Một số cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim cho phụ nữ trung niên

Các cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim cho phụ nữ trung niên đã được nghiên cứu kỹ lưỡng. Nhà thuốc Long Châu sẽ cung cấp thông tin và các cách hỗ trợ giảm hiệu quả nguy cơ nhồi máu cơ tim ở bài viết dưới đây.

Nhồi máu cơ tim và nữ giới

Nhồi máu cơ tim không chỉ là một vấn đề cho nam giới mà cũng là một nguy cơ đáng chú ý đối với phụ nữ. Thực tế, nhồi máu cơ tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở phụ nữ trên toàn thế giới. Dù vậy, có một số điểm khác biệt trong biểu hiện và nguy cơ của nhồi máu cơ tim ở nữ giới so với nam giới:

• Triệu chứng khác biệt: Phụ nữ thường có khả năng trải nghiệm các triệu chứng khác biệt so với nam giới. Thay vì cơn đau thắt ngực truyền thống, phụ nữ có thể trải qua đau nhức vùng trên bụng, buồn nôn, khó thở, mệt mỏi, hoặc cảm giác không thoải mái ở vùng lưng, cánh tay, cổ, hoặc hàm dưới.
• Nguy cơ tăng sau mãn kinh: Sau khi mãn kinh, sự bảo vệ của hormone estrogen giảm, làm tăng nguy cơ cho phụ nữ mắc các vấn đề về cơ tim và động mạch.
• Nguy cơ cao ở phụ nữ có tiền sử bệnh tim mạch: Phụ nữ có tiền sử bệnh tim gia đình hoặc tiền sử về bệnh tim mạch (như huyết áp cao, đái đường) có nguy cơ cao hơn so với những người không có tiền sử này.
• Đặc điểm sinh học: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vấn đề hormon, như chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc sử dụng hormone thay thế trong thời kỳ mãn kinh, có thể tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim ở phụ nữ.

Do đó, phụ nữ cần phải ý thức về nguy cơ của mình và thường xuyên kiểm tra sức khỏe tim mạch. Điều này bao gồm việc duy trì lối sống lành mạnh, như tập thể dục đều đặn, ăn uống cân đối, kiểm soát cân nặng, giảm stress, hạn chế thuốc lá và rượu bia, và tham khảo ý kiến của bác sĩ thường xuyên.

Triệu chứng nhồi máu cơ tim ở nữ giới

Dấu hiệu của nhồi máu cơ tim ở phụ nữ có thể khác biệt so với nam giới và thường không được nhận biết đúng cách do sự đa dạng và không đặc trưng. Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp ở phụ nữ khi họ gặp nhồi máu cơ tim:

• Đau thắt ngực không đặc trưng: Đau thường không cố định ở vùng trên ngực như nam giới, mà có thể lan ra các vùng khác như dưới cánh tay, lưng, cổ, hàm dưới, hoặc bụng trên.
• Khó thở: Phụ nữ có thể cảm thấy khó thở, đặc biệt là khi hoạt động, là một triệu chứng phổ biến của nhồi máu cơ tim.
• Mệt mỏi: Cảm giác mệt mỏi không bình thường, đặc biệt là khi hoạt động cũng là một dấu hiệu. Phụ nữ có thể cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi họ không làm việc nặng nhọc.
• Buồn nôn hoặc nôn mửa: Một số phụ nữ có thể cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa do sự thiếu máu và oxy đến cơ tim.
• Cảm giác không thoải mái: Cảm giác không thoải mái, lo âu hoặc cảm giác sợ hãi cũng có thể là dấu hiệu của nhồi máu cơ tim ở phụ nữ.
• Triệu chứng tăng lên sau hoạt động vận động: Một số phụ nữ có thể gặp triệu chứng nhồi máu cơ tim sau khi tập thể dục hoặc làm việc vận động mạnh.

Nhớ rằng, không phải tất cả các phụ nữ đều trải qua tất cả các triệu chứng này và một số triệu chứng có thể xuất hiện một cách rõ ràng hơn so với những triệu chứng khác. Nếu có bất kỳ triệu chứng nào gây lo ngại, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc nhận cấp cứu ngay lập tức để được kiểm tra và chăm sóc.

Các cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim cho phụ nữ trung niên hiệu quả

Hiện nay đã có một số cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim cho phụ nữ trung niên mà họ có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày như sau:

• Duy trì một lối sống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn giàu rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu và hạt. Giảm cường độ tiêu thụ các thực phẩm chứa cholesterol cao, đường và chất béo bão hòa. Hạn chế sodium (muối) trong các bữa ăn. Tránh hoặc giảm thiểu việc sử dụng đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp và thức ăn chế biến sẵn. Uống đủ nước mỗi ngày và hạn chế đồ uống có chứa đường và caffeine.
• Tập thể dục đều đặn: Thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục vừa phải. Nếu không có thời gian bạn có thể chỉ cần có 75 phút tập thể dục mạnh mỗi tuần. Lựa chọn các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy, đạp xe, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục như yoga hay Pilates.
• Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng trong khoảng cân nặng lý tưởng. Điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện để duy trì cân nặng ổn định.
• Kiểm soát áp lực máu và cholesterol: Kiểm tra huyết áp định kỳ và điều trị nếu cần. Theo dõi mức cholesterol và duy trì mức cholesterol LDL (khoảng 100 mg/dL) và HDL (ít nhất 50 mg/dL cho phụ nữ) trong giới hạn bình thường.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thực hiện các kiểm tra sức khỏe định kỳ và thăm bác sĩ để đảm bảo sức khỏe tim mạch được kiểm soát tốt.

Cách giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim cho phụ nữ trung niên gói gọn trong việc duy trì và tuân thủ các hướng dẫn để có cuộc sống lành mạnh. Phụ nữ trung niên có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và duy trì sức khỏe tim mạch tốt khi có một lối sống tốt.

Xem thêm:

• Phương pháp điều trị giả phình động mạch do thông tim
• Tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với việc cải thiện mạch vành cấp tính