Mách mẹ 8 loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh và lành mạnh

Mẹ đang muốn xây dựng chế độ ăn khoa học để giúp bé tăng cân lành mạnh, nhưng lại chưa biết cho con ăn gì mới tốt? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho các mẹ các loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh, đều và an toàn nhé!

Nguyên tắc khi bổ sung các thực phẩm tăng cân cho bé

Để giúp trẻ tăng cân lành mạnh và an toàn thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày, cha mẹ cần tuân thủ theo các nguyên tắc sau đây:

• Hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của bé: Mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu về năng lượng, dinh dưỡng và khả năng hấp thụ khác nhau. Vì vậy, trước khi bổ sung thực phẩm, cha mẹ cần tìm hiểu về nhu cầu dinh dưỡng của bé. Điều này sẽ giúp bé nhận được lượng năng lượng và chất dinh dưỡng phù hợp.
• Kết hợp linh hoạt và đa dạng các thực phẩm: Việc tạo ra bữa ăn đa dạng thực phẩm không chỉ giúp bé ăn ngon miệng hơn mà còn hấp thụ nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đồng thời, bé cũng sẽ cảm thấy tò mò và thích thú hơn mỗi khi đến giờ ăn, tăng khả năng tăng cân.
• Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng: Việc cân đối dinh dưỡng sẽ giúp hạn chế tránh tình trạng thừa hoặc thiếu chất dinh dưỡng. Điều này giúp ngăn chặn các vấn đề như thừa cân, béo phì, thấp còi, suy dinh dưỡng protein - năng lượng.

Ngoài ra, mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn và cho trẻ ăn đúng giờ để giúp trẻ hứng thú hơn khi chờ đợi đến bữa ăn. Đồng thời, tránh thúc ép hay la mắng khiến trẻ sợ ăn. Một tâm lý thoải mái sẽ giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Gợi ý 8 loại thực phẩm giúp bé tăng cân lành mạnh và an toàn

Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bé tăng cân gợi ý mà ba mẹ có thể áp dụng để thêm vào bữa ăn hàng ngày như:

Quả bơ

Quả bơ rất giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin C, vitamin E, vitamin B6, vitamin K và kali. Đây đều là những dưỡng chất rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Ngoài ra, bơ cũng có chứa nhiều beta carotene, lutein và axit béo omega-3 có khả năng giúp tăng trí thông minh, bổ não và phát triển chiều cao cho trẻ. 

Vì vậy, quả bơ sẽ là lựa chọn nên có trong danh sách các loại thực phẩm giúp bé tăng cân. Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, mẹ có thể cho con ăn bơ dưới dạng xay nhuyễn. Khi trẻ đủ 1 tuổi trở lên thì cho ăn ở dạng sữa lắc hoặc sinh tố.

Sữa chua

Phần lớn các loại sữa chua có chứa hàm lượng kali và canxi cao, đây đều là những dưỡng chất thiết yếu đối với sức khỏe xương và răng của trẻ. Ngoài ra, sữa chua còn giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột, cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu. Từ đó, giúp thúc đẩy sự phát triển toàn diện của trẻ.

Ngoài sữa chua, mẹ cũng có thể cho con ăn bơ và phô mai sau khi đủ 12 tháng tuổi. Bơ và phô mai có hương vị thơm ngon và có hàm lượng chất béo cao, giúp hỗ trợ tăng cân lành mạnh.

Chuối

Hàm lượng chất xơ, kali, magie và vitamin B6 được tìm thấy trong quả chuối sẽ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa ở trẻ dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chuối cũng được xem là một loại thực phẩm giúp bé tăng cân lành mạnh và an toàn vì có chứa nhiều calo.

Với loại trái cây giàu dinh dưỡng này, mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món tráng miệng, salad trái cây,…

Khoai lang

Khoai lang cũng là một thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cân tuyệt vời cho bé. Không chỉ giàu chất xơ, vitamin B, vitamin C, canxi, sắt, selen mà còn có chứa chất chống oxy hóa và hỗ trợ quá trình hấp thụ beta-carotene của cơ thể. 

Mẹ có thể sử dụng khoai lang xay nhuyễn để chế biến thành món ăn như nấu súp, bánh kếp,… Tuy nhiên, loại thực phẩm này chỉ thích hợp sử dụng đối với những trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.

Sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi, protein, chất béo và các vitamin quan trọng giúp tăng cường sức khỏe xương. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung loại thực phẩm này trong chế độ ăn tăng cân của con nhé! 

Mặc dù sữa có chứa nhiều dinh dưỡng như mẹ chỉ nên cho con uống khi đã đủ trên 12 tháng tuổi đối với sữa tươi và trên 2 tuổi đối với sữa nguyên kem để tránh gặp tình trạng khó tiêu hóa. Ngoài ra, đối với trẻ không dung nạp lactose mẹ nên cho uống sữa hạnh nhân.

Trứng

Trứng có chứa nhiều protein, kẽm, canxi và phốt pho, hỗ trợ hình thành các khối cơ và các mô trong cơ thể. Ngoài ra, cho trẻ ăn trứng còn rất tốt cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của trẻ.

Cá hồi

Cá hồi có chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin B12, choline và selen hỗ trợ phát triển trí não và sức khỏe thần kinh của trẻ nhỏ. Vì vậy, mẹ nên bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày để giúp trẻ phát triển toàn diện nhất.  

Sử dụng siro Buonavit Baby để bổ sung vitamin, giúp trẻ ăn ngon

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm tăng cân, mẹ cũng có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Buonavit Baby để bổ sung vitamin cho trẻ. BuonaVit Baby là sản phẩm vitamin tổng hợp bào chế dưới dạng siro nhỏ giọt, được thiết kế để dành riêng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Sản phẩm có thành phần chính gồm folate, vitamin D, vitamin E, vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B6 và B12) và niacin, giúp hỗ trợ tăng cường thể lực và củng cố hệ miễn dịch, kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn. Với công nghệ bào chế độc quyền, sản phẩm BuonaVit Baby sẽ mang đến nhiều công dụng nổi bật như:

• Bổ sung đầy đủ các loại vitamin thiết yếu cho bé, thúc đẩy quá trình chuyển quá và khả năng hấp thụ của cơ thể, đáp ứng nhu cầu trao đổi chất của trẻ;
• Kích thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, cải thiện tình trạng biếng ăn;
• Hỗ trợ phục hồi sức khỏe, tăng cường đề kháng trong các trường hợp suy nhược cơ thể do tình trạng ăn uống kém.

Siro có hương vị thơm ngon dễ uống, thiết kế dạng ống nhỏ giọt cũng rất dễ sử dụng. Đồng thời, sản phẩm không có chứa chất bảo quản và gluten nên sẽ rất lành tính và an toàn cho trẻ.

Vitamin tổng hợp BuonaVit Baby được nhập khẩu từ Ý và đã có giấy phép lưu hành của Cục An toàn thực phẩm Việt Nam. Sản phẩm được khuyến khích sử dụng cho trẻ biếng ăn, khó hấp thu hoặc chậm phát triển ngay từ 0 tháng tuổi. Các phụ huynh có thể sử dụng ống nhỏ giọt đi kèm để định lượng và nhớ lắc đều trước khi sử dụng sản phẩm.

Việc tuân thủ theo các nguyên tắc và lựa chọn những thực phẩm bổ sung phù hợp sẽ là chìa khóa để giúp con cải thiện cân nặng và phát triển toàn diện. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp mẹ bỏ túi được nhiều thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh chóng và lành mạnh nhé!