Ngủ dậy bị sưng bọng mắt dưới: Nguyên nhân và cách cải thiện

Nhiều người thường xuyên bị sưng bọng mắt dưới sau khi ngủ dậy mà không hiểu lý do tại sao? Bạn cần tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục trước khi nó diễn biến nặng hơn nhé.

Ngủ dậy bị sưng bọng mắt dưới là do đâu?

Sưng bọng mắt dưới sau khi ngủ dậy có rất nhiều nguyên nhân. Trong đó một số nguyên nhân thường thấy như: Khóc, thiếu ngủ, lão hóa…

Tuyến lệ hoạt động mạnh mẽ trước đó

Khóc chính là một trong những nguyên nhân khiến mắt của bạn bị sưng lên sau khi ngủ dậy. Bởi trong nước mắt chứa một lượng natri, khi khóc, các tuyến lệ sẽ hoạt động, đi qua các mô mắt, khiến chúng tích nước và sưng lên. 

Ngủ không đủ giấc

Sau một ngày dài làm việc, mắt của chúng ta cần ít nhất 7 - 8 tiếng nghỉ ngơi để hồi lại năng lượng. Vì thế, nếu bạn rơi vào tình trạng mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ làm cho mắt bị sưng to ở phần bọng và mi trên. 

Trong trường hợp tình trạng mất ngủ kéo dài liên tục trong thời gian dài, bạn sẽ phải đối mặt với những quầng thâm ở mắt. Đồng thời, kéo theo sự mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống của cơ thể, làm giảm năng suất công việc, cũng như các hoạt động hằng ngày.

Xuất hiện bọng mắt sau khi ngủ dậy

Bọng mắt xuất hiện sau khi ngủ dậy do thừa natri (muối)

Muối có khả năng tích trữ nước cho cơ thể. Đây là một chất hoạt động mạnh mẽ vào buổi đêm, lúc cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Vì thế, khi hấp thụ quá nhiều natri trong một thời gian dài sẽ làm cho các mô trong cơ thể bị phù lên, bao hàm luôn cả các mô xung quanh mắt. Đây chính là nguyên nhân gây nên hiện tượng sưng bọng mắt sau khi ngủ dậy. 

Tình trạng này có thể hết sau vài giờ tập luyện (đào thải qua đường mồ hôi). Tuy nhiên, nếu bạn nạp vào một lượng muối lớn, thì tình trạng sưng bọng mắt sẽ đi theo bạn cho tới khi lượng muối được đào thải hết ra khỏi cơ thể. 

Một số loại thực phẩm chứa nhiều natri như: Khoai tây chiên, thịt nguội, một số đồ ăn vặt (bim bim, khô gà, khô mực, …), sản phẩm đóng gói (bánh mì, súp)...

Dị ứng các sản phẩm hóa mỹ phẩm

Các thành phần trong sữa rửa mặt, kem dưỡng mắt... sẽ gây kích ứng nếu bạn sử dụng không đúng sản phẩm. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng sưng bọng mắt sau khi ngủ dậy của nhiều chị em.

Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể do quên tẩy trang trước khi đi ngủ. Lúc này, các vi khuẩn, cặn trạng điểm sẽ thâm nhập sâu vào trong các nếp gấp của mi mắt, gây nên tình trạng sưng mắt.

Các bệnh về mắt

Bọng mắt sưng húp khi mới ngủ dậy cũng có thể do một số bệnh lý về mắt gây ra. Ví dụ như tình trạng viêm kết mạc thường là kết quả của nhiễm trùng, nhưng nó cũng có thể do dị ứng hoặc kính áp tròng. Các triệu chứng khác mà bạn có thể nhận thấy bao gồm ngứa, đỏ và tiết dịch dính.

Một số mẹo giúp cải thiện tình trạng sưng bọng mắt

Một đôi mắt có bọng sẽ làm giảm sự tự tin, đặc biệt là hội chị em. Vì vậy, một số phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng ngủ dậy bị sưng bọng mắt dưới.

Uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể

Uống đủ nước giúp giảm tình trạng xuất hiện bọng mắt

Khi bị thiếu nước, cơ thể sẽ bắt đầu quá trình tích trữ nước, gây tình trạng bọng mắt. Chính vì vậy, việc cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể sẽ giúp giảm tình trạng tích trữ nước, làm hạn chế khả năng hình thành túi nước của cơ thể, đặc biệt là vùng bọng mắt.

Sử dụng chườm lạnh hoặc những loại trái cây có tính hàn

Bọng mắt sinh ra trong quá trình ngủ, thực chất là do sự tích tụ muối, dẫn đến tình trạng hình thành túi nước ở tại vùng da phía dưới của mắt. Vì thế, bạn chỉ cần đánh tan sự tích tụ muối, thì chắc chắn rằng bọng mắt sẽ theo đó mà biến mất.

Một số thực phẩm thường dùng để loại bỏ bọng mắt như dưa leo, đá lạnh, dâu tây, nha đam…

Thực hiện các động tác massage mắt

Massage mắt giúp cải thiện lưu thông máu, làm giảm ứ đọng hồng cầu cũng như lượng nước tích trữ tại mắt. Bạn chỉ cần thực hiện massage mắt nhẹ nhàng theo hình vòng tròn trong khoảng 5 - 10 phút sau khi ngủ dậy. Hiệu quả sau đó sẽ làm bạn bất ngờ đấy.

Lên kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý

Bọng mắt được sinh ra do cơ thể bị thiếu ngủ, hoặc ngủ không sâu giấc. Vì thế, hãy giữ cho mình một tâm thế thoải mái trước khi chìm vào giấc ngủ (giấc ngủ tốt nhất là trong khoảng 7 - 8 tiếng). 

Ngủ đủ giấc để ngăn ngừa việc xuất hiện bọng mắt dưới

Ngoài ra, bạn cũng có thể kê cao gối trong lúc ngủ. Điều này sẽ giúp các dịch chuyển của chất lỏng tại mắt thích ứng được với tư thế thẳng đứng. Từ đó làm hạn chế tình trạng xuất hiện bọng mắt khi tay đổi tư thế (từ nằm sang ngồi, hoặc đứng).

Hy vọng những thông tin trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tìm hiểu hiện tượng ngủ dậy bị sưng bọng mắt dưới. Chúc các bạn tìm được một giải pháp tốt nhất để hạn chế sự hình thành và phát triển của bọng mắt nhé.

Minh Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp