Mẹo dân gian chữa nghén mẹ bầu có thể áp dụng

Trong thai kỳ, tình trạng ốm nghén có thể khiến mẹ bầu thường xuyên cảm thấy buồn nôn, nôn ói, mệt mỏi và ảnh hưởng đến việc ăn uống hằng ngày. Dưới đây là một số mẹo dân gian chữa nghén khi mang thai mà mẹ bầu có thể áp dụng.

Ốm nghén ở phụ nữ có thai

Ốm nghén là tình trạng thường gặp trong giai đoạn đầu thai kỳ, với các biểu hiện như buồn nôn, nôn, chán ăn, mệt mỏi và khó chịu. Tình trạng này thường xuất hiện nhiều trong 3 tháng đầu, tuy nhiên thời gian và mức độ ốm nghén có thể khác nhau ở mỗi thai phụ. Để giảm bớt cảm giác khó chịu, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, mẹ bầu có thể tham khảo một số mẹo dân gian hỗ trợ giảm ốm nghén phù hợp và an toàn.

Mẹo dân gian chữa nghén mẹ bầu có thể áp dụng

Sử dụng gừng hỗ trợ giảm ốm nghén

Một mẹo dân gian chữa nghén được nhiều mẹ bầu áp dụng là sử dụng gừng. Gừng đã được nghiên cứu về khả năng hỗ trợ làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn trong thai kỳ, đặc biệt ở những trường hợp ốm nghén nhẹ đến vừa. Mẹ bầu có thể sử dụng gừng theo một số cách như:

• Dùng gừng tươi: Có thể thêm một lượng nhỏ gừng tươi vào món ăn hoặc đồ uống để tận dụng hương vị và giảm cảm giác buồn nôn. Không nhất thiết phải nhai và nuốt trực tiếp những lát gừng tươi nếu cảm thấy khó chịu.
• Kết hợp gừng với mật ong: Gừng tươi có thể rửa sạch, thái lát hoặc giã nhỏ rồi pha với nước ấm và một lượng mật ong vừa phải. Mẹ bầu có thể uống khi cảm thấy buồn nôn thay vì bắt buộc phải sử dụng vào một thời điểm cố định trong ngày.
• Uống trà gừng: Cho vài lát gừng vào nước nóng và để trong vài phút, sau đó có thể thêm một lượng nhỏ mật ong để dễ uống hơn. Trà gừng ấm là một cách đơn giản để sử dụng gừng khi bị ốm nghén. Nếu dùng trà gừng pha sẵn, nên kiểm tra thành phần và lượng đường của sản phẩm.
• Sử dụng kẹo gừng: Kẹo có chứa gừng có thể là lựa chọn thuận tiện đối với một số mẹ bầu khi xuất hiện cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, nên chú ý hàm lượng đường và thành phần của sản phẩm.

Mặc dù gừng có thể hỗ trợ giảm buồn nôn và nôn do ốm nghén, mẹ bầu không nên sử dụng với lượng quá nhiều hoặc xem đây là phương pháp thay thế cho chăm sóc y tế. Nếu nôn nhiều, không thể ăn uống, có dấu hiệu mất nước, sụt cân hoặc tình trạng ốm nghén ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sinh hoạt, thai phụ nên đi khám để được đánh giá và xử trí phù hợp.

Mẹo sử dụng chanh hỗ trợ giảm ốm nghén

Mùi hương tươi mát của chanh có thể giúp một số mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi xuất hiện cảm giác buồn nôn. Bên cạnh đó, chanh còn cung cấp vitamin C và có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn đa dạng trong thai kỳ. Mẹ bầu có thể tham khảo một số cách sử dụng chanh để hỗ trợ giảm cảm giác khó chịu do ốm nghén như sau:

• Cách 1: Pha một lượng nước cốt chanh vừa phải với nước để uống. Có thể thêm một ít mật ong nếu muốn tạo vị ngọt dễ uống, nhưng không nhất thiết phải uống vào buổi sáng mới có tác dụng.
• Cách 2: Nếu cảm thấy mùi chanh dễ chịu, mẹ bầu có thể ngửi hương chanh khi xuất hiện cảm giác buồn nôn. Với tinh dầu chanh, cần sử dụng thận trọng, tránh bôi trực tiếp lên da hoặc đưa quá sát mũi; nên dùng theo đúng hướng dẫn của sản phẩm.
• Cách 3: Có thể ngửi vỏ chanh tươi hoặc quả chanh đã cắt khi cảm thấy buồn nôn. Đây là cách đơn giản để tận dụng mùi hương của chanh mà không cần sử dụng tinh dầu.

Nếu không thích chanh, mẹ bầu có thể thử mùi hương từ các loại trái cây họ cam quýt khác như cam hoặc bưởi nếu những mùi này giúp cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, hiệu quả giảm buồn nôn có thể khác nhau ở mỗi người. Nếu một mùi hương khiến tình trạng buồn nôn nặng hơn thì nên ngừng sử dụng.

Các biện pháp trên chủ yếu nhằm hỗ trợ giảm cảm giác khó chịu và không thay thế phương pháp điều trị ốm nghén. Nếu mẹ bầu nôn nhiều, không thể ăn uống, sụt cân hoặc có dấu hiệu mất nước, cần đi khám để được đánh giá và xử trí phù hợp.

Uống đủ nước và chia thành nhiều lần

Uống đủ nước rất quan trọng khi mẹ bầu bị ốm nghén, đặc biệt nếu thường xuyên buồn nôn hoặc nôn. Thay vì uống nhiều nước cùng lúc, mẹ bầu nên uống từng ngụm nhỏ và chia thành nhiều lần trong ngày để hạn chế cảm giác đầy bụng, khó chịu. Không cần uống theo một khung giờ cố định. Nếu nôn nhiều, không thể uống nước hoặc có dấu hiệu mất nước, mẹ bầu nên đi khám để được tư vấn và xử trí phù hợp.

Mẹo sử dụng quả me hỗ trợ giảm ốm nghén

Vị chua của me có thể giúp một số mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn khi buồn nôn hoặc chán ăn do ốm nghén. Mẹ bầu có thể sử dụng một lượng me phù hợp hoặc chế biến thành món ăn, thức uống tùy theo khả năng dung nạp. Tuy nhiên, me không có tác dụng điều trị ốm nghén khi mang thai, và nên hạn chế các sản phẩm từ me chứa nhiều đường, muối hoặc gia vị.

Ăn chuối khi bị ốm nghén

Chuối cung cấp kali cùng một số vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ. Với vị ngọt, kết cấu mềm và dễ sử dụng, chuối có thể là lựa chọn phù hợp cho bữa phụ khi mẹ bầu cảm thấy chán ăn hoặc buồn nôn. Tuy nhiên, thiếu kali không được xem là nguyên nhân phổ biến gây ốm nghén; ngược lại, nôn nhiều kéo dài có thể dẫn đến mất nước và rối loạn điện giải. Vì vậy, ăn chuối chủ yếu giúp đa dạng thực phẩm và bổ sung dinh dưỡng, không nên xem là biện pháp điều trị ốm nghén.

Lưu ý cho mẹ bầu bị ốm nghén

Bên cạnh áp dụng các biện pháp hỗ trợ giảm buồn nôn, mẹ bầu cũng nên chú ý chế độ ăn uống và sinh hoạt để đảm bảo sức khỏe trong thai kỳ:

• Bổ sung vi chất phù hợp: Đảm bảo các dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt chú ý axit folic trong giai đoạn trước và đầu thai kỳ.
• Chia nhỏ bữa ăn: Ăn nhiều bữa nhỏ có thể giúp hạn chế cảm giác quá đói hoặc quá no, từ đó giảm khó chịu ở một số mẹ bầu.
• Chọn thực phẩm dễ ăn: Ưu tiên món mềm, ít dầu mỡ, mùi vị nhẹ và phù hợp với khả năng dung nạp.
• Tránh thực phẩm gây buồn nôn: Hạn chế món nhiều dầu mỡ, cay hoặc có mùi khó chịu; tránh thực phẩm sống, tái và chưa được nấu chín kỹ.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng thai kỳ.

Nếu nôn nhiều, không thể ăn uống, sụt cân hoặc có dấu hiệu mất nước, mẹ bầu nên đi khám sớm.

Trên đây là 5 mẹo dân gian chữa nghén cũng như một số lưu ý khi mẹ ốm nghén. Hy vọng rằng với bài viết trên, mẹ bầu có thể chọn được một phương pháp dân gian để áp dụng và giảm nghén thành công.

Bên cạnh chế độ ăn uống cân đối, mẹ bầu có thể tham khảo một số sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất như Happy Mom Jpanwell, Aktiv Vital Pregna, 5-MTHF Plus Quatrefolic hoặc Fenza Mega tại Nhà thuốc Long Châu. Do nhu cầu vi chất có thể khác nhau ở từng giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu nên kiểm tra thành phần, hàm lượng và tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi sử dụng, đặc biệt khi đang dùng đồng thời nhiều sản phẩm bổ sung.