Cách quan hệ để có thai hiệu quả, tăng khả năng thụ thai

Việc thụ thai thành công không chỉ phụ thuộc vào sức khỏe sinh sản mà còn liên quan đến thời điểm và cách quan hệ tình dục. Nhiều cặp đôi dù mong con đã lâu nhưng vẫn chưa đạt được kết quả như mong muốn, có thể là do chưa hiểu rõ những yếu tố quan trọng trong quá trình thụ thai. Bài viết dưới đây sẽ bật mí những cách quan hệ để có thai một cách tự nhiên và hiệu quả, hỗ trợ bạn sớm chạm đến ước mơ làm cha mẹ.

Cách quan hệ để có thai hiệu quả

Cách quan hệ để có thai, tăng khả năng thụ thai gồm quan hệ đều đặn 2–3 ngày/lần, đặc biệt trong giai đoạn rụng trứng. Ưu tiên tư thế truyền thống hoặc từ phía sau, kê gối dưới hông sau khi quan hệ. Kết hợp giữ vệ sinh, ăn uống đủ chất, giảm stress để tăng khả năng thụ thai.

Chi tiết cách quan hệ để có thai sau:

Duy trì tần suất quan hệ đều đặn

Quan hệ tình dục đều đặn là một trong những cách quan hệ để có thai hiệu quả. Nhiều cặp vợ chồng thường cố gắng quan hệ vào đúng thời điểm rụng trứng để dễ thụ thai hơn. Tuy nhiên, vì không phải ai cũng xác định được chính xác ngày rụng trứng, nên việc duy trì quan hệ khoảng ba lần mỗi tuần sẽ giúp tăng cơ hội mang thai, vì tinh trùng luôn có mặt trong thời điểm trứng rụng.

Quan hệ đúng thời điểm

Khi đã xác định được thời điểm rụng trứng, bạn nên tranh thủ quan hệ trong giai đoạn này để tăng khả năng thụ thai. Cụ thể, khoảng thời gian lý tưởng là từ 2 - 3 ngày trước ngày rụng trứng cho đến hết ngày trứng rụng. Trong trường hợp bạn không chắc chắn về thời điểm rụng trứng, hãy duy trì tần suất quan hệ mỗi ngày hoặc cách ngày trong khoảng 2 tuần giữa chu kỳ kinh nguyệt. Cách này sẽ giúp tinh trùng luôn có mặt sẵn sàng, từ đó nâng cao khả năng mang thai trong khoảng thời gian dễ thụ thai nhất.

Xác định đúng thời điểm rụng trứng

Một chu kỳ kinh nguyệt thường được tính từ ngày đầu tiên có kinh cho đến ngày trước khi bắt đầu chu kỳ tiếp theo. Nếu chu kỳ của bạn đều đặn 28 ngày, thì ngày rụng trứng thường rơi vào khoảng ngày thứ 14 trước kỳ kinh tiếp theo. Để xác định chính xác thời điểm này, bạn có thể sử dụng các ứng dụng theo dõi kinh nguyệt hoặc bộ dụng cụ hỗ trợ tính ngày rụng trứng được bán tại các nhà thuốc. Ngoài ra, que thử rụng trứng cũng là một lựa chọn phổ biến. Que này hoạt động bằng cách kiểm tra nồng độ hormone LH trong nước tiểu, đây là loại hormone thường tăng cao (gấp 2 - 5 lần) khoảng một ngày trước khi trứng rụng.

Cải thiện chất lượng của tinh trùng

Tinh trùng khỏe mạnh sẽ làm tăng khả năng thụ tinh và giúp quá trình có con trở nên dễ dàng hơn. Để cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới nên lưu ý một số điều sau:

• Hạn chế sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, thuốc lá điện tử, chất gây nghiện, hóa chất độc hại,... 
• Duy trì lối sống năng động, tập thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như kẽm, axit folic và vitamin C, giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng một cách tự nhiên.

Thực hiện đúng những điều này không chỉ hỗ trợ khả năng sinh sản mà còn góp phần nâng cao sức khỏe toàn diện cho nam giới trong hành trình chuẩn bị làm cha.

Chọn tư thế quan hệ dễ thụ thai

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tư thế quan hệ truyền thống nam ở trên, nữ ở dưới là một trong những tư thế hỗ trợ việc thụ thai hiệu quả nhất. Tư thế này giúp tinh trùng dễ dàng di chuyển sâu vào bên trong tử cung, từ đó tăng khả năng gặp trứng. Sau khi quan hệ, người nữ nên nằm nghỉ ngơi thay vì đứng dậy ngay. Việc kê một chiếc gối dưới hông có thể giúp giữ tinh trùng lưu lại trong âm đạo lâu hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ tinh. Đồng thời, tránh thụt rửa âm đạo ngay sau khi quan hệ để không làm cản trở hành trình của tinh trùng.

Giảm stress

Căng thẳng tâm lý có thể tác động tiêu cực đến khả năng thụ thai của các cặp đôi. Vì vậy, giữ cho tinh thần luôn thư giãn và thoải mái bằng nhiều cách khác nhau là một yếu tố quan trọng giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi hơn. Một tinh thần ổn định cũng góp phần nâng cao hiệu quả khi quan hệ với mục đích có con.

Chăm sóc sức khỏe lành mạnh

Xây dựng một lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp cải thiện khả năng thụ thai. Việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ dưỡng chất kết hợp với thói quen tập luyện thể dục đều đặn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ nâng cao chất lượng tinh trùng và trứng. Nhờ đó, khả năng thụ tinh sẽ được cải thiện rõ rệt, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình mang thai diễn ra tự nhiên hơn.

Duy trì lối sống lành mạnh

Phần lớn chúng ta đều có những thói quen không tốt gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe sinh sản. Để tăng khả năng thụ thai, cả hai vợ chồng nên chú ý loại bỏ một số hành vi sau:

• Hút thuốc lá;
• Dùng các chất kích thích có hại;
• Thường xuyên uống rượu bia;
• Ngủ không đủ giấc, thức khuya kéo dài.

Việc thay đổi những thói quen này sẽ góp phần cải thiện sức khỏe và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho quá trình thụ thai.

Tần suất quan hệ

Tần suất quan hệ cũng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, nhưng không phải càng nhiều càng tốt. Quan hệ quá thường xuyên trong một ngày có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Theo nghiên cứu, tần suất 2 - 3 ngày/lần sẽ giúp tăng cơ hội mang thai. Tuy nhiên, quan hệ mỗi ngày một lần vẫn có thể hiệu quả, miễn là cả hai cảm thấy thoải mái. Thay vì ép buộc theo lịch cố định, nên ưu tiên quan hệ vào những lúc cả hai hưng phấn và sẵn sàng, vì cảm xúc tích cực cũng góp phần hỗ trợ thụ thai.

Cải thiện cảm xúc khi quan hệ

Không ít cặp đôi vì quá mong con nên cố gắng ép bản thân quan hệ theo kế hoạch, điều này đôi khi lại phản tác dụng. Thực tế, quan hệ nên diễn ra trong trạng thái thoải mái và không căng thẳng thì mới dễ đạt được khoái cảm, từ đó hỗ trợ quá trình thụ thai tốt hơn.

Nên quan hệ vào thời điểm nào để dễ thụ thai?

Nếu vợ chồng đang lên kế hoạch có con, việc xác định đúng thời điểm dễ thụ thai là rất quan trọng. Theo các chuyên gia, "thời điểm vàng" để thụ thai là ngày rụng trứng và khoảng 5 ngày trước đó, tổng cộng khoảng 6 ngày. Quan hệ càng gần ngày rụng trứng thì khả năng thụ thai càng cao. Trứng chỉ sống được 12 - 24 giờ sau khi rụng, trong khi tinh trùng có thể tồn tại từ 5 - 7 ngày, nên việc quan hệ trong giai đoạn này sẽ tạo điều kiện lý tưởng cho tinh trùng gặp trứng và thụ tinh thành công.

Vì sao khó thụ thai?

Hiện nay, không ít phụ nữ gặp khó khăn trong việc thụ thai do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, tuổi tác lớn làm giảm chất lượng và số lượng trứng, rối loạn rụng trứng như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), lạc nội mạc tử cung hoặc tắc ống dẫn trứng là những nguyên nhân phổ biến. Ngoài ra, quan hệ sai thời điểm, căng thẳng kéo dài, thói quen ăn uống kém khoa học, hút thuốc, uống rượu hay thiếu ngủ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Những yếu tố này đều góp phần làm giảm khả năng thụ thai tự nhiên. Vì vậy, để tăng cơ hội có con, phụ nữ nên đi khám sức khỏe sinh sản định kỳ, theo dõi chu kỳ rụng trứng, duy trì tinh thần lạc quan và xây dựng lối sống lành mạnh, cân bằng hơn mỗi ngày.

Quan hệ sau bao lâu biết có thai?

Sau khi trứng được thụ tinh, phôi thai cần thời gian để di chuyển từ vòi trứng đến tử cung và bám vào lớp niêm mạc để làm tổ. Quá trình thụ tinh chỉ diễn ra trong vòng chưa đến 1 giờ, nhưng để phôi phát triển và ổn định tại tử cung sẽ mất khoảng 10 - 14 ngày. Vì vậy, cần đợi từ 10 đến 15 ngày sau quan hệ mới có thể xác định rõ ràng khả năng mang thai.

Những câu hỏi thường gặp

Sau quan hệ nên làm gì để dễ thụ thai

Sau khi quan hệ, phụ nữ nên nằm nghỉ khoảng 15 phút với một chiếc gối kê dưới hông và co gối gần ngực để giúp tinh trùng lưu lại lâu hơn. Tránh đứng dậy ngay vì dễ làm tinh trùng chảy ngược ra ngoài.

Quan hệ chưa vào sâu có thai không?

Dù quan hệ chưa vào sâu, vẫn có khả năng mang thai do dịch tiết tiền tinh có thể chứa tinh trùng. Tinh trùng sống trong cơ thể phụ nữ 2 - 3 ngày, đặc biệt dễ thụ thai nếu trùng với thời điểm rụng trứng. Tỉ lệ thấp nhưng vẫn có thể xảy ra.

Quan hệ mấy phút thì có thai?

Việc thụ thai không phụ thuộc vào thời gian quan hệ mà vào thời điểm rụng trứng và chất lượng tinh trùng. Nhưng tinh trùng có thể di chuyển đến ống dẫn trứng trong khoảng 2 - 10 phút sau khi quan hệ, và nếu trứng đang chờ sẵn, thụ thai có thể xảy ra chỉ sau khoảng 3 phút. Tuy nhiên, tinh trùng có thể sống đến 5 ngày, nên việc mang thai có thể xảy ra vài ngày sau quan hệ, tùy vào thời điểm rụng trứng.

Ăn gì để dễ thụ thai sau khi quan hệ?

Chế độ ăn ảnh hưởng lớn đến khả năng thụ thai. Phụ nữ nên bổ sung thực phẩm giàu axit folic, omega - 3 và vitamin như rau xanh đậm, cá hồi, trái cây, sữa và lòng đỏ trứng. Nam giới nên ăn hàu, tỏi và hạt óc chó để cải thiện tinh trùng. Những thực phẩm này giúp cân bằng hormone, nâng cao chất lượng trứng - tinh trùng và tăng khả năng mang thai.

Những cách quan hệ để có thai hiệu quả là điều mà nhiều cặp đôi mong con cần tìm hiểu và áp dụng đúng cách. Việc chọn thời điểm quan hệ phù hợp, tư thế quan hệ hỗ trợ tinh trùng gặp trứng nhanh hơn, kết hợp với lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp tăng khả năng thụ thai tự nhiên. Bên cạnh đó, tinh thần thoải mái và sự kiên nhẫn của cả hai cũng đóng vai trò quan trọng. Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn sẽ sớm đón nhận tin vui và hành trình làm cha mẹ sẽ khởi đầu thật suôn sẻ.