Mách bạn những cách tăng sinh lý nam tự nhiên an toàn, hiệu quả

Khi bị yếu sinh lý, chắc chắn khả năng giường chiếu của nam giới sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng. Nhiều người vì thế tự thu mình lại, cảm giác tự ti, trốn tránh chuyện quan hệ, gần gũi bạn đời. Có người tìm đến giải pháp dùng thuốc kích dục, tuy nhiên, loại thuốc này chỉ mang lại hiệu quả tạm thời, chưa kể nó còn có thể đưa đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Những thông tin sau đây sẽ giúp nam giới tìm hiểu những cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên tại nhà mang lại hiệu quả lâu dài, bền vững với điều kiện nam giới phải cần đầu tư thời gian và duy trì như thói quen hàng ngày.

Yếu sinh lý ở nam giới là gì?

Trước khi tìm hiểu những cách tăng sinh lý nam tự nhiên một cách an toàn, chúng ta hãy cùng nhau điểm sơ qua về tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.Chắc hẳn ai cũng đều đã nghe nhắc đến cụm từ “yếu sinh lý”, vậy yếu sinh lý là gì? Đây là tình trạng nam giới bị suy giảm chức năng tình dục kèm theo một số biểu hiện đặc trưng của yếu sinh như: Rối loạn cương, quan hệ có cảm giác đau, xuất tinh sớm, khó có con, giảm ham muốn tình dục,...

Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới được chia thành nhiều mức độ khác nhau, bao gồm:

• Yếu sinh lý nhẹ: Đây là giai đoạn đầu khi bệnh chưa có dấu hiệu rõ ràng. Nam giới vẫn còn ham muốn tình dục và việc quan hệ vẫn diễn ra bình thường. Tuy nhiên, các anh sẽ cảm thấy người mệt mỏi, suy nhược, dương vật đôi khi khó cương cứng.
• Yếu sinh lý mức độ vừa: Bước sang giai đoạn thứ hai, nam giới sẽ thấy có tình trạng suy giảm tình dục. Mặc dù việc quan hệ tình dục an toàn vẫn xảy ra nhưng dương vật càng khó cương cứng hơn, phải dành nhiều thời gian hơn để kích thích “cậu nhỏ tỉnh giấc”. Đáng chú ý là thời gian cương cứng lại không duy trì được lâu, hơn nữa chất lượng tinh trùng cũng suy giảm.
• Yếu sinh lý mức độ nặng: Đây là giai đoạn nguy hiểm, đáng báo động vì tình trạng yếu sinh lý gây ra nhiều ảnh hưởng cho nam giới, cả về chất lượng tinh trùng, khả năng “chinh chiến” cũng như khả năng sinh sản. Lúc này, các đấng mày râu gần như không còn ham muốn quan hệ, khó cương cứng như mọi người hay nói là “trên bảo dưới không nghe”.

Yếu sinh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân phải kể đến như:

• Tuổi tác: Đây là một trong những nguyên nhân được liệt kê đầu tiên. Sau 40 tuổi, hormone sinh dục nam (testosterone) bắt đầu suy giảm, dẫn đến yếu sinh lý, giảm ham muốn ở nam giới.
• Mắc bệnh về chuyển hóa: Rối loạn lipid máu, cao huyết áp, béo phì, tiểu đường,… tác động gián tiếp và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh lý nam. Ngoài ra, các bệnh như teo tinh hoàn, ung thư dương vật, ung thư tinh hoàn,… cũng tác động trực tiếp đến khả năng “chinh phục” giường chiếu của nam giới.
• Từng trải qua các phẫu thuật hoặc bẩm sinh về vấn đề tủy sống, cấu trúc vùng xương chậu tác động lên dây thần kinh và mạch máu ở dương vật gây tổn thương.
• Tác dụng phụ của một số loại thuốc an thần, một số loại thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp,...
• Thường xuyên sử dụng chất kích thích như: Thuốc lá, ma túy, cà phê; chế độ dinh dưỡng không đủ dưỡng chất,... cũng ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới.
• Chế độ sinh hoạt không điều độ: Lạm dụng thủ dâm, quan hệ tình dục, thói quen ít vận động khiến dương vật hoạt động với tần suất cao, xuất tinh liên tục, gây tình trạng khó xuất tinh, nguy cơ dẫn đến liệt dương.
• Tâm lý căng thẳng: Thường xuyên mệt mỏi, áp lực, sang chấn tâm lý,… cũng ảnh hưởng đến ham muốn, chất lượng tinh binh. Vì khi đó, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone steroid ức chế quá trình sản xuất testosterone nội sinh nên trì hoãn sản xuất tinh trùng.

Chế độ dinh dưỡng tác động thế nào đến tình trạng yếu sinh lý?

Tình trạng yếu sinh lý là điều không nam giới nào mong muốn gặp phải. Rất may là một chế độ ăn uống khoa học, cân đối và lành mạnh có thể giúp tăng cường sức khỏe đàn ông một cách hiệu quả.

Khi xây dựng thực đơn, điều quan trọng là phải kết hợp giữa các nhóm dưỡng chất thiết yếu bao gồm tinh bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Việc bổ sung thêm một số thực phẩm phù hợp càng góp phần cho quá trình sản xuất tinh trùng được diễn ra thuận lợi, tinh trùng có chất lượng tốt, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn tình dục lẫn khả năng cương dương.

Ngoài ra, khi thiết lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp còn giúp nam giới phòng ngừa được nguy cơ mắc phải các bệnh lý nền, chẳng hạn như tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa lipid,... Từ đó, chất lượng cuộc sống sẽ càng được nâng cao.

Một số cách tăng sinh lý nam tự nhiên an toàn tại nhà

Bảo vệ và nâng năng cao sức khỏe sinh lý là điều hầu hết mọi nam giới đều mong muốn. Dưới đây là những cách tăng sinh lý nam tự nhiên bạn có thể tham khảo áp dụng ngay tại nhà:

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam

Như đã đề cập bên trên, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng có thể tăng cường/làm suy giảm khả năng sinh lý ở nam giới theo thời gian. Do đó, một trong những cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà bạn có thể áp dụng ngay đó là sử dụng các thực phẩm bổ dưỡng, bao gồm:

Hàu

Hàu được biết đến là thực phẩm có tác dụng tăng sinh lý nam vô cùng hiệu nhờ trong hàu chứa rất nhiều kẽm, tác dụng hỗ trợ kích thích tổng hợp testosterone tự nhiên; đồng thời còn giúp tổng hợp dopamine - một chất dẫn truyền thần kinh kích thích hưng phấn trong não.

Chuối

Ăn chuối là cách tăng sinh lý nam tự nhiên an toàn vì chuối có chứa hàm lượng kali dồi dào, giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật tăng lên cũng như tăng cường tiết hormone testosterone ở nam giới.

Các loại quả mọng

Ăn những loại quả mọng, chẳng hạn vải, việt quất, cam, mâm xôi, dưa hấu,... sẽ giúp bổ sung lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, điển hình là vitamin C, kẽm, kali và phytonutrient,... Những chất này có tác dụng giúp chống oxy hóa, hỗ trợ giãn mạch cũng như tăng cường khả năng bơm máu đến dương vật.

Tỏi

Một trong những cách tăng sinh lý nam tự nhiên tại nhà đó là thường xuyên ăn tỏi. Trong tỏi chứa thành phần có khả năng giúp hỗ trợ ức chế hormone steroid, cải thiện căng thẳng, kích thích mô và cơ bắp phát triển.

Bên cạnh những thực phẩm kể trên, các đấng mày râu còn có thể tiêu thụ thịt đỏ, trứng, giá,... với liều lượng phù hợp cũng góp phần cải thiện sức khỏe sinh lý. Lưu ý nam giới cần kiêng tiêu thụ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe tổng thể lẫn khả năng sinh lý, bao gồm đồ hộp, nội tạng động vật, thịt mỡ, rượu, bia,...

Một số bài tập hỗ trợ tăng cường sinh lý nam tại nhà

Các bài tập dưới đây sẽ giúp nam giới rèn luyện cơ thể, gia tăng sức khỏe mỗi ngày:

Nâng tạ

Các bài tập nâng tạ có tác dụng gia tăng khối lượng cơ bắp cho nam giới cũng như, nâng cao sức chịu đựng.

Aerobic

Luyện tập aerobic mỗi ngày sẽ mang lại tác dụng hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho nam giới.

Tập Kegel

Đây là một trong những bài tập có thể hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho cơ mu cụt, đồng thời cải thiện tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ.

Bơi lội

Bơi lội là một trong những môn thể thao rất tốt cho sức khỏe. thường xuyên bơi lội giúp tinh thần lẫn cơ thể đều sảng khoái, giảm stress và nâng cao sức khỏe tối ưu.

Đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường tuần hoàn máu. Thường xuyên đi bộ nhanh sẽ giúp nam giới khắc phục được chứng rối loạn cương dương.

Một số phương pháp hỗ trợ tăng sinh lý nam tự nhiên khác

Có thể nhiều nam giới không biết hoặc không chú ý, đó là nếu tinh thần thường xuyên bị lo âu, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến chức năng sinh lý đàn ông cũng suy giảm theo. Do đó, bác sĩ nam khoa khuyến cáo nam giới luôn cố gắng giữ tinh thần thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng quá độ, kéo dài.

Bên cạnh đó, nên thiết lập thói quen ngủ, nghỉ hợp lý, đều độ và khoa học. Ngủ không đủ giấc (ít hơn 5 giờ/ngày) kéo dài liên tục trong nhiều ngày sẽ dẫn đến sự suy giảm nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể, gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh lý.

Ngoài ra, nên kiêng/hạn chế tối đa việc hút thuốc, uống rượu bia, quan hệ tình dục quá độ, lười vận động,... Những thói quen xấu này đều góp phần làm suy yếu khả năng sinh lý ở nam giới.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này đã giúp nam giới hiểu rõ hơn về tình trạng yếu sinh lý cũng như cách tăng sinh lý nam an toàn ngay tại nhà. Việc tăng cường sinh lý nam không khó, chỉ cần nam giới chú ý đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt,... đều độ, khoa học, lành mạnh là có thể giúp duy trì và tăng cường một cách tối ưu. 

Xem thêm: Quan hệ tình dục có tác dụng gì? Những lợi ích của quan hệ tình dục