Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?

"Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?" là thắc mắc chung của rất nhiều chị em phụ nữ. Nguyên nhân do sữa là thức uống thân thuộc trong cuộc sống, đồng thời cũng là nguồn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe con người. Hãy cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé.

Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không? 

Sữa tươi là thức uống có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng vô cùng phong phú. Do đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mẹ sau sinh hoàn toàn có thể yên tâm uống sữa tươi được nhé. 

Sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất

Trong sữa tươi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như kẽm, đạm, protein, canxi, rất phù hợp với những mẹ sau sinh cần được hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Cụ thể hơn, trong sữa tươi có những loại dưỡng chất như sau:

• Canxi: Trong sữa có tới 80% canxi, thuộc dạng rất dễ hấp thu và hạn chế xảy ra một số bệnh liên quan tới xương, tóc và móng sau khi mẹ sinh em bé.
• Sắt: Hỗ trợ cho quá trình sản sinh hồng cầu, bổ máu cho mẹ sau sinh.
• Protein: Cứ khoảng 240ml sữa tươi có 8g protein cùng với lượng axit amin quan trọng tốt cho sự phát triển trí não và thể chất của bé.
• Vitamin D: Giúp cho cơ thể mẹ dễ dàng hấp thụ canxi và một số chất dinh dưỡng quan trọng khác.
• Kẽm, phốt pho: Nâng cao sức đề kháng, hạn chế xuất hiện tình trạng còi xương ở trẻ và có khả năng cải thiện chất lượng sữa mẹ. 

Sữa tươi giúp ngủ ngon hơn

Có rất nhiều mẹ sau sinh gặp phải tình trạng mất ngủ, điều này gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Một trong những cách giải quyết vấn đề này chính là các mẹ nên uống sữa tươi ấm trước khi đi ngủ. Trong sữa tươi có chứa nhiều hàm lượng protein, omega 3, khoáng chất và vitamin. Những dưỡng chất này đều có công dụng kích thích sản sinh ra serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh, có tác dụng suy giảm mệt mỏi, cần bằng và điều hòa cảm xúc. Nhờ đó mà các mẹ sẽ cảm thấy thoải mái hơn, bớt căng thẳng và ngủ ngon giấc hơn.

Sữa tươi giúp làm đẹp da

Uống sữa tươi không những tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng làm đẹp hiệu quả do trong sữa tươi có chứa nhiều vitamin E, rất tốt cho sự tái tạo và làm da sáng hơn. Các mẹ chỉ cần uống sữa đều đặn mỗi ngày thôi sẽ thấy được sự cải thiện rõ rệt.

Những loại sữa tươi tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Sữa tươi tiệt trùng không đường

Có khá nhiều bà mẹ thắc mắc rằng liệu sau sinh có thể uống sữa tươi tiệt trùng không đường được không? Câu trả lời là có nhé vì sản phẩm này rất tốt cho sức khỏe các mẹ. Sữa tươi tiệt trùng được sản xuất và xử lý bằng nhiều để loại bỏ vi khuẩn nên rất an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Không chỉ vậy, sữa tươi tiệt trùng có ngăn ngừa các mẹ mắc một số bệnh như đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy,...

Sữa đậu nành

Đậu nành là một loại thực phẩm có chứa estrogen dồi dào, do đó các mẹ sau sinh nên uống sữa đậu nành để bổ sung lại phần hormone estrogen bị mất trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Nhờ đó mà sức khỏe và tinh thần của mẹ cũng sẽ được nâng cao và cải thiện tốt hơn. Ngoài ra, trong đậu nành cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như DHA, axit amin, protein rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ nhỏ.

Sữa đậu nành có tác dụng bổ sung lại phần hormone estrogen

Sữa dê

Ngoài sữa bò ra thì sữa dê cũng được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất béo tốt. Đặc biệt, sữa dê còn rất tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột và ít gây ra khả năng dị ứng. Do đó các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm uống sữa dê vì tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Những lưu ý khi uống sữa tươi mà mẹ không nên bỏ qua

Các mẹ hoàn toàn có thể uống sữa tươi sau sinh để dung nạp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý một số điều sau để đảm bảo dưỡng chất được hấp thu tốt nhất:

• Không uống quá nhiều: Việc uống quá nhiều sữa tươi sau sinh sẽ khiến cho mẹ bị đầy bụng. Do đó mẹ chỉ nên uống với lượng vừa phải, tối đa 300ml mỗi ngày để đảm bảo được cơ thể có thể dung nạp hết các chất dinh dưỡng.
• Không uống khi đói: Việc uống sữa khi đói bụng sẽ dễ gây ra hiện tượng no giả, đầy bụng và không thể ăn nhiều ở bữa chính. Điều này sẽ gây ra hiện tượng mất cân bằng dinh dưỡng ở mẹ sau sinh.
• Không uống sữa để lạnh: Sau khi sinh, bụng của mẹ sẽ trở nên khá yếu, do đó các mẹ nên kiêng không nên ăn hoặc uống những đồ lạnh. Tuy uống sữa để lạnh sẽ ngon hơn nhưng các mẹ nên kiêng không ăn uống đồ lạnh trong vòng 3 tháng đầu sau sinh. Ngoài ra, việc uống sữa ấm sẽ khiến cho các mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Bài viết trên nhà thuốc Long Châu đã giải đáp cho các mẹ về vấn đề “Mẹ sau sinh uống sữa tươi được không?” và những lưu ý khi uống sữa tươi. Nhìn chung, các loại sữa tươi đều đem lại hiệu quả tốt đối với sức khỏe các mẹ nếu như biết uống vừa phải và đúng cách. Do đó, các mẹ hãy sử dụng sữa mỗi ngày thật khoa học để có thể cải thiện được sữa khỏe của cả mẹ và bé nhé.

Tạ Quỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp