Nam giới có nên uống collagen không? Hướng dẫn uống collagen cho nam

Uống collagen có tốt không là điều hầu hết chúng ta đều đã rõ. Collagen là một loại protein quan trọng, cấu tạo nên da, xương khớp, sụn… Loại protein đặc biệt này thường được xem là "vũ khí" làm đẹp của phái nữ. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc nam giới có nên uống collagen hay không? Liệu loại thực phẩm chức năng này có mang lại những lợi ích gì cho phái mạnh? Cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Collagen là gì và vai trò của nó đối với cơ thể

Collagen là một loại protein cấu trúc chiếm khoảng 25 - 30% tổng lượng protein trong cơ thể con người. Nó đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe của da, xương, khớp, sụn và cơ bắp. Hiểu một cách đơn giản nhất, collagen chính là chất “keo” kết nối các tế bào trong cơ thể. Nó góp phần tạo ra một bộ khung vững chắc, giúp duy trì hình dạng và cấu trúc của các mô và cơ quan.

Vai trò của collagen rất đa dạng. Đối với da, collagen giúp giữ cho da săn chắc, mịn màng và có độ đàn hồi. Khi lượng collagen giảm, da dễ bị nhăn nheo và mất đi vẻ trẻ trung. Với xương và khớp, collagen cung cấp sức mạnh và độ bền, giảm thiểu nguy cơ gãy xương và tổn thương khớp. Collagen cũng là thành phần chính của sụn, giúp bôi trơn các khớp, giảm ma sát và đau nhức trong quá trình vận động. Ngoài ra, collagen cũng có vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì cơ bắp, giúp cải thiện khả năng vận động và sức bền.

Nam giới có nên uống collagen?

Lợi ích của việc bổ sung collagen là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, hầu như chỉ có phụ nữ mới đang thực sự quan tâm đến việc bổ sung vitamin.

Tại sao nam giới cần bổ sung collagen?

Theo các chuyên gia, việc bổ sung collagen là cần thiết với cả nam giới và nữ giới. Cơ thể cần bổ sung collagen vì quá trình lão hóa tự nhiên làm giảm sản xuất collagen. Điều này dẫn đến các vấn đề như da lão hóa, đau khớp và suy giảm chức năng cơ bắp. Ngoài tuổi tác, các yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến sản xuất collagen như chế độ ăn uống thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết, ô nhiễm môi trường, tia tử ngoại,…

Lợi ích khi nam giới bổ sung collagen

Có thể kể đến những lợi ích từ việc nam giới bổ sung collagen đúng cách như:

• Collagen giúp cải thiện sức khỏe làn da của nam giới bằng cách tăng cường độ đàn hồi, giúp da trở nên săn chắc và giảm thiểu các nếp nhăn xuất hiện theo thời gian.
• Nam giới có nên uống collagen không? Câu trả lời là có vì loại protein này cũng hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Nó giúp giảm đau nhức khớp, đặc biệt đối với những người có thói quen vận động nhiều. Việc bổ sung collagen còn giúp tăng cường độ bền của sụn khớp, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp thường gặp ở nam giới khi lớn tuổi.
• Ngoài ra, collagen cũng giúp mạch máu đàn hồi tốt hơn, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp và xơ vữa động mạch. Điều này đặc biệt quan trọng vì nam giới có xu hướng gặp phải các vấn đề tim mạch sớm hơn so với nữ giới.
• Cuối cùng, việc bổ sung collagen còn giúp tăng cường cơ bắp. Collagen hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, giúp giảm thời gian hồi phục và tăng cường sức mạnh cơ bắp, từ đó cải thiện hiệu suất trong các hoạt động thể chất.

Cách uống collagen cho nam giới

Như vậy, nam giới có nên uống collagen không đến đây bạn đã rõ. Vậy nam giới khi uống collagen thế nào?

Nam giới nên uống collagen loại nào?

Hiện nay trên thị trường đang có các loại collagen dạng bột, dạng viên, dạng nước uống. Viên collagen dễ sử dụng và tiện lợi, nhưng cần nhiều thời gian hơn để cơ thể hấp thụ. Collagen dạng bột có thể dễ dàng pha vào thức uống hoặc thực phẩm nhưng hương vị có thể khó uống với một số người. Sản phẩm collagen dạng nước thường có khả năng hấp thụ nhanh chóng nhưng có giá thành sẽ cao hơn. Collagen nữ nam uống được không? Câu trả lời của các chuyên gia là hoàn toàn có thể bạn nhé!

Khi nào nam giới không nên uống collagen?

Nam giới mắc một số bệnh không nên uống collagen như:

• Nam giới có vấn đề về thận: Collagen khi được cơ thể hấp thụ sẽ phải qua quá trình lọc của thận. Đối với những người có bệnh lý về thận, việc bổ sung collagen có thể gây thêm gánh nặng cho thận.
• Người bị dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với một số thành phần có trong sản phẩm collagen.
• Người đang sử dụng thuốc: Collagen có thể tương tác với một số loại thuốc, làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
• Người bị bệnh gút: Collagen có thể làm tăng nồng độ axit uric trong máu, gây ra các cơn gút.
• Người bị huyết áp thấp: Một số nghiên cứu cho thấy collagen có thể làm giảm huyết áp.

Uống collagen có rủi ro không?

Nam giới có nên uống collagen không? Câu trả lời là có nhưng trước khi dùng họ nên tìm hiểu đầy đủ cả lợi ích và rủi ro của việc bổ sung collagen. Có thể kể đến một số rủi ro của việc bổ sung collagen như:

• Tác dụng phụ không mong muốn người dùng có thể gặp phải như: Rối loạn tiêu hóa, tăng cân, mẩn ngứa, phát ban.
• Collagen có thể tương tác với một số loại thuốc (thuốc làm loãng máu hoặc thuốc điều trị bệnh tiểu đường), làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc tăng nguy cơ tác dụng phụ.
• Một số sản phẩm collagen trên thị trường có thể không đảm bảo về chất lượng, hàm lượng collagen thấp hoặc chứa các thành phần không rõ nguồn gốc gây hại cho sức khỏe.

Liều lượng phù hợp với nam giới

Không có một liều lượng collagen cụ thể nào phù hợp cho tất cả mọi người, kể cả nam giới. Liều lượng collagen cần thiết sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Tuổi: Người lớn tuổi thường cần bổ sung collagen nhiều hơn người trẻ tuổi.
• Tình trạng sức khỏe: Những người có vấn đề về xương khớp, da bị lão hóa cần lượng collagen cao hơn.
• Mục đích sử dụng: Nếu bạn muốn cải thiện làn da, xương khớp hay tóc, móng, liều lượng có thể khác nhau.
• Loại collagen: Các loại collagen khác nhau có thể có hàm lượng và khả năng hấp thụ khác nhau.

Thông thường, liều lượng collagen khuyến nghị cho người lớn là từ 10 - 40mg mỗi ngày. Tuy nhiên, để có được lời khuyên chính xác nhất, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nam giới có nên uống collagen không? Câu trả lời đến đây bạn đã rõ. Ngoài nữ giới, nam giới cũng cần collagen để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp. Tuy nhiên, trước khi quyết định sử dụng bất kỳ sản phẩm bổ sung collagen nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn kỹ càng nhé!