, trơn tru gây nhiều phiền toái cho người bệnh. Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về tình trạng đau khớp và cách để khắc phục.

Nguyên nhân gây tình trạng đau khớp

Đau khớp là một triệu chứng phổ biến và có thể gây khó chịu trong cuộc sống hàng ngày.

 Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây đau khớp, bao gồm:

• Viêm khớp: Viêm khớp, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp cấp, có thể gây đau và sưng tại các khớp.
• Suy giảm sụn khớp: Sự mòn và suy giảm sụn khớp, như viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp xương, có thể gây đau và cảm giác cứng khớp.
• Chấn thương: Chấn thương hoặc tổn thương khớp, chẳng hạn như căng cơ, vỡ xương hay thậm chí chấn thương do hoạt động thể thao hay tai nạn, có thể gây đau và hạn chế khả năng di chuyển.
• Bệnh thoái hóa khớp: Bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp (osteoarthritis) là một tình trạng mất đi sự bảo vệ của sụn khớp, gây đau và cảm giác cứng khớp.

Cải thiện tình trạng đau khớp như thế nào?

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng tiết dịch khớp

Sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung dưỡng chất, tăng tiết dịch khớp mang lại hiệu quả tối ưu cho hệ xương khớp. Để giúp cơ xương khớp luôn khỏe mạnh, Nhà thuốc Long Châu giới thiệu đến bạn viên uống Ericllux Ocavill hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, giảm nguy cơ viêm khớp, thoái hóa khớp.

Sản phẩm Ericllux với các dưỡng chất cần thiết như: Calcium Carbonate, Vitamin D3, Vitamin K2 MK7, Kẽm (kẽm oxit), Vitamin B1,... sẽ hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, giúp cho khớp vận động linh hoạt, làm giảm các triệu chứng đau khớp, khô khớp do các bệnh về cơ xương khớp gây ra như viêm khớp, thoái hóa khớp. Chính vì thế mà sản phẩm vô cùng thích hợp để sử dụng cho các bệnh nhân bị viêm khớp, khô khớp hay thoái hóa khớp.

Một số phương pháp khác

Để giảm đau khớp, bạn có thể thử áp dụng một số các biện pháp khác như sau:

• Nghỉ ngơi và giữ cho khớp nghỉ: Đôi khi, cho khớp được nghỉ ngơi là cách tốt nhất để giảm đau. Hạn chế hoạt động căng thẳng và nghỉ ngơi khi cần thiết.
• Áp dụng lạnh hoặc nóng: Dùng túi chườm lạnh hoặc nóng vào khu vực đau khớp có thể giúp giảm đau và giảm sưng.
• Tập thể dục và giãn cơ: Tập thể dục nhẹ nhàng như bơi, đi bộ, hoặc tập yoga có thể giúp giảm đau và cải thiện sự linh hoạt của khớp. Ngoài ra, tập các bài tập giãn cơ có thể giúp giảm cảm giác căng và cứng khớp.
• Giảm cân (nếu cần thiết): Nếu bạn có thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể giảm tải trọng trên các khớp, giảm đau và cải thiện chức năng khớp.
• Sử dụng thuốc: Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) có thể giúp giảm đau và viêm khớp. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chỉ định và hướng dẫn sử dụng.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu đau khớp không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp.

Lưu ý rằng đau khớp có thể là triệu chứng của các vấn đề nghiêm trọng hơn và yêu cầu sự chẩn đoán và điều trị từ chuyên gia y tế.

Biện pháp phòng ngừa đau khớp

Để phòng ngừa đau khớp, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Duy trì một lối sống lành mạnh: Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất dinh dưỡng và các dưỡng chất quan trọng như omega-3, canxi và vitamin D. Hạn chế tiêu thụ thức ăn có chứa chất béo bão hòa và đường. Bạn cũng nên duy trì một lịch trình tập thể dục đều đặn để duy trì cơ và xương khỏe mạnh.
• Thực hiện bài tập và giãn cơ định kỳ: Tập thể dục nhẹ nhàng và các bài tập giãn cơ có thể giúp duy trì độ linh hoạt của khớp và tăng cường cơ bắp xung quanh. Đi bộ, bơi, yoga và tai chi là những hoạt động tốt cho sức khỏe khớp.
• Tránh tác động vật lý quá mức: Hạn chế việc vận động quá mức hoặc thực hiện các hoạt động căng thẳng mạnh trên khớp. Khi tham gia vào các hoạt động thể thao hay công việc đòi hỏi sự vận động lớn, hãy đảm bảo sử dụng phương pháp bảo vệ và tránh tạo áp lực quá lớn lên khớp.
• Điều chỉnh vị trí làm việc: Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, hãy đảm bảo có vị trí làm việc đúng và chỗ ngồi thoải mái để giảm tải lên khớp. Sử dụng bàn chân và tay vịn để giảm căng thẳng lên khớp khi ngồi hoặc đứng lâu.
• Điều tiết hoạt động: Khi bạn thực hiện các hoạt động như nâng đồ nặng hoặc làm việc với công cụ, hãy sử dụng kỹ thuật đúng và phân chia công việc thành các giai đoạn nhỏ để giảm căng thẳng lên khớp.
• Điều chỉnh cơ chế bảo vệ: Khi tham gia vào các hoạt động thể thao hoặc công việc có nguy cơ gây chấn thương cho khớp, hãy đảm bảo sử dụng đồ bảo hộ và các phương tiện hỗ trợ như dụng cụ đoạn chặn hoặc băng đeo để bảo vệ khớp.
• Duy trì cân nặng lý tưởng: Nếu bạn bị thừa cân, việc giảm cân có thể giảm tải trọng lên các khớp và giảm nguy cơ đau khớp.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có yếu tố nguy cơ cao hoặc có triệu chứng đau khớp, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra định kỳ.

Việc phòng ngừa và cải thiện đau khớp là quá trình dài và đòi hỏi sự kiên nhẫn. Bạn nên duy trì các biện pháp phòng ngừa này trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ và duy trì sức khỏe khớp.