Bài viết mất ngủ

Mất ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ thường gặp. Tình trạng này gây ra những rối loạn về thần kinh, khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng cuộc sống. Điều trị mất ngủ không phải là điều dễ dàng, thường mất nhiều thời gian và dễ bị tái phát. Dưới đây là một số cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả, bạn có thể tham khảo.

Các thói quen không tốt như thức khuya, thức dậy muộn, uống rượu hoặc cafe vào buổi tối, sử dụng điện tử trước khi đi ngủ, hoặc không có thói quen ngủ đều đặn có thể gây ra mất ngủ. Hãy cùng tìm hiểu phác đồ điều trị mất ngủ hiệu quả trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

Mất ngủ khó thở đôi khi chỉ là tình trạng tạm thời nhưng cũng có thể kéo dài gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe. Vậy mất ngủ cùng lúc với khó thở có triệu chứng thế nào? Nguyên nhân do đâu và ách điều trị thế nào?

Để kiểm soát ngủ ngắt quãng, quan trọng nhất là thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn, bao gồm cả việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày. Hạn chế thức ăn và caffein buổi tối, tạo một môi trường ngủ tốt với ánh sáng yếu và không khí yên tĩnh. Thực hiện các hoạt động nhẹ trước khi đi ngủ và tránh những kích thích như thiết bị điện tử. Nếu tỉnh giấc, giữ môi trường tối giản và tránh ánh sáng mạnh. Tập thể dục đều đặn và không nên thực hiện hoạt động quá gần giờ đi ngủ. Những điều này có thể giúp ổn định giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với việc trao đổi chất, phục hồi tế bào của cơ thể. Nếu mất ngủ, thiếu ngủ kéo dài có thể gây hại đến nhiều cơ quan, tình trạng mệt mỏi, uể oải, cáu gắt,… diễn ra thường xuyên hơn. Trong bài viết hôm nay, Nhà thuốc Long Châu sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ cũng như giải đáp câu hỏi ngủ 6 tiếng 1 ngày có sao không.

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ là một trong những dấu hiệu hậu Covid nhiều người gặp phải. Một nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng ngay cả khi bạn bị Covid-19 nhẹ cũng có thể khiến bạn mất ngủ. Vậy cụ thể như thế nào, mọi người cùng xem qua nhé!

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với thể chất cũng như tinh thần. Đối với người trưởng thành, thời gian ngủ thích hợp mỗi ngày là 7 tiếng và giảm dần khi số tuổi tăng lên. Việc ngủ đủ và sâu giấc sẽ giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái và đạt hiệu suất cao hơn trong công việc, học tập. Tuy nhiên không ngủ có chết không? Vì sao?

Mất ngủ gây rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy không ngủ được phải làm sao để cải thiện? Có cách nào giúp dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn không? Bài viết hôm nay từ Nhà thuốc Long Châu sẽ chia sẻ đến bạn 10 cách cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả nhất.

Mất ngủ ở độ tuổi 60 là một hiện tượng phổ biến và thường gặp, đặc biệt là do ảnh hưởng của quá trình lão hóa. Người ở độ tuổi này thường phải đối mặt với nhiều thách thức khi cố gắng duy trì giấc ngủ đủ và chất lượng. Tình trạng mất ngủ có thể kéo dài, tác động không chỉ đến sức khỏe về thể chất mà còn ảnh hưởng đến tinh thần và sinh hoạt hàng ngày. Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về chứng mất ngủ tuổi 60 nhé!

Mất ngủ ở tuổi 50 là một vấn đề phổ biến, có thể do sự giảm nồng độ hormone, thay đổi thói quen sinh hoạt, và tình trạng sức khỏe tổng thể. Thay đổi trong nội tiết tố, những thói quen không lành mạnh, và các yếu tố sức khỏe đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ở người trung niên. Đối diện với tình trạng này, duy trì lối sống lành mạnh, tạo điều kiện ngủ tốt, và kiểm tra sức khỏe định kỳ là những biện pháp quan trọng để giúp khắc phục mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, việc đến gặp bác sĩ để đánh giá và lên kế hoạch điều trị phù hợp là quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tránh các tác động tiêu cực từ thiếu ngủ.