Nguyên nhân và giải pháp cho bà bầu bị đau lưng trên bên trái

Bà bầu bị đau lưng trên bên trái là triệu chứng thường gặp khi mang thai. Khi thai nhi lớn lên, dấu hiệu đau lưng thường xuất hiện. Điều này khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng, bất an cho sức khỏe của thai nhi và bản thân. Tìm hiểu về những triệu chứng này sẽ giúp bạn biết cách xử lý tình trạng này một cách an toàn khi mang thai cho cả mẹ và bé.

Vì sao bà bầu bị đau lưng bên trái?

Đau lưng bên trái là hiện tượng thường gặp khi mang thai. Điều này xảy ra do sự thay đổi đột ngột về trọng lượng cơ thể, hormone, sự tách cơ, thay đổi tư thế và áp lực lên dây thần kinh của thai nhi. Thông thường những triệu chứng này sẽ tự biến mất sau một thời gian sau khi sinh. Vì vậy, bà bầu không cần phải lo lắng quá nhiều. Tuy nhiên, biết được các triệu chứng sẽ giúp bạn giảm đau an toàn cho bản thân và con bạn.

Tuy nhiên, cũng có những trường hợp phụ nữ mang thai bị đau lưng dữ dội, cơn đau dữ dội bùng phát có thể do một số bệnh lý như bệnh tủy sống, viêm sụn sườn, bệnh túi mật... hoặc bà bầu tháng cuối đau lưng dữ dội. Đây đều là những bệnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu. Vì vậy, việc khám sức khỏe định kỳ để nắm rõ sức khỏe của mẹ và bé là rất quan trọng.

Đau thắt lưng thường xảy ra ở giai đoạn nào?

Thông thường, đau lưng không kéo dài suốt thai kỳ mà chỉ xảy ra ở một số giai đoạn nhất định. Mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ và chuẩn bị sẵn sàng nếu bị đau lưng. Khoảng thời gian khó khăn nhất đối với bà bầu bị đau lưng là giai đoạn đầu của thai kỳ, 3 tháng đầu và tháng cuối của thai kỳ. Khi mẹ mới sinh con, cơn đau không dữ dội nên thường bị nhầm là đau do thời tiết hoặc tư thế không đúng.

Dần dần, khi bụng mẹ ngày càng lớn, tình trạng bà bầu bị đau lưng trên bên trái cũng xuất hiện thường xuyên. Theo thời gian, cơn đau lưng ngày càng ảnh hưởng tới cuộc sống của người mẹ. Đặc biệt ở tháng cuối của thai kỳ, em bé phát triển hoàn thiện có thể gây áp lực lên cột sống, khiến mẹ bị đau lưng thường xuyên hơn. Vì vậy, mẹ nên dành nhiều thời gian hồi phục, nghỉ ngơi trước khi sinh con.

Giải pháp khắc phục tình trạng đau lưng bên trái ở bà bầu

Khi mang thai, cơ thể người mẹ rất nhạy cảm với nhiều bệnh tật nhưng không được sử dụng bất kỳ loại thuốc, kem dưỡng da nào nếu không có sự cho phép của bác sĩ, vì các chất trong thuốc có khả năng gây hại cho mẹ và ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của em bé. Vì vậy, nếu muốn chữa đau lưng trái, bà bầu chỉ có thể thay đổi tư thế ngủ và tập các bài tập nhẹ nhàng để xương được thư giãn, giúp giảm đau.

Tránh đau lưng ở bà bầu bằng cách thay đổi tư thế ngủ

Dù là mẹ bầu hay người bình thường thì ngủ đúng tư thế đều rất có lợi cho sức khỏe, đây cũng là cách giúp mẹ bầu giảm đau lưng trái, em bé trong bụng sẽ dễ chịu hơn. Các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu nên ngủ nghiêng bên trái, tư thế này rất tốt cho mẹ vì:

• Thai nhi được tiếp cận tốt hơn với máu và chất dinh dưỡng.
• Không ảnh hưởng đến gan vì nằm nghiêng bên phải, tránh tử cung mẹ chèn ép vào gan.
• Giảm áp lực lên chân và eo, giảm đau lưng.
• Giảm nguy cơ sưng chân khi mang thai.
• Tử cung không chèn ép tĩnh mạch chủ dẫn đến giảm lưu lượng máu về tim.

Khi ngủ nghiêng, mẹ bầu nên kê một chiếc gối dưới bụng và đầu gối để dễ chịu hơn. Các mẹ nên mua những chiếc gối được thiết kế riêng cho bà bầu, thiết kế tiện lợi sẽ giúp ích rất nhiều.

Luyện tập thể dục đều đặn

Khi bà bầu bị đau lưng trái, chỉ cần luyện tập các động tác phù hợp thường xuyên thì cơn đau sẽ được cải thiện đáng kể.

Động tác 1: Nằm ngửa, ấn lưng và mông xuống đất, thả lỏng cơ thể. Từ từ nâng một chân lên cho đến khi nó được nâng lên hoàn toàn. Giữ khoảng 1 phút thì đổi sang chân còn lại.

Động tác 2: Ngồi thẳng trong 5 giây, thả lỏng cơ thể và lặp lại. Bạn có thể tập động tác này kết hợp với việc dạy bé qua âm nhạc. Đây là phương pháp giảm đau lưng rất đơn giản được nhiều mẹ bầu áp dụng thành công.

Cách phòng ngừa đau lưng trái khi mang thai

Mẹ nên biết rằng đau lưng là triệu chứng không thể tránh khỏi khi mang thai, cùng với đó là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, nếu cha mẹ đang có ý định sinh con thì phải chuẩn bị cho mình một sức khỏe thật tốt ngay từ hôm nay. Nếu mẹ khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ thì bé cũng sẽ nhận được nguồn năng lượng này từ mẹ và phát triển toàn diện hơn.

• Về chế độ ăn uống, mẹ nên ăn uống lành mạnh, ăn rau xanh thường xuyên, bổ sung nhiều trái cây và cá có chứa omega-3, đồng thời bổ sung cho cơ thể canxi và các khoáng chất khác.
• Tránh những việc gây căng thẳng, lo lắng, đi ngủ sớm và không thức khuya.
• Nếu cảm thấy khỏe khoắn, bạn có thể đi bộ tập thể dục tại nhà. Phương pháp này còn giúp chuẩn bị tử cung của mẹ cho ngày phẫu thuật. Máy chạy bộ là thiết bị được các mẹ bầu khuyên dùng, cung cấp đầy đủ các chế độ đi bộ nhẹ nhàng cho mẹ bầu, mẹ sau sinh cũng có thể sử dụng máy chạy bộ để giảm cân.

Mang thai và sinh con là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Tuy nhiên, để chào đón thiên thần nhỏ khỏe mạnh vào gia đình, người mẹ cũng đã phải hy sinh rất nhiều sức khỏe. Các triệu chứng bà bầu bị đau lưng trên bên trái có thể khiến mẹ cảm thấy khó chịu khi mang thai, mẹ cần chú ý chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, vận động hợp lý để giảm đau.