Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Nhảy cóc là gì và nó có tác dụng như thế nào mà được mọi người khuyến khích tập luyện? Giống như nhiều bài tập thể thao khác, nhảy cóc có nhiều lợi ích giúp cải thiện cơ thể đáng kể đặc biệt là giúp bạn có một thân hình săn chắc. Để tìm hiểu sâu hơn về bộ môn này, mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết dưới đây.
Nhảy cóc là một hoạt động thể thao rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tác động tích cực lên đùi và mông. Có rất nhiều người tập nhảy cóc nhưng không rõ nó là gì và có tác dụng như thế nào? Liệu nó có làm họ giảm cân hay hay chỉ khiến chân bị đau? Trong bài viết dưới đây, nhà thuốc Long Châu sẽ giải thích giúp bạn nhảy cóc là gì cũng như giới thiệu cách thực hiện nhảy cóc chuẩn chỉnh.
Nhảy cóc (Frog Jump), đây là bài tập thể thao rất tốt cho cơ đùi, cơ bụng và mông. Nhảy cóc được coi là bài tập tăng cường sức khỏe mà không cần thiết bị. Các động tác của hoạt động này chủ yếu tập trung vào cơ tứ đầu. Đồng thời, các cơ ở bắp chân, đùi và mông cũng sẽ được tăng cường sức mạnh giúp bạn nhảy cao hơn.
Nhiều người có thể thắc mắc rằng nhảy cóc có tác dụng gì đối với sức khỏe và cơ thể và liệu nó có tác dụng thực sự hay không. Câu trả lời dành cho bạn là nó có rất nhiều lợi ích tích cực đối với sức khỏe và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm. Ngoài ra nó còn là động tác hỗ trợ giúp bạn đạt được kết quả tốt ở bộ môn nhảy cao. Dưới đây là một số công dụng mà nhảy cóc mang lại:
Mặc dù nhảy cóc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cho cơ thể. Tuy nhiên, hãy cẩn thận vì nhảy cóc sai kỹ thuật hoặc luyện tập quá sức có thể gây hại cho sức khỏe.
Nhảy cóc là một bài tập hỗn hợp, tuy nó có vẻ đơn giản nhưng cũng cần có kỹ thuật phù hợp để việc luyện tập đạt hiệu quả. Trước khi bắt đầu thực hiện động tác nhảy cóc, bạn nên làm nóng cơ thể bằng động tác squat. Việc khởi động kỹ lưỡng trước mỗi bài tập sẽ làm tăng hiệu quả của bài tập lên cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương thể thao.
Để thực hiện động tác nhảy cóc đúng cách, bạn cần làm theo các bước sau:
Thực hiện khoảng 10-15 lần/lần tập là tốt nhất. Nếu bạn là người ít vận động, bài tập này có thể rất vất vả bởi vì nó đòi hỏi các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể để hoạt động và đó là nhóm cơ mà những người ít vận động hiếm khi sử dụng.
Để nhảy cóc đạt hiệu quả thì trước khi thực hiện chúng ta cần lưu ý một số điều như sau:
Ngoài ra, những người mắc các bệnh về xương khớp, đặc biệt là những người bị chấn thương ở mắt cá chân, đầu gối, hông thì tốt nhất không nên lựa chọn bài tập này.
Trên đây là những thông tin về nhảy cóc và tác dụng của chúng đối với sức khỏe, cơ thể chúng ta. Việc luyện tập nhảy cóc đúng kỹ thuật sẽ làm săn chắc cơ thể và cải thiện sức bền của bạn. Nếu thấy bài viết hay hãy chia sẻ cho bạn bè của mình để cùng nhau luyện tập nhé!
Xem thêm: Crossfit là gì? Những điều bạn cần biết khi tập bộ môn này