Nên tắm trước hay gội đầu trước để bảo vệ sức khỏe?

Dù tắm và gội đầu là thói quen hằng ngày, nhưng trong một số trường hợp nhất định, thứ tự thực hiện có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái và an toàn cho sức khỏe, đặc biệt ở người có bệnh lý nền hoặc trong điều kiện thời tiết lạnh. Nhiều người vẫn làm theo thói quen mà không biết rằng trong một số trường hợp đặc biệt, thứ tự tắm gội có thể ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái và phản ứng sinh lý, đặc biệt ở người có bệnh lý nền. Vậy đâu mới là cách tắm gội đúng chuẩn khoa học?

Nên tắm trước hay gội đầu trước để bảo vệ sức khỏe?

Việc tắm trước hay gội đầu trước không nhất thiết ảnh hưởng đến sức khỏe nếu bạn khỏe mạnh và tắm trong điều kiện bình thường. Tuy nhiên, trong một số tình huống hoặc với người có sức khỏe nhạy cảm, việc tắm trước có thể là lựa chọn an toàn và dễ chịu hơn.

Tắm và gội đầu là thói quen hàng ngày của nhiều người, nhưng trong một số tình huống nhất định, như khi cơ thể ra nhiều mồ hôi, vừa vận động mạnh hoặc thời tiết lạnh thì việc lựa chọn thứ tự thực hiện có thể ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái và khả năng điều hòa thân nhiệt. Trong các trường hợp đó, tắm trước rồi mới gội đầu có thể giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với nhiệt độ nước, đặc biệt nếu dùng nước lạnh để gội đầu sau đó.

Đặc biệt, bạn không nên gội đầu ngay sau khi vừa vận động mạnh hoặc khi cơ thể vẫn còn đang ra nhiều mồ hôi. Trong trạng thái này, nhiệt độ cơ thể còn cao và các mạch máu đang giãn. Gội đầu bằng nước lạnh đột ngột sau khi vận động mạnh có thể gây khó chịu, choáng hoặc đau đầu tạm thời ở một số người, đặc biệt là người có huyết áp thấp hoặc tim mạch, do thay đổi nhiệt độ đột ngột khiến mạch máu co lại. Với người cao tuổi, phụ nữ sau sinh hoặc người có bệnh lý nền, nên sử dụng nước ấm để tắm và gội, đồng thời gội đầu sau cùng và sấy khô tóc ngay sau khi gội để giảm nguy cơ nhiễm lạnh.

Vì sao gội đầu trước rồi tắm tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe?

Nhiều người vẫn giữ thói quen gội đầu trước khi tắm nhưng không biết rằng cách làm này lại gây ra hàng loạt ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu não

Việc tiếp xúc đột ngột với nước lạnh, đặc biệt ở vùng đầu, có thể gây cảm giác khó chịu, hoa mắt hoặc đau đầu ở một số người nhạy cảm, đặc biệt là người có bệnh lý tim mạch hoặc huyết áp. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học chắc chắn cho thấy điều này gây giảm lưu lượng máu lên não ở người khỏe mạnh.

Ngoài ra, việc gội đầu trong khi cơ thể còn khô, đặc biệt với nước lạnh, có thể gây cảm giác khó chịu ở một số người nhạy cảm, nhưng không có bằng chứng cho thấy gây nguy hiểm cho hệ tuần hoàn ở người khỏe mạnh.

Gây rối loạn điều hòa thân nhiệt

Nên tắm trước hay gội đầu trước? Câu trả lời là nên tắm trước để tránh bị rối loạn điều hòa thân nhiệt. Cơ thể con người cần thời gian để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Khi gội đầu trước, đặc biệt là dùng nước lạnh trong khi thân thể còn khô, sự chênh lệch nhiệt giữa đầu và phần còn lại của cơ thể khiến hệ thần kinh phải phản ứng mạnh để điều chỉnh. Điều này làm rối loạn khả năng điều hòa thân nhiệt tự nhiên, gây cảm giác ớn lạnh, run người.

Tăng nguy cơ cảm lạnh

Khi gội đầu trước lúc tắm, phần đầu và tóc bị ướt trong khi cơ thể vẫn khô, khiến hơi lạnh dễ xâm nhập qua da đầu và vùng cổ gáy. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi gội đầu trước trong thời tiết lạnh có thể khiến một số người nhạy cảm cảm thấy ớn lạnh hoặc không thoải mái.

Mẹo gội đầu và tắm đúng cách để bảo vệ sức khỏe

Nên tắm trước hay gội đầu trước đến đây có lẽ bạn đã biết. Ngoài ra, vẫn còn một số mẹo gội đầu và tắm mà bạn nên biết để bảo vệ sức khỏe như:

Chọn thời điểm tắm gội phù hợp

Thời điểm tắm và gội đầu ảnh hưởng lớn đến huyết áp, tiêu hóa và giấc ngủ. Bạn không nên gội hoặc tắm khi vừa ăn no, vì lúc này máu dồn xuống hệ tiêu hóa, cơ thể dễ mệt mỏi, chóng mặt. Bạn cũng không nên tắm khi quá đói hoặc sau khi uống rượu, vì có thể gây tụt huyết áp hoặc ngất xỉu do tuần hoàn máu rối loạn.

Thời điểm tắm gội lý tưởng nhất là vào buổi chiều muộn hoặc đầu buổi tối, khoảng từ 17 giờ đến 19 giờ. Đây là lúc nhiệt độ cơ thể ổn định nhất, mồ hôi trong ngày đã tiết ra nhiều và việc tắm gội giúp làm sạch cơ thể, thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

Tắm hoặc gội đầu sau 21 giờ là thói quen nhiều người mắc phải nhưng rất nguy hiểm cho sức khỏe. Tác hại của việc tắm đêm là có thể gây co mạch, cảm lạnh, đau đầu hoặc thậm chí đột quỵ ở người có bệnh tim mạch, huyết áp. Nếu bắt buộc phải tắm muộn, bạn nên dùng nước ấm (khoảng 37 - 40°C) và sấy khô tóc ngay sau khi gội để tránh nhiễm lạnh.

Điều chỉnh nhiệt độ nước thích hợp

Không chỉ cần biết nên tắm trước hay gội đầu trước, bạn còn cần điều chỉnh nhiệt độ nước thích hợp. Nhiệt độ nước lý tưởng để tắm và gội đầu là từ 37°C đến 40°C, tương đương với nhiệt độ cơ thể con người. Mức nhiệt này giúp làm sạch cơ thể hiệu quả, thư giãn cơ bắp và duy trì độ ẩm tự nhiên của da. Nếu nước quá nóng, trên 41°C, lớp dầu bảo vệ da dễ bị rửa trôi, khiến da khô ráp, bong tróc, và thậm chí làm tăng gánh nặng cho tim mạch do giãn mạch quá mức. Ngược lại, nước quá lạnh khiến mạch máu co lại đột ngột, làm rối loạn điều hòa thân nhiệt, dễ gây cảm lạnh hoặc sốc nhiệt nếu cơ thể chưa thích nghi.

Đối với người lớn tuổi, trẻ nhỏ hoặc người có bệnh lý tim mạch, huyết áp, nên tắm bằng nước ấm vừa, khoảng 36°C - 38°C để đảm bảo an toàn. Trước khi tắm, bạn nên kiểm tra nhiệt độ nước bằng tay hoặc cổ tay, tránh để nước quá nóng hoặc quá lạnh chạm trực tiếp vào đầu ngay khi mới bắt đầu.

Lau khô tóc kỹ và giữ ấm sau tắm gội

Không lau khô tóc kỹ và giữ ấm cơ thể sau khi tắm gội sẽ dễ bị hạ thân nhiệt, gây ớn lạnh, cảm cúm hoặc các nguy cơ sức khỏe như đã nói đến ở trên. Ngoài ra, tóc và da đầu ẩm lâu tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm phát triển, làm tăng nguy cơ ngứa, gàu hoặc viêm da đầu. Việc lau khô tóc kỹ và giữ ấm bằng khăn, áo khoác hoặc sấy tóc nhẹ giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, hỗ trợ lưu thông máu và bảo vệ hệ hô hấp.

Ngoài việc lau khô người và tóc ngay sau khi tắm, mặc quần áo ấm và kín sau khi tắm, bạn cũng có thể uống đồ ấm để ổn định thân nhiệt từ bên trong. Vào mùa đông, sau khi tắm gội, một ly trà gừng ấm sẽ có tác dụng kích thích tuần hoàn máu và giảm nguy cơ co mạch do lạnh.

Qua bài viết này, hy vọng bạn đã giải đáp được thắc mắc nên tắm trước hay gội đầu trước. Việc tắm và gội đầu là thói quen hằng ngày tưởng chừng đơn giản, nhưng chỉ cần thay đổi thứ tự thực hiện cho đúng, bạn đã có thể bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn. Hãy nhớ rằng, tắm trước, gội đầu sau là cách giúp cơ thể thích nghi tốt với nhiệt độ nước, tăng tuần hoàn máu và giảm nguy cơ cảm lạnh, đau đầu.