Bài viết mất ngủ

Nhiều người chọn đồ uống buổi tối để thư giãn hoặc tỉnh táo làm việc, nhưng nghịch lý là chính những thói quen này lại khiến cơ thể trằn trọc và mệt mỏi khi thức dậy. Đâu là những loại đồ uống phổ biến đang âm thầm gây nhiễu loạn giấc ngủ của bạn?

Trằn trọc mãi không ngủ được khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau là nỗi ám ảnh của nhiều người. Giữa vô vàn phương pháp, mẹo dùng lá vông nem trị mất ngủ được truyền tai nhau, nhưng liệu có thực sự an toàn và hiệu quả như lời đồn?

Nhiều người tin rằng chỉ cần ngủ đủ 8 tiếng là cơ thể sẽ hồi phục, nhưng thực tế việc đi ngủ quá muộn vẫn gây ra cảm giác uể oải và mệt mỏi. Liệu thời điểm bắt đầu giấc ngủ có đóng vai trò quan trọng hơn cả thời lượng ngủ mà chúng ta thường quan tâm?

Những đêm dài trằn trọc, khó vào giấc dường như là nỗi niềm chung của nhiều mẹ bầu. Không ít người lo lắng rằng liệu mẹ bầu mất ngủ có ảnh hưởng đến thai nhi không và làm thế nào để cải thiện. Tình trạng này nếu kéo dài có thể tác động gián tiếp đến sự phát triển của bé.

Trà hoa cúc sau bữa tối là lựa chọn được nhiều người yêu thích nhờ không chứa caffeine tự nhiên và phù hợp với thói quen thư giãn trước giờ ngủ. Vậy thức uống này có thực sự hỗ trợ giấc ngủ và cần lưu ý gì khi sử dụng?

Thiếu ngủ có bị vàng mắt không là thắc mắc của nhiều người khi nhận thấy mắt kém tươi, mệt mỏi hoặc trông hơi ngả vàng sau những đêm ngủ không đủ giấc. Liệu thiếu ngủ có thực sự làm lòng trắng mắt chuyển vàng, hay đây có thể là biểu hiện liên quan đến vấn đề sức khỏe khác? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và những dấu hiệu cần lưu ý.

Vì sao càng cố ngủ càng mất ngủ và cách khắc phục là vấn đề nhiều người quan tâm khi thường xuyên trằn trọc. Áp lực phải ngủ, lo lắng và thói quen chưa phù hợp có thể khiến cơ thể khó thư giãn, từ đó kéo dài tình trạng mất ngủ.

“Chữa mất ngủ bằng đậu xanh” là mẹo dân gian được nhiều người quan tâm. Một số cách như nấu chè, cháo đậu xanh hoặc kết hợp với nguyên liệu khác được cho là giúp thư giãn, ngủ ngon. Tuy nhiên, đậu xanh có thực sự chữa được mất ngủ không. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

7 thói quen buổi tối giúp tăng melatonin tự nhiên chủ yếu liên quan đến kiểm soát ánh sáng, duy trì lịch ngủ đều đặn, thư giãn, vận động và ăn uống hợp lý. Duy trì các thói quen này có thể hỗ trợ nhịp sinh học, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ và giúp ngủ ngon hơn.

Mất ngủ có thể xuất hiện vì nhiều nguyên nhân như căng thẳng, thay đổi lịch sinh hoạt, sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ hoặc một số vấn đề sức khỏe. Khi tình trạng khó ngủ kéo dài, nhiều người tìm đến các sản phẩm bổ sung như magie hoặc melatonin với mong muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau.