Hết kinh bao nhiêu ngày thì quan hệ dễ thụ thai? Các dấu hiệu nhận biết ngày rụng trứng

Việc hiểu rõ hết kinh bao nhiêu ngày thì quan hệ dễ thụ thai đóng vai trò quan trọng trong hành trình mang thai tự nhiên. Không chỉ giúp nâng cao khả năng thụ thai, việc này còn giúp các cặp đôi nhận diện sớm những bất thường về sức khỏe sinh sản. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin cần thiết để bạn xác định thời điểm quan hệ phù hợp và tối ưu hóa cơ hội mang thai.

Hết kinh bao nhiêu ngày thì quan hệ dễ thụ thai?

Thời điểm dễ thụ thai nhất trong chu kỳ kinh nguyệt là giai đoạn quanh thời điểm rụng trứng - khi noãn trưởng thành được bóc tách khỏi buồng trứng. Ở phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn khoảng 28 ngày, hiện tượng rụng trứng thường xảy ra vào khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ (tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh).

Sau khi rụng, trứng chỉ có thể sống từ 12 - 24 giờ. Trong khi đó, tinh trùng có thể tồn tại trong môi trường tử cung và ống dẫn trứng từ 3 - 5 ngày. Dựa trên thời gian sống của trứng và tinh trùng, khoảng thời gian có khả năng thụ thai cao nhất kéo dài từ 5 ngày trước đến 1 ngày sau khi rụng trứng, hay còn được gọi là “cửa sổ thụ thai”.

Nếu bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều 28 ngày và thời gian hành kinh là 5 ngày thì:

• Ngày rụng trứng dự kiến khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ.
• Cửa sổ thụ thai từ ngày thứ 9 đến ngày thứ 15.
• Trường hợp sạch kinh vào ngày thứ 6, khoảng thời gian từ ngày thứ 10 - 15 (tức 4 - 9 ngày sau khi sạch kinh) là giai đoạn bạn nên quan hệ để tối ưu khả năng thụ thai.

Tuy nhiên, với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều cần theo dõi các chỉ số như nhiệt độ cơ thể cơ bản, chất nhầy cổ tử cung hoặc sử dụng que thử rụng trứng để xác định thời điểm rụng trứng chính xác. Việc dựa vào ngày hết kinh để tính ngày dễ thụ thai không được khuyến cáo đối với trường hợp này do độ chính xác thấp và khả năng sai lệch cao.

Dấu hiệu nhận biết ngày rụng trứng

Sau khi hiểu rõ vấn đề hết kinh bao nhiêu ngày thì quan hệ dễ thụ thai, nhiều phụ nữ tiếp tục quan tâm đến cách nhận biết ngày rụng trứng. Việc xác định ngày rụng trứng có thể dựa vào một số dấu hiệu sinh lý đặc trưng, do sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là những dấu hiệu thường gặp nhất ở phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều:

Cảm giác căng tức hoặc đau nhẹ vùng bụng dưới

Ở một số trường hợp, phụ nữ có thể cảm nhận được cảm giác căng tức hoặc đau âm ỉ ở vùng chậu, bên trái hoặc bên phải, tương ứng với buồng trứng đang phóng noãn. Triệu chứng sinh lý này còn được gọi là Mittelschmerz và thường chỉ kéo dài trong thời gian ngắn, từ vài giờ đến khoảng 1 - 2 ngày.

Tuy nhiên, nếu đau bụng dưới kéo dài, tái phát thường xuyên hoặc đi kèm các biểu hiện bất thường như rối loạn kinh nguyệt, ra huyết âm đạo ngoài chu kỳ hoặc khí hư bất thường, bạn cần được thăm khám y tế kịp thời. Những dấu hiệu này có thể liên quan đến các bệnh lý như u nang buồng trứng hoặc rối loạn chức năng buồng trứng. Việc chẩn đoán và can thiệp sớm giúp nâng cao hiệu quả điều trị và phòng ngừa biến chứng.

Thay đổi chất nhầy cổ tử cung

Vào thời điểm rụng trứng, dịch tiết cổ tử cung thường xuất hiện nhiều hơn, có màu trong, độ dai cao và cảm giác trơn mịn như lòng trắng trứng sống. Đây là dấu hiệu phổ biến cho thấy nồng độ estrogen đang tăng. Sự thay đổi này tạo điều kiện thuận lợi cho tinh trùng di chuyển qua cổ tử cung và tiếp cận trứng để thụ tinh.

Tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể cơ bản (Basal Body Temperature - BBT)

Sau khi rụng trứng, hoàng thể bắt đầu tiết ra progesterone với nồng độ tăng dần, dẫn đến hiện tượng tăng nhẹ nhiệt độ cơ thể cơ bản. Nhiệt độ này được đo ngay sau khi thức dậy và thường tăng khoảng 0,3 - 0,5°C so với nhiệt độ trung bình trước rụng trứng. Việc theo dõi BBT hàng ngày vào buổi sáng khi vừa thức dậy, ít nhất 3 - 6 chu kỳ, có thể xác định thời điểm rụng trứng tương đối chính xác.

Tăng ham muốn tình dục

Trong giai đoạn rụng trứng, nồng độ hormone estrogen và hormone lutein hóa (LH) tăng cao có thể tác động lên vùng dưới đồi và vỏ não, làm ham muốn tình dục tăng nhẹ. Đây là phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể, giúp tối ưu hóa khả năng thụ thai. Tuy nhiên, mức độ này có thể khác nhau, phụ thuộc vào nội tiết, thể trạng, tâm lý và môi trường sống.

Ngực căng tức

Trong thời gian cận rụng trứng, sự gia tăng nồng độ estrogen và progesterone, có thể gây ra cảm giác căng tức ngực. Đây là dấu hiệu bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt, phản ánh sự chuẩn bị của cơ thể cho quá trình thụ thai. Tuy nhiên, hiện tượng này thường chỉ diễn ra tạm thời và có xu hướng giảm dần nếu trứng không được thụ tinh.

Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai sau khi hết kinh

Việc xác định thời điểm quan hệ phù hợp sau khi kết thúc kinh nguyệt có thể giúp tối ưu hóa khả năng thụ thai. Tuy vậy, khả năng thụ thai còn ảnh hưởng bởi chất lượng trứng và tinh trùng, tình trạng nội tiết, sức khỏe sinh sản hay chế độ dinh dưỡng.

Ở phụ nữ, tuổi tác là yếu tố sinh học quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản. Sau tuổi 35, dự trữ buồng trứng bắt đầu suy giảm rõ rệt, cả về số lượng lẫn chất lượng noãn bào, làm giảm khả năng thụ thai tự nhiên. Ngoài ra, các yếu tố như căng thẳng kéo dài, rối loạn giấc ngủ, chế độ ăn thiếu cân đối,... có thể làm rối loạn nội tiết và chu kỳ rụng trứng. Về phía nam giới, những thay đổi bất thường như tinh trùng yếu, di chuyển chậm hay dị dạng cao có thể làm giảm khả năng thụ tinh. 

Ngoài việc theo dõi ngày rụng trứng, các cặp đôi nên duy trì lối sống lành mạnh, thăm khám sức khỏe sinh sản định kỳ, tăng cường vận động và giảm thiểu căng thẳng. Sự phối hợp đồng bộ giữa hiểu biết sinh lý và chăm sóc sức khỏe toàn diện sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai và hành trình làm cha mẹ.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Trong quá trình lập kế hoạch mang thai, nhiều cặp đôi chủ động theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, canh ngày rụng trứng và duy trì tần suất quan hệ đều đặn. Tuy nhiên, nếu sau 12 tháng quan hệ tình dục thường xuyên mà vẫn chưa có thai, bạn nên đến cơ sở chuyên khoa thăm khám và đánh giá toàn diện. Đối với phụ nữ trên 35 tuổi, thời gian khuyến nghị được rút ngắn còn 6 tháng, do khả năng sinh sản suy giảm nhanh theo độ tuổi.

Việc chậm có thai có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

• Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc rối loạn chức năng tuyến giáp.
• Lạc nội mạc tử cung, gây viêm dính và ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng sinh sản.
• Giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới, gồm số lượng tinh trùng thấp, khả năng di động kém và dị dạng tinh trùng.
• Các yếu tố liên quan đến lối sống và môi trường như hút thuốc lá, uống rượu, căng thẳng kéo dài hoặc tiếp xúc với các hóa chất độc hại.

Việc xác định hết kinh bao nhiêu ngày thì quan hệ dễ thụ thai là cần thiết, nhưng nếu sức khỏe sinh sản của cả hai chưa đạt đủ điều kiện thì khả năng thụ thai có thể bị hạn chế. Do đó, các cặp vợ chồng nên thăm khám chuyên khoa và duy trì lối sống lành mạnh để nâng cao khả năng thụ thai tự nhiên.