Ngực xệ tuổi dậy thì: Nguyên nhân, phân loại và biện pháp khắc phục hiệu quả

Ngực xệ tuổi dậy thì là tình trạng bầu ngực kém săn chắc, đàn hồi ngay từ giai đoạn ngực đang phát triển. Có nhiều yếu tố góp phần hình thành hiện tượng này như ngồi sai tư thế, thay đổi cân nặng đột ngột hoặc do yếu tố di truyền tác động. Hiểu được nguyên nhân sẽ giúp bạn nữ tìm được giải pháp khắc phục phù hợp cho bản thân.

Nguyên nhân khiến ngực xệ tuổi dậy thì

Bầu ngực của nữ giới có nhiều kích thước, hình dạng thay đổi dựa trên nhiều yếu tố. Tuy nhiên, tình trạng ngực xệ tuổi dậy thì khiến nhiều bạn nữ lo lắng, mất tự tin. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến ngực chảy xệ ở tuổi dậy thì, cụ thể:

Thay đổi cân nặng

Sự thay đổi đột ngột về cân nặng, bất kỳ là tăng cân đột ngột hay giảm, có thể gây ra sự mất đi độ đàn hồi của da ngực. Điều này làm cho mô mỡ trong vùng ngực bị căng hoặc chảy xệ, tùy thuộc vào hướng thay đổi cân nặng.

Di truyền

Yếu tố gen đóng một vai trò quan trọng trong độ bền của dây chằng Cooper, những sợi mô liên kết giữ cho ngực săn chắc. Nếu có yếu tố di truyền làm giảm độ đàn hồi của dây chằng, ngực có thể chảy xệ ở tuổi dậy thì.

Sai tư thế

Tư thế không đúng khi đứng hoặc ngồi cùng với việc không sử dụng áo ngực hỗ trợ sẽ tác động lên hình dáng bầu ngực. Thói quen này có thể làm mất đi độ đàn hồi của da và dây chằng Cooper, dẫn đến tình trạng ngực xệ tuổi dậy thì.

Kích thước ngực

Kích thước ngực cũng ảnh hưởng đến khả năng duy trì sự săn chắc. Ngực lớn hơn thường phải chịu trọng lượng nhiều hơn, điều này thường làm yếu đi cấu trúc của dây chằng. Đồng thời, hiện tượng ngực phát triển quá mức dễ gây đau mỏi cổ vai gáy hoặc vùng lưng trên.

Trong khi việc ngực chảy xệ có thể là một vấn đề thẩm mỹ, không có bằng chứng nào chứng minh rằng hiện tượng này gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc duy trì trạng thái tâm lý tự tin đóng một vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của bạn nữ, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì.

Nhận biết sớm nguyên nhân sẽ giúp bạn nữ tìm thấy phương án khắc phục hiệu quả. Tuy nhiên với những căn nguyên không thể thay đổi như di truyền, hãy yêu bản thân mình và chấp nhận khuyết điểm có thể có.

Nhận biết tình trạng xệ ngực

Có nhiều cách để nhận biết tình trạng ngực chảy xệ như đánh giá hình dáng bầu ngực, so sánh kích thước vòng 1 hoặc quan sát độ xệ của núm vú. 

Một trong những cách nhận biết tình trạng ngực xệ tuổi dậy thì thường dùng nhất dựa vào chiều dài bầu ngực tương quan với độ trễ của núm vú so với kích thước bình thường ở cùng độ tuổi, cụ thể:

• Ngực xệ mức độ nhẹ: Núm vú trễ xuống thấp hơn so với trạng thái bình thường nhưng chênh lệch chỉ khoảng 2 - 5 cm. Mức độ chảy xệ nhẹ thường là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa và không gây ảnh hưởng nhiều đến hình dáng tổng thể của ngực. Ở mức độ này, bạn gái không cần quá lo lắng mà có thể áp dụng những phương pháp đơn giản như sử dụng áo ngực phù hợp hoặc luyện tập những bài tập tăng cường cơ ngực để củng cố hình dáng bầu ngực.
• Ngực xệ mức độ trung bình: Núm vú trễ xuống mức trung bình, chênh lệch khoảng 5 - 10 cm so với trạng thái bình thường. Mức độ chảy xệ trung bình có thể xuất hiện do nhiều yếu tố, bao gồm tuổi tác, thay đổi cân nặng hoặc tư thế không đúng khi đứng hoặc ngồi.
• Xệ ngực mức độ nặng: Núm vú trễ xuống mức nặng, chênh lệch trên 10 cm so với trạng thái bình thường. Mức độ chảy xệ nặng thường xuất hiện khi có sự thay đổi cân nặng đột ngột hoặc do gen di truyền. Mức độ này có thể khiến nhiều người lo lắng, thiết tự tin và đi tìm những biện pháp cải thiện can thiệp y tế.

Việc nhận biết tình trạng xệ ngực không chỉ dựa vào chiều dài mà còn cần quan sát các dấu hiệu khác để có cái nhìn tổng thể về tình trạng thẩm mỹ của ngực như độ đàn hồi da, tình trạng núm vú hoặc kích thước áo ngực đều phản ánh hình dáng bầu ngực.

Cách cải thiện ngực xệ tuổi dậy thì

Ngực xệ tuổi dậy thì nên được nhận biết, khắc phục sớm, tránh ảnh hưởng tới sự phát triển của bầu ngực về sau. Dưới đây là một số bước cụ thể giúp cải thiện tình trạng ngực xệ, bao gồm:

• Chọn áo ngực vừa vặn: Lựa chọn áo lót có kích thước phù hợp để đảm bảo sự nâng đỡ hiệu quả, đảm bảo khung áo ngực ôm trọn bầu ngực. Đồng thời khi tập luyện thể dục, hãy sử dụng áo lót thể thao chuyên dụng để giảm áp lực cũng như tăng khả năng nâng đỡ cấu trúc ngực.
• Thực hiện các bài tập ngực: Thực hiện các bài tập chống đẩy thường xuyên giúp tăng cường cơ ngực và cơ vai. Bạn có thể phối hợp cùng các bài tập kháng lực như nâng tạ hoặc đẩy cánh tay cũng giúp củng cố cơ ngực hiệu quả.
• Duy trì chế độ ăn uống khoa học: Ưu tiên ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Ngược lại, hạn chế thức ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ và chất kích thích. Nên ưu tiên chế biến thức ăn tại nhà để kiểm soát lượng calo cùng thành phần dưỡng chất. Đừng quên duy trì cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

Cải thiện tình trạng ngực xệ cần sự kết hợp giữa việc chăm sóc cơ thể từ bên trong và củng cố từ bên ngoài. Bạn nên lựa chọn áo ngực phù hợp với kích thước, hình dáng ngực theo từng giai đoạn kết hợp tập luyện để làm tăng cường cơ ngực, đồng thời chú ý đến chế độ ăn lành mạnh để duy trì độ đàn hồi của da và cơ bên dưới.

Việc giữ cho ngực săn chắc, tròn đẹp là một quá trình liên tục, đòi hỏi sự kiên trì. Tuy nhiên, hiểu rõ về những bước đơn giản này và áp dụng chúng vào lối sống hàng ngày sẽ giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng của mình. Hãy nhớ rằng vẻ đẹp thực sự đến từ sự tự tin và sự yêu thương bản thân.

Thông qua bài viết trên, Nhà thuốc Long Châu xin gửi tới độc giả thông tin về tình trạng ngực xệ tuổi dậy thì. Mong bạn đọc đã có được kiến thức bổ ích về hiện tượng này bao gồm nguyên nhân, phân loại mức độ cũng như biện pháp giúp ngực luôn săn chắc. Hãy tiếp tục đón xem những bài viết mới với nhiều chủ đề đa dạng của Nhà thuốc Long Châu nhé!

Xem thêm:

• Khi nào cần tầm soát dậy thì sớm ở trẻ? Tác hại của tình trạng phát triển quá sớm
• Tuổi dậy thì mũi có cao được không? Có nên nâng mũi tuổi dậy thì không?