Nguyên nhân và cách khắc phục khi bà bầu tháng cuối đau lưng dữ dội

Giai đoạn đầu và cuối thai kỳ là những thời điểm mà cơ thể của mẹ bầu trải qua nhiều biến đổi đáng kể. Đặc biệt, sự phát triển của thai nhi có tác động trực tiếp đến vùng cột sống và xương chậu của mẹ bầu, gây ra tình trạng đau lưng. Tình trạng bà bầu tháng cuối đau lưng dữ dội là một trong những vấn đề phổ biến mà hầu hết các bà bầu đều phải đối mặt. Trong bài viết dưới đây, Nhà thuốc Long Châu sẽ cung cấp cho mẹ bầu nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng khó chịu này.

Đau lưng là tình trạng thường gặp khi mang thai

Phần lớn phụ nữ mang bầu thường phải đối mặt với tình trạng đau lưng. Đây được xem là một triệu chứng không thể thiếu trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Mẹ bầu có thể trải qua cơn đau một cách ngắn ngủi mà không gây khó chịu, hoặc cũng có thể gặp phải tình trạng đau lưng dữ dội kéo dài.

Thực tế cho thấy, cơn đau lưng ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt hàng ngày của phụ nữ mang thai. Tình trạng đau lưng có thể gây cho mẹ bầu tình trạng mất ngủ, mệt mỏi và căng thẳng tâm lý liên tục. Tuy nhiên, đừng lo lắng vì chúng không gây hại cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Về vị trí, đau lưng khi mang thai thường xuất hiện ở cột sống thắt lưng. Bên cạnh đó, nhiều phụ nữ mang bầu cảm thấy đau nhức liên tục ở vùng hông và xương chậu. Các dạng đau lưng thường gặp trong thời kỳ mang bầu bao gồm đau thắt lưng, đau xương chậu và đau buốt vùng lưng.

• Đau thắt lưng: Phụ nữ mang thai thường trải qua cảm giác đau thắt lưng do thay đổi tư thế khi đi. Nguyên nhân là do trọng tâm cơ thể thay đổi, làm cho phụ nữ có xu hướng hơi ngửa ra phía sau, gây áp lực lên thắt lưng. Để giảm tình trạng này, bạn nên thay đổi tư thế thường xuyên, không đứng hoặc ngồi quá lâu.
• Đau xương chậu: Không thể phủ nhận rằng đau xương chậu là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai. Đặc điểm của nó là cơn đau xuất hiện ở vùng mông và lan dần đến sau đùi. Tình trạng này gây khó khăn cho phụ nữ khi phải di chuyển, bước lên cầu thang. Đáng chú ý, một số phụ nữ vẫn có thể trải qua đau xương chậu sau khi sinh.
• Đau buốt vùng lưng: Đau buốt lưng là một triệu chứng phổ biến thường xuất hiện ở giai đoạn cuối của thai kỳ, khiến bà bầu tháng cuối đau lưng dữ dội. Nếu mẹ bầu cảm thấy cơn đau xuất hiện thường xuyên và đều đặn hơn thì nên theo dõi tình trạng này. Đây có thể là một trong những dấu hiệu cho thấy bé sắp chào đời.

Tại sao bà bầu tháng cuối đau lưng dữ dội?

Giai đoạn cuối của thai kỳ là thời gian khó khăn nhất cho các bà bầu, bởi lúc này, bà bầu không chỉ phải đối mặt với việc tăng trọng lượng đáng kể mà còn phải chịu đựng sự mệt mỏi do đau lưng. Nguyên nhân bà bầu tháng cuối đau lưng dữ dội bao gồm:

• Thai nhi trong giai đoạn cuối đã đạt cân nặng tối đa để sẵn sàng chào đời. Trọng lượng kết hợp với vị trí của thai nhi khiến lưng của mẹ bầu phải gắng sức để duy trì thăng bằng. Điều này làm thay đổi vai trò thông thường của lưng trong việc hỗ trợ thai nhi, từ đó gây ra tình trạng đau lưng.
• Trọng lượng cơ thể của bà bầu tăng mạnh trong giai đoạn cuối, từ đó tạo ra áp lực và sức ép lên lưng.
• Cơ thể của bà bầu sản xuất một số hormone nhất định trong giai đoạn này, gây giãn nở dây chằng và khớp ở vùng xương chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh con.
• Tâm sinh lý của bà bầu thay đổi, gây mệt mỏi, mất ngủ và tâm trạng không vui, điều này có thể làm tăng mức đau lưng.
• Nguyên nhân khác gây ra tình trạng đau lưng dữ dội cho bà bầu có thể liên quan đến thói quen làm việc và tư thế nghỉ ngơi không đúng.

Cách khắc phục tình trạng đau lưng khi mang thai tháng cuối

Khắc phục tình trạng bà bầu tháng cuối đau lưng dữ dội là một vấn đề quan trọng mà các bà bầu cần quan tâm để có một thai kỳ khỏe mạnh và thoải mái. Dưới đây là một số phương pháp hữu ích giúp giảm đau lưng và giữ cho cơ thể mẹ bầu cân bằng trong thời gian này:

• Chọn trang phục phù hợp: Tránh đi giày cao gót trong suốt quá trình mang thai. Giày cao gót có thể làm mất thăng bằng và làm thay đổi hình dáng cơ thể của bạn. Thay vào đó, hãy chọn giày thoải mái và hỗ trợ đúng cách để giảm tải lên lưng.
• Sử dụng túi chườm: Sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh để chườm vùng lưng sẽ giúp giảm đau cho mẹ bầu. Bạn có thể thử áp dụng túi chườm nóng trong một khoảng thời gian ngắn hoặc túi chườm lạnh để giảm sưng và giảm đau.
• Massage và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng: Mẹ bầu có thể nhờ người thân massage và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng để giảm căng thẳng và đau lưng. Cần đảm bảo rằng người thực hiện massage lưng cho bà bầu đã được hướng dẫn và hiểu rõ về các vị trí an toàn và kỹ thuật phù hợp.
• Tránh tăng cân quá mức: Việc tăng cân quá nhanh cũng có thể là một nguyên nhân gây tổn thương cho các đốt sống. Vì vậy, hãy cân nhắc và cân đối việc ăn uống để tăng cân từ từ theo tuần tuổi của thai nhi. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn phù hợp và lành mạnh.
• Nghỉ ngơi và làm việc đúng tư thế: Luôn giữ thẳng lưng khi đứng lên hoặc ngồi xuống. Khi cần lấy vật gì ở độ cao thấp, nên ngồi xổm và giữ thẳng lưng, sau đó cầm vật đó lên. Điều này giúp giảm áp lực lên lưng mẹ bầu.
• Tư thế ngủ: Mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái khi ngủ. Bạn có thể đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối và đặt một chiếc gối dưới bụng. Tư thế này giúp tránh tử cung đè lên xương sống, giảm nguy cơ đau mỏi lưng sau khi ngủ.
• Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập như đi bộ, yoga và các bài tập dịu nhẹ khác được tư vấn bởi bác sĩ chuyên khoa. Những bài tập này không chỉ giúp bạn dễ dàng sinh con mà còn giảm các triệu chứng đau lưng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Sử dụng ngải cứu và các liệu pháp tự nhiên: Dùng ngải cứu rang muối hoặc rượu gừng để chườm và xoa bóp vùng lưng vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Các loại liệu pháp tự nhiên này có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng đau lưng và đem lại sự thư giãn cho cơ thể.

Nhìn chung, tình trạng bà bầu tháng cuối đau lưng dữ dội là một thách thức đối với phụ nữ mang thai. Hy vọng qua những thông tin được Nhà thuốc Long Châu cung cấp qua bài viết này về nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng đau lưng, mẹ bầu có thể tìm ra giải pháp để cải thiện chất lượng sức khỏe trong khoảng thời gian cuối cùng của thai kỳ. Chúc mẹ bầu sẽ hoàn thành tốt chặng đường cuối của thai kỳ và chào đón bé yêu khỏe mạnh!