Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào ?

Sữa mẹ là nguồn thức ăn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời đối với sự phát triển của trẻ nhỏ trong giai đoạn đầu đời. Việc không đủ sữa cho con bú sau sinh khiến nhiều mẹ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Ngoài việc ăn những món ăn có tác dụng lợi sữa truyền thống như cháo cá chép, thịt bò hầm, móng giò thì mẹ nên dùng thêm một số loại trái cây có tác dụng tương tự. Vậy mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào ? Cùng tham khảo ngay nhé!

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào ?

Dưới đây là tổng hợp một số loại trái cây có tác dụng lợi sữa mà hội mẹ bỉm sữa nên tích cực tiêu thụ như :

1. Vú sữa

Vú sữa là thực phẩm đứng đầu trong danh sách mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào. Loại thức quả này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào như vitamin nhóm B, sắt, glucid, lipid và các axit amin có tác dụng giúp làm tăng bài tiết sữa cho mẹ sau sinh. Mẹ nên tranh thủ ăn khi vú sữa vào mùa chín rộ để có thể hưởng trọn vẹn những lợi ích tuyệt vời đến từ loại trái cây này nhé!

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào

2. Quả hồng xiêm

Nếu hỏi “Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào” thì quả hồng xiêm sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Bởi loại quả này có chứa hàm lượng calo dồi dào để bù đắp lại phần năng lượng bị hao tổn trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, từ đó sẽ giúp mẹ lấy lại sức khỏe nhanh chóng để chăm con. Bên cạnh đó, loại quả này còn có chứa hàm lượng chất xơ cao giúp ngăn ngừa táo bón sau sinh hiệu quả.  

3. Chuối

Chuối cũng là loại trái cây giàu năng lượng và sẽ rất phù hợp đối với những mẹ đang nuôi con bằng sữa. Chưa kể, chuối còn giúp bổ sung thêm kali, đây là một khoáng chất cần thiết giúp đảm bảo cân bằng huyết áp cũng như các hoạt động của cơ cho cả giai đoạn mang thai và sau sinh. Mẹ sau sinh gặp tình trạng thiếu máu thì cũng có thể cân nhắc  việc ăn chuối sứ bởi loại quả này có chứa hàm lượng chất sắt dồi dào nhất so với với những giống chuối khác. 

4. Dưa lưới

Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào ? Câu trả lời là dưa lưới nhé! Loại trái cây này có chứa đến 92% là nước, việc ăn dưa lưới sẽ giúp mẹ duy trì lượng chất lỏng trong giai đoạn cho con bú luôn ở mức cân bằng. Từ đó, giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng táo bón, chán ăn sau sinh. Ngoài ra, dưa lưới còn có chứa lượng đường khá thấp nên mẹ có thể ăn thỏa thích mà không sợ tăng cân đột biến sau sinh. 

Ăn dưa lưới giúp lợi sữa và cải thiện chứng táo bón

5. Quả bơ

Bơ là là một trong những loại trái cây lành mạnh, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đối với những mẹ đang cho con bú. Cũng giống như chuối, bơ có chứa hàm lượng kali khá cao. Không những vậy, loại quả này còn có chứa nhiều protein và các axit amin cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. 

Chính vì vậy, việc thường xuyên ăn bơ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp các chị em phụ nữ sau sinh có thêm nhiều sữa hơn. 

6. Quả sung

Nếu đang băn khoăn không biết mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào thì quả sung sẽ là một gợi ý hoàn hảo mà mẹ không nên bỏ qua. Từ ngàn xưa, loại quả này đã được sử dụng như một bài thuốc lợi sữa nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, kích thích hoạt động của tuyến sữa. 

Để làm tăng lợi ích lợi sữa, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến khích nên nấu sung kết hợp với những thực phẩm bổ dưỡng khác, chẳng hạn như sung kho thịt, cá, sung om lươn hay sung hầm móng heo…

Quả sung được sử dụng như một bài thuốc lợi sữa

7. Đu đủ xanh

Một trong những giải pháp đối với mẹ cho con bú mà ít sữa đó là dùng đu đủ xanh. Theo các nhà khoa học cho biết, trong đu đủ xanh có chứa galactgeon, đây là chất có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất sữa mẹ nhanh hơn. Bên cạnh đó, đu đủ xanh còn rất giàu chất xơ nên khi ăn còn có tác dụng giúp nhuận tràng tự nhiên, ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa hiệu quả hơn. Mẹ có thể dùng đu đủ xanh để hầm với xương, hầm móng giò heo, hầm chung với cá…

Mẹ cho con bú không nên ăn trái cây gì?

Trên thực tế, mẹ sau sinh không cần phải kiêng khem bất kỳ loại trái cây nào bởi ngoài bữa ăn chính thì đây sẽ là nguồn bổ sung dinh dưỡng và năng lượng rất tốt. Tuy nhiên, nếu thấy có một số triệu chứng như phát ban, sưng tấy hoặc nôn mửa ở trẻ sau khi mẹ dùng bất kỳ một loại trái cây cụ thể nào đó thì hãy loại bỏ nó ra khỏi chế độ ăn của mình ngay lập tức. 

Hy vọng những thông tin chia sẻ về việc “Mẹ cho con bú nên ăn trái cây gì để “gọi sữa” về dồi dào” trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này. Từ đó biết cách chăm sóc bản thân và trẻ tốt nhất nhé!

Thủy Phan

(Nguồn: Tổng Hợp)