Nên và không nên ăn gì khi bị thiếu canxi loãng xương

Loãng xương muốn đẩy lùi kịp thời bạn phải có các giải pháp mạnh. Tuy nhiên, trước khi nghĩ tới các phương thức khác, cốt lõi bạn phải bổ sung thực phẩm tốt cho xương. Bởi chúng quyết tới trên 50% hiệu quả cung cấp canxi cho cơ thể. Vậy bổ sung những gì và tránh thực phẩm nào khi bị thiếu canxi loãng xương?

1 – Hậu quả của việc loãng xương

Nếu không sớm có các phương thức can thiệp, thiếu canxi loãng xương sẽ để lại nhiều hậu quả tiêu cực tác động lên sức khỏe

Nếu không sớm có các phương thức can thiệp, thiếu canxi loãng xương sẽ để lại nhiều hậu quả tiêu cực tác động lên sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân:

- Gây ra các cơn đau thắt vùng xương dữ dội

- Xương nún xuống và gây ra ê mỏi

- Xương xốp nên dễ gãy khi có các va chạm hoặc tai nạn nhẹ

- Chuột rút thường xuyên xảy ra, nhất là vào thời điểm giao mùa hay khi thời tiết thay đổi nhanh chóng

- Tê liệt, bại liệt là điều hoàn toàn có thể xảy ra nếu người già không sớm khắc phục

Chính vì những hậu quả trên, bạn cần có ý thức cao trong việc bảo vệ sức khỏe của bản thân. Đồng thời áp dụng các phương pháp cải thiện bệnh loãng xương càng nhanh càng tốt nhé. Trong các giải pháp thì bổ sung dinh dưỡng vẫn là yếu tố cốt lõi giúp xương chắc khỏe, cải thiện loãng xương. Vì thế, hãy bổ sung các thực phẩm dưới đây nhé.

Chuột rút thường xuyên xảy ra, nhất là vào thời điểm giao mùa hay khi thời tiết thay đổi nhanh chóng

2 – Các thực phẩm nên và không nên ăn khi bị loãng xương

Không phải cứ bị thiếu canxi loãng xương là ăn nhiều, uống nhiều canxi là tốt. Để cơ thể hấp thụ tự nhiên, bạn cần tăng cường ăn các thực phẩm giàu canxi sau:

Những thực phẩm nên ăn khi bị loãng xương

Thức ăn tốt cho hệ xương có rất nhiều nhưng về cơ bản, các bạn chỉ cần ăn những thực phẩm cần thiết dưới đây là đủ rồi nhé:

Uống sữa và các chế phẩm từ đậu nành. Có thể nói đây là nguồn bổ sung thành phần canxi vô cùng dồi dào giúp hệ xương được tăng cường hoạt động và ngăn ngừa loãng xương xảy ra tối đa. Mỗi ngày uống 1 – 2 cốc với dung lượng vừa đủ thôi nhé để có thể có thể dễ dàng hấp thụ

Uống sữa và các chế phẩm từ đậu nành là nguồn bổ sung thành phần canxi vô cùng dồi dào

Ăn nhiều xương động vật cũng là thực phẩm được các chuyên gia khuyên nên ăn nhiều. Bởi xương động vật chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như photpho, nguyên tố vi lượng như niken, đồng, sắt, muối khoáng và đặc biệt là canxi – 1 trong các nhân tố chủ chốt cho xương chắc khỏe.

Đồng thời bạn nên ăn các loại rau quả chứa vitamin K từ bắp cải, khoai tây, ngũ cốc nhé, vì chúc giúp ngăn rạn xương và tăng mật độ xương cho người bệnh, từ đó phòng bệnh loãng xương hữu hiệu.

Những thực phẩm cần tránh khi bị loãng xương

Bên cạnh các thực phẩm trên, jkhi bị loãng xương, bạn cần tránh các thực phẩm dưới đây nhé:

Tránh ăn  thực phẩm chứa lượng axit nhiều như ngô, lạc,....

Một – Thực phẩm chứa lượng axit nhiều như ngô, lạc, bánh ngọt, bột mỳ, trứng,…

Hai – Không sử dụng các chất kích thích như rươu, bia, thuốc lá,…

Ba – Không nên ăn các thực phẩm có sẵn, đóng hộp nhé

Bốn – Hạn chế ăn rau cải, củ dền, hành , rau muống,

Từ những phân tích rõ những thưc phẩm nên và không nên ăn khi bị thiếu canxi loãng xương trên đây, bạn cần tìm hiểu kỹ để có một thực đơn khoa học và hỗ trợ.

Hoàng Dương