Nên uống nước chanh khi nào tốt cho sức khỏe?

Lợi ích của nước chanh nhiều người trong chúng ta đã biết. Nhưng nước chanh có phát huy tối đa hiệu quả trong chăm sóc sức khỏe hay không phụ thuộc nhiều vào cách sử dụng. Ngoài uống nước chanh bao nhiêu, uống như thế nào, bạn còn cần biết nên uống nước chanh khi nào. Trong bài viết này, Long Châu sẽ giải đáp rõ.

Uống nước chanh mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?

Nếu chưa biết uống nước chanh có tác dụng gì, thì có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết nước chanh có những công dụng như:

Tăng khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể

Vitamin C là thành phần chủ đạo trong nước chanh sẽ cùng các chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Uống nước chanh có thể giúp giảm nguy cơ bị cảm lạnh.

Phòng bệnh sỏi thận

Trong chanh có acid citric có tác dụng tăng lượng nước tiểu và pH nước tiểu, giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Uống nước chanh cũng giúp lợi tiểu, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. 

Tốt cho quá trình tiêu hóa

Hầu hết chúng ta đều cho rằng trong nước chanh không có chất xơ. Nhưng thực chất chanh có chất xơ hòa tan pectin vừa tốt cho tiêu hóa, vừa giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường nên có thể hỗ trợ ổn định đường huyết.

Hỗ trợ giảm cân an toàn

Uống nước chanh giảm cân là cách được nhiều người áp dụng. Chính chất xơ pectin trong chanh tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Khi giảm tiêu thụ calo thì việc giảm cân sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn.

Uống nước chanh đúng cách giúp da đẹp hơn

Vitamin C trong nước chanh kích thích tăng sinh collagen giúp da đàn hồi, chắc khỏe. Các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Uống nước chanh đúng cách cũng là một cách đơn giản để chăm sóc làn da.

Nên uống nước chanh khi nào tốt cho sức khỏe?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là những thời điểm “vàng” để nước chanh phát huy tối đa tác dụng:

Uống nước chanh vào buổi sáng

Vitamin C trong nước chanh có thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt qua chế độ ăn uống trong cả một ngày. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh uống nước chanh vào buổi sáng giúp chúng ta có tinh thần tốt hơn để bắt đầu một ngày hứng khởi. Nước chanh sẽ kích thích gan làm việc hiệu quả hơn, tăng cường đào thải độc tố ra khỏi cơ thể sau 1 đêm chúng ta không uống nước và không tiểu tiện.

Uống nước chanh vào sau bữa ăn 

Chưa biết nên uống nước chanh khi nào, bạn có thể chọn thời điểm sau bữa ăn. Sau bữa ăn khoảng 2 tiếng đồng hồ, nếu chúng ta uống nước chanh sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Những người muốn giảm cân có thể uống nước chanh lạnh để gia tăng hiệu quả. Bởi khi đó cơ thể sẽ cần đốt cháy nhiều calo hơn để tiêu thụ nước lạnh. Sau các bữa ăn, uống nước chanh cũng giúp khử mùi thức ăn, làm cho hơi thở thơm mát hơn. Chanh cũng giúp phòng ngừa các bệnh viêm nướu, sâu răng, viêm lợi.

Uống nước chanh vào buổi tối

Nếu muốn uống nước chanh vào buổi tối, bạn nên uống trước hoặc sau khi ăn ít nhất 1 giờ và không nên uống sau 8 giờ tối. Nước chanh sẽ giúp chúng ta cảm thấy thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Uống một ly nước chanh trước giờ ngủ 1 - 2 tiếng sẽ hỗ trợ quá trình đào thải độc tố của cơ thể trong khi ngủ, giúp phòng ngừa bệnh thận. 

Nước chanh cũng giúp máu không bị đặc sau một đêm chúng ta không uống nước. Đây cũng là cách hữu hiệu để ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trên thành mạch, phòng ngừa bệnh tim mạch. Đặc biệt, ban đêm là thời gian tái tạo, phục hồi da. Uống nước chanh là cách bổ sung vitamin C để nuôi dưỡng làn da vào ban đêm. 

Không nên uống nước chanh khi nào?

Ngoài tìm hiểu nên uống nước chanh khi nào, bạn cũng nên biết đâu là thời điểm chúng ta không nên uống loại nước này:

Bụng đói, bụng rỗng không uống nước chanh

Uống nước chanh khi bụng rỗng sẽ là một “thảm họa” với dạ dày của bạn. Các acid tự nhiên trong chanh có thể kích thích dạ dày, gây nên tình trạng trào ngược dạ dày, ợ chua, ợ nóng. Thậm chí uống nước chanh đặc khi bụng rỗng trong thời gian dài có thể gây viêm loét và đau dạ dày vì nồng độ acid trong dạ dày quá cao. 

Không uống nước chanh sát giờ đi ngủ

Uống nước chanh sát giờ đi ngủ có thể khiến bạn bị tiểu đêm và làm mất giấc ngủ. Lý do là nước chanh có tác dụng lợi tiểu. Nếu việc này lặp lại thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe chút nào. 

Bị đau dạ dày không uống nước chanh

Nước chanh làm tăng nồng độ acid trong dạ dày, khiến những triệu chứng đau dạ dày thêm trầm trọng. Nếu dạ dày có vết loét sẽ khiến vết loét mở rộng hơn. Nếu đau dạ dày kèm chứng trào ngược có thể khiến tình trạng trào ngược nặng nề hơn. 

Lưu ý cần biết khi uống nước chanh

Bạn đã biết nên uống nước chanh khi nào, nhưng bạn đã biết cần lưu ý gì khi uống nước chanh chưa? Các bác sĩ khuyên rằng: 

• Chúng ta không nên uống quá nhiều nước chanh và uống nước chanh quá đặc để tránh làm mòn men răng. Uống nước chanh như vậy cũng rất hại cho dạ dày. Một nửa tái chanh tươi pha với 500ml nước là vừa.
• Khi uống nước chanh, bạn không nên cho thêm đường vì đường không tốt cho sức khỏe. Nếu muốn gia tăng hương vì, bạn có thể cho thêm vào nước chanh một chút mật ong. Nước chanh mật ong cũng là thức uống tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Pha nước chanh với một chút muối cùng giúp đốt mỡ hiệu quả và tốt cho tiêu hóa. 
• Không nên pha nước chanh với nước quá nóng sẽ phá vỡ những enzyme có lợi trong chanh.

Vậy nên uống nước chanh khi nào để mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, tránh gây ra tác dụng phụ. Nước chanh chỉ thực sự tốt cho sức khỏe chỉ khi chúng ta sử dụng nó đúng cách và uống đúng thời điểm. Dù bạn muốn uống nước chanh để tăng cường đề kháng, detox cơ thể, giảm cân giữ dáng hay gì đi nữa, hãy kiên trì sử dụng. Bởi dùng nguyên liệu tự nhiên để chăm sóc sức khỏe không thể vội vàng được bạn nhé!

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp