Nguyên nhân và cách khắc phục chứng đau khớp ngón chân cái khi đá bóng

Chính bởi ngón chân cái là nơi rất dễ bị tổn thương nên trước tác động của các yếu tố ngoại lực bên ngoài, ngón chân sẽ bị đau nhức. Để tìm hiểu kỹ hơn về chứng đau khớp ngón chân cái khi đá bóng, bạn hãy tham khảo nội dung dưới bài viết sau.

Đau khớp ngón chân cái khi đá bóng là do đâu?

Đau khớp ngón chân cái khi đá bóng

Đau khớp ngón chân cái khi đá bóng là một trong số các chấn thương hàng đầu thường gặp ở trong bóng đá. Theo đó, với những người chơi bóng thường xuyên thì ít nhất cũng đã từng gặp phải chấn thương này.

Đau khớp ngón chân có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân dưới đây:

• Do đi giày không đúng loại, quá chật, không có độ hở giữa ngón chân cái và mũi giày. Điều này sẽ khiến cho ngón cái rất dễ bị chấn thương.
• Do ngón cái chịu rất nhiều tác động từ việc đá bóng mang lại: Các cầu thủ đá bóng thường chỉ dùng mũi bàn chân để sút bóng chứ không kết hợp giữa má ngoài và má trong. Điều này sẽ khiến cho ngón chân cái chịu tác động nhiều nhất khi đứng ở vị trí “đứng mũi chịu sào”.
• Do cầu thủ vận động quá nhiều: Việc vận động quá nhiều cũng chính là nguyên nhân khiến cho ngón chân cái của bạn bị tổn thương.

Ngoài ra, đau khớp ngón chân cái cũng có thể là do ngón chân của bạn đã bị thương tổn trước đó nhưng không được trị dứt điểm.

Biện pháp tránh đau khớp ngón chân cái trước khi đá bóng ra sao?

Để làm giảm nguy cơ ngón chân cái bị đau nhức khi đá bóng, bạn nên lưu ý đến các vấn đề sau:

Không sử dụng giày quá chật

Một đôi giày nếu quá chật và không có “lỗ thở” cho phần của ngón chân cái thì sớm muộn gì chân của bạn cũng sẽ bị chấn thương. Chính vì vậy, nếu không muốn ngón chân bị đau nhức thì tốt nhất bạn không sử dụng loại giày này. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn cho mình đôi giày rộng hơn.

Lựa chọn đôi giày phù hợp khi đá bóng

Mua sản phẩm giúp bảo vệ ngón chân cái

Nếu thường xuyên phải đá bóng, bạn có thể dùng những miếng dán để bảo vệ đầu ngón chân cái để giúp ngón chân không tiếp xúc trực tiếp với mặt bên trong của giày. Với việc giảm lực ma sát này, ngón chân cái của bạn sẽ được bảo vệ và hạn chế tối đa tình trạng bị chấn thương.

Thay đổi các thói quen cần thiết

Cầu thủ sẽ bị chấn thương ở ngón chân nếu như chỉ thực hiện duy nhất một kỹ thuật tại mũi bàn chân. Do đó, cầu thủ cần phải thực hiện đa dạng những tư thế và kỹ thuật khi chơi bóng. Điều này không những làm giảm áp lực lên các ngón chân mà còn tạo ra được tố chất chơi bóng riêng của bạn.

Khắc phục tình trạng đau khớp ngón chân cái trong khi đá bóng

Với bất cứ chấn thương nào ở trong bóng đá cũng cần phải được điều trị một cách cẩn thận. Bạn hoàn toàn có thể khắc phục chứng đau khớp ngón chân cái trong hoặc sau khi đá bóng với những giải pháp sau:

Sử dụng nạng và chườm nóng

Khi bị đau khớp ngón chân cái, việc đi lại của bạn sẽ trở nên hết sức khó khăn. Chính vì vậy, bạn hãy dùng nạng để làm giảm áp lực bị đè nặng lên chấn thương. Bên cạnh đó, sau lần đầu dùng đá lạnh để chườm, bạn hãy dùng các túi chườm nóng để giúp các mạch máu được thư giãn. Việc làm này sẽ giúp ngón cái được phục hồi nhanh hơn.

Băng ngón chân cái 

Việc băng ngón chân cái khi chấn thương là điều rất cần thiết. Bởi lẽ, điều này sẽ hạn chế ngón chân bị sưng tấy và dây chằng bị giãn ra. Nhờ vậy mà áp lực sẽ không đè lên phần của ngón chân cái. Tuy nhiên, khi quấn băng, bạn không nên quấn quá chặt bởi sẽ ngăn cản quá trình lưu thông máu và khiến cho ngón chân bị đau nhức.

Một số lưu ý khác khi bị đau khớp ngón chân cái:

• Nếu cơn đau kéo dài, bạn có thể dùng thuốc giảm đau.
• Sau khi bị đau, bạn có thể dụng giày đế cứng để tránh tình trạng ngón chân phải gánh chịu những áp lực không cần thiết.
• Nếu sau 3 tuần mà ngón chân cái vẫn bị sưng và đau nhức thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được điều trị kịp thời.

Nghỉ ngơi và chườm đá lạnh

Khi ngón chân cái bị chấn thương, bạn cần phải dành ra thời gian để nghỉ ngơi. Khi nhận thấy ngón chân có dấu hiệu bị sưng tấy, khó cử động, đau nhức, bạn cần phải chủ động xin nghỉ đá bóng để thực hiện việc điều trị. Điều này giữ vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cũng như tránh cho ngón chân cái bị tổn thương nhiều hơn.

Khi nghỉ ngơi, bạn hãy dùng túi đá lạnh để chườm lên ngón chân cái bị đau. Cách làm này sẽ giúp lượng máu được lưu thông đến ngón chân và làm giảm tình trạng bầm tím, sưng tấy. 

Dành ra thời gian rảnh để đôi chân được nghỉ ngơi

Lê Hồng

Nguồn tham khảo: Tổng hợp