Một ly nước ép cần tây bao nhiêu calo?

Trong các phương pháp giảm cân an toàn và không gây tác dụng phụ, uống nước ép cần tây mỗi ngày là cách được nhiều bạn nữ lựa chọn. Bởi lẽ, phương pháp này không tốn kém nhiều, đồng thời lại mang đến hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người không biết trong một ly nước ép cần tây bao nhiêu calo. Việc nắm bắt được lượng calo trong một ly nước ép cần tây sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc xây dựng chế độ ăn kiêng giảm cân của mình.

Lợi ích về sức khỏe trong một nước ép cần tây

Nước ép cần tây không chỉ là một thức uống giải khát thơm mát, mà còn đem lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của người dùng. Dưới đây là một số lợi ích của nước ép cần tây:

• Giảm cân: Nước ép cần tây có lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân thành công.
• Cải thiện sức khỏe đường ruột: Cần tây rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, tăng cường hoạt động của ruột, giúp ngăn ngừa táo bón và cải thiện sức khỏe đường ruột.
• Làm đẹp da: Nước ép cần tây giàu vitamin A và C - Hai chất chống oxy hóa quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Chúng giúp giảm thiểu tổn hại từ tác động môi trường và tăng cường sản xuất collagen, giúp da trở nên mềm mịn và rạng rỡ hơn.

Nước ép cần tây bao nhiêu calo?

Như đã đề cập ở trên, một trong những lợi ích của nước ép cần tây đó chính là hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy một ly nước ép cần tây bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết, một ly nước ép cần tây khoảng 475ml chỉ cung cấp khoảng 85 calo.

Vì thế, nếu uống nước ép cần tây thay thế cho các loại nước giải khát như nước ngọt có gas, cà phê, trà sữa,... thì cân nặng của bạn sẽ được giảm đi đáng kể. Điều này cực kỳ phù hợp cho những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Bên cạnh đó, việc uống nước ép cần tây trước khi ăn còn dễ làm cho bạn tăng cảm giác no, giảm thèm ăn. Trong bữa ăn chính bạn sẽ ăn ít hơn so với bình thường. Nhờ vậy lượng thức ăn dung nạp cũng ít hơn, tổng hàm lượng calo giảm, quá trình giảm cân sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.

Uống nước ép cần tây giảm mỡ bụng như thế nào?

Nếu muốn giảm mỡ bụng và sớm lấy lại vòng eo thon gọn nhanh chóng thì cách đơn giản nhất chính là dùng cần tây làm nước ép, hoặc sinh tốt để uống hàng ngày. Mỗi ngày, bạn nên uống một ly nước ép hoặc sinh tố cần tây khoảng 500ml. Thời điểm thích hợp nhất để uống nước cần tây để giảm mỡ bụng nhanh chóng là vào buổi sáng, trước bữa ăn từ 10 - 15 phút.

Để cơ thể hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng trong nước ép cần tây, lời khuyên cho bạn là nên uống ngay sau khi vừa ép. Trong trường hợp chưa uống liền được, bạn nên cho nước ép vào tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ. Bạn nên tránh để nước ép qua đêm vì lúc này nước ép cần tây đã mất đi nhiều chất dinh dưỡng, chưa kể vi khuẩn có thể phát triển nên dễ khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm.

Nếu bạn không thích vị đậm đặc của nước ép cần tây, thì bạn có thể thêm dưa leo, chanh hoặc táo vào để điều chỉnh hương vị. Tuy nhiên, uống nước ép cần tây nguyên chất vẫn là cách giảm mỡ bụng tốt nhất.

Những mặt hạn chế của nước ép cần tây

Bên cạnh những lợi ích tốt cho sức khỏe, nước ép cần tây cũng có những mặt hạn chế, cụ thể:

• Thiếu chất xơ: Khi bạn uống nước ép cần tây, bạn không thể tiếp nhận đủ lượng chất xơ có lợi từ loại rau này. Một bó cần tây khoảng 9 cọng chứa khoảng 9g chất xơ. Tuy nhiên, khi làm thành 475ml nước ép, một phần chất xơ trong cần tây sẽ giảm đi đáng kể. Chất xơ có nhiều lợi ích đối với việc duy trì cân nặng và sức khỏe tiêu hóa.
• Tăng hàm lượng natri: Uống nhiều nước ép cần tây sẽ làm cho cơ thể hấp thụ nhiều natri hơn so với bình thường. Trong một cọng cần tây sẽ cung cấp đến 32mg natri. Vì thế, khi uống một ly nước ép 475ml, bạn sẽ dung nạp khoảng 400mg natri vào cơ thể. Trong khi đó, người trưởng thành chỉ nên hấp thụ tối đa 2300mg natri/ngày. Hấp thụ quá nhiều natri sẽ dễ làm tăng huyết áp. Bởi thế, những bệnh nhân mắc bệnh sỏi thận, suy thận, cao huyết áp,... nên thận trọng khi uống nước ép cần tây.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc một ly nước ép cần tây bao nhiêu calo. Nói chung, với lượng calo thấp, giàu chất xơ dồi dào, nước ép cần tây là một lựa chọn lý tưởng để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết hợp với việc ăn uống khoa học, tập luyện thể thao thường xuyên để quá trình ép cân an toàn và hiệu quả hơn.

Xem thêm: Uống nước ép cần tây trước khi đi ngủ có tác dụng gì?