Nên hay không nên tập thể dục sau khi tiêm vắc xin? Những lưu ý sau tiêm vắc xin

Nên hay không nên tập thể dục sau khi tiêm vắc xin vẫn luôn là chủ đề được nhiều độc giả quan tâm. Để làm sáng tỏ chủ đề này, trước hết hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu sơ qua về cơ chế hoạt động của vắc xin và phản ứng sau tiêm vắc xin bạn nhé.

Sơ lược về cơ chế hoạt động của vắc xin và phản ứng sau tiêm

Vắc xin là một chế phẩm chứa kháng nguyên có nguồn gốc từ vi sinh vật gây bệnh hoặc cấu trúc kháng nguyên tương tự như vi sinh vật gây bệnh. Sau khi vắc xin đi vào cơ thể, hệ miễn dịch bắt đầu một chuỗi các phản ứng phòng vệ nhằm nhận diện, tiêu diệt và loại bỏ vi sinh vật có trong vắc xin. Các tế bào miễn dịch được triệu hồi nhằm chiến đấu với vi sinh vật gây bệnh và ghi nhớ những thông tin về chúng. Các thông tin này có ý nghĩa vô cùng quan trọng khi cùng loại vi sinh vật xâm nhập vào cơ thể trong lần tiếp theo, hệ miễn dịch sẽ phản ứng với vi sinh vật gây bệnh này một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Tuy mang lại hiệu quả cao trong việc phòng bệnh song sau tiêm vắc xin, người tiêm có thể gặp phải một số các phản ứng sau tiêm vắc xin, ngay cả khi chất lượng vắc xin được đảm bảo và quy trình tiêm chủng đạt chuẩn. Các phản ứng phụ này xảy ra nặng hay nhẹ phụ thuộc vào loại vắc xin, độ tuổi tiêm vắc xin và cơ địa của từng người. Các phản ứng phụ người tiêm có thể gặp phải sau tiêm vắc xin bao gồm:

• Phản ứng nhẹ: Thường xảy ra ngay sau khi tiêm vắc xin và thường kéo dài đến vài giờ. Các phản ứng tại chỗ bao gồm sưng đỏ và đau tại vị trí tiêm. Phản ứng toàn thân có thể kể đến như sốt nhẹ, ớn lạnh, mất cảm giác ngon miệng, mệt mỏi, đau đầu, đau cơ, đau khớp… Thực tế cho thấy, các phản ứng này thường biến mất sau vài ngày kể từ thời điểm tiêm vắc xin, trừ trường hợp nổi mề đay có thể kéo dài trong khoảng 6 - 12 ngày.
• Phản ứng nặng: Một số phản ứng phụ được đánh giá là nặng mà người tiêm có thể gặp phải sau tiêm vắc xin bao gồm phản ứng dị ứng, co giật, động kinh… Các phản ứng này tuy hiếm khi đe doạ đến tính mạng song lại có thể dẫn đến tình trạng giảm tiểu cầu, giảm trương lực cơ, phản ứng phản vệ…

Nên hay không nên tập thể dục sau khi tiêm vắc xin?

Nên hay không nên tập thể dục sau khi tiêm vắc xin vẫn luôn là chủ đề được nhiều độc giả quan tâm. Thực tế cho thấy, việc quyết định có nên hay không nên tập thể dục sau khi tiêm vắc xin phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố.

Theo các chuyên gia, tập thể dục sau khi tiêm vắc xin không chỉ giúp kích thích hệ miễn dịch tạo ra nhiều kháng thể hơn từ đó góp phần cải thiện sức khỏe miễn dịch của cơ thể mà còn giúp tăng cường lưu thông máu giúp quá trình vận chuyển vắc xin từ vị trí tiêm đến nhiều bộ phận cũng như cơ quan khác nhau trong cơ thể.

Không dừng lại ở đó, một số nghiên cứu còn cho thấy việc tập thể dục sau tiêm vắc xin có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm viêm nhiễm và cứng cơ. Nhờ vậy mà việc tập thể dục sau tiêm còn góp phần giảm tác dụng phụ như đau và khó chịu tại chỗ tiêm ngừa.

Thời gian thích hợp để có thể thực hiện tập thể dục sau khi tiêm vắc xin

Các chuyên gia khẳng định, người tiêm hoàn toàn có thể tập thể dục trở lại sau khi tiêm vắc xin, ngay cả khi người tiêm gặp phải các tác dụng phụ khó chịu đã đề cập phía trên. Tuy nhiên, bạn cần hiểu, các tác dụng phụ này có thể ít nhiều ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện của bạn song việc tập thể dục trước hay sau khi tiêm vắc xin sẽ không làm giảm hiệu quả của vắc xin.

Tuy tập thể dục sau khi tiêm mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời song bạn cũng không nên ép buộc bản thân phải tập thể dục sau tiêm vắc xin. Nếu cảm thấy bản thân không đủ sức khỏe để tập luyện, hãy dành một ngày để nghỉ ngơi lại sức. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, tùy thuộc vào tình trạng sức khoẻ mà hãy lựa chọn cho bản thân những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với thể trạng ở thời điểm hiện tại.

Những lưu ý về sau khi tiêm vắc xin

Việc nắm được một số lưu ý sau tiêm vắc xin là điều vô cùng quan trọng giúp bạn có thể ngăn ngừa các rủi ro không đáng có xảy ra. Một số lưu ý sau tiêm vắc xin bao gồm:

Những lưu ý về việc tập thể dục sau khi tiêm vắc xin

Dưới đây là một số lưu ý về việc tập thể dục sau tiêm vắc xin, bạn đọc có thể tham khảo:

• Sau tiêm vắc xin, người tiêm chỉ nên tập thể dục khi thực sự sẵn sàng. Không cố ép bản thân tập luyện thể dục khi cơ thể đang trong trạng thái mệt mỏi bởi điều này không chỉ gây giảm hiệu quả tập luyện mà còn khiến tình trạng mệt mỏi trở nên nghiêm trọng hơn.
• Người vừa tiêm vắc xin cần hạn chế tập luyện các bài tập có cường độ cao. Thay vào đó, bạn chỉ nên tập trung vào các bài tập ở cường độ trung bình hoặc các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đi bộ nhanh, yoga hoặc đạp xe.

Một số lưu ý khác

Bên cạnh lưu ý về việc tập thể dục, sau tiêm vắc xin, bạn cần lưu ý thêm một số vấn đề sau:

• Cùng với việc tập luyện thể dục thể thao, sau tiêm vắc xin, bạn cũng cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh sẽ giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, đáp ứng nhu cầu năng lượng cho hoạt động của cơ thể.
• Bổ sung đủ nước cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng bởi sau tiêm vắc xin, bạn có thể bị sốt và tình trạng này có thể khiến cơ thể mất nước và điện giải.
• Hạn chế thức khuya: Đảm bảo chất lượng giấc ngủ sau tiêm vắc xin có ý nghĩa rất lớn giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Thức khuya có thể dẫn đến thiếu ngủ và điều này có thể khiến cho hệ miễn dịch bị suy yếu đồng thời khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi.
• Không sử dụng rượu bia và các chất kích thích: Sử dụng rượu bia và các chất kích thích sau tiêm vắc xin có thể ảnh hưởng đến sự hồi phục của cơ thể, tăng nguy cơ gặp phải các phản ứng phụ hoặc các phản ứng phụ sau tiêm dễ bị nhầm lẫn với các tác dụng sau uống rượu bia và sử dụng chất kích thích. Hậu quả là dẫn đến sự chậm trễ trong xử lý ở các trường hợp khẩn cấp.
• Bên cạnh đó, bạn cần chú ý theo dõi các phản ứng phụ mà bạn đang gặp phải. Nếu nhận thấy các phản ứng phụ bất thường và kéo dài, bạn cần tìm đến sự hỗ trợ của nhân viên y tế.

Trên đây là toàn bộ những thông tin cơ bản xoay quanh chủ đề tập thể dục sau khi tiêm vắc xin mà Nhà thuốc Long Châu đã tổng hợp để gửi đến bạn đọc. Hy vọng, qua bài viết hôm nay, bạn đọc sẽ có được đâu trả lời cho câu hỏi nên hay không nên tập thể dục sau khi tiêm vắc xin đồng thời nắm được một số lưu ý sau tiêm vắc xin. 

Trung tâm Tiêm chủng Long Châu cam kết mang đến cho khách hàng những dịch vụ tiêm chủng tốt nhất với chất lượng vắc xin hàng đầu, hệ thống lưu trữ đảm bảo chuẩn GSP, đa dạng các loại vắc xin phù hợp với mọi nhóm đối tượng để phòng ngừa các loại bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Đội ngũ bác sĩ và điều dưỡng tại trung tâm có kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn cao luôn sẵn sàng tư vấn và mang đến cho bạn những trải nghiệm tốt nhất khi đến tiêm phòng tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu.

Xem thêm:

• Những điều lưu ý sau khi tiêm vắc xin ở trẻ em quan trọng
• Trẻ nổi mẩn đỏ sau khi tiêm phòng do đâu? Cách chăm sóc