Những nguyên nhân đau bụng kinh khiến bạn trở nên khổ sở

Bạn có biết nguyên nhân đau bụng kinh có thể đến từ những thói quen hằng ngày của bạn. Hãy tập cho mình những thói quen sống lành mạnh hơn để đau bụng kinh không còn là nỗi ám ảnh.

Ngày đèn đỏ luôn là một nỗi ám ảnh của phụ nữ, bởi trong những ngày này cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, đau nhức. Những đêm thức khuya hay do thói quen uống cà phê thường xuyên đều có thể là một trong các nguyên nhân đau bụng kinh phổ biến vào ngày đèn đỏ. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về những nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh của bạn trở nên tồi tệ trong ngày đèn đỏ và tìm cách thay đổi chúng ngay từ bây giờ bạn nhé.

Giấc ngủ thất thường

Giấc ngủ thất thường là một trong những nguyên nhân đau bụng kinh phổ biến

Do công việc và cuộc sống hàng ngày quá bận rộn nên nhiều người thường không có đủ thời gian để ngủ. Chính điều này sẽ tác động xấu đến chu kỳ kinh nguyệt và làm ảnh hưởng đến sức khỏe trong ngày đèn đỏ. Thời gian ngủ thất thường sẽ làm nồng độ melatonin trong máu thay đổi, gây ra tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều và biểu hiện đau bụng kinh dữ dội. Vậy nên, bạn cần phải cố gắng duy trì thói quen ngủ đủ 8 - 9 tiếng mỗi ngày để bảo đảm sức khỏe trong ngày kinh nguyệt mỗi tháng.

Tập luyện quá sức

Bạn nên xây dựng một lối sống lành mạnh bằng cách thường xuyên tập thể dục để cải thiện các triệu chứng như đau bụng, đau lưng trong ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, việc tập luyện quá sức có thể gây ra sức ép mạnh khiến não bộ ngừng sản xuất các hormone sinh sản và khiến chu kỳ kinh nguyệt diễn ra không đều. Do đó, bạn nên hạn chế tập luyện với cường độ mạnh và chọn những bài tập phù hợp hơn với thể lực của bản thân để không gây ra các cơn đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ.

Uống cà phê thường xuyên

Nguyên nhân đau bụng kinh phải kể đến cà phê

Ai cũng biết rằng cà phê sẽ giúp tinh thần tỉnh táo và tăng độ tập trung cao, thế nhưng nó lại là một chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu tiêu thụ thường xuyên. Bởi uống cà phê nhiều có thể là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, mất ngủ và khiến các chức năng của cơ thể bị rối loạn. Điều này là nguyên nhân đau bụng tồi tệ trong ngày đèn đỏ và làm chu kỳ kinh nguyệt của bạn diễn ra không diễn ra bình thường.

Căng thẳng kéo dài

Khi bạn thường xuyên trong trạng thái căng thẳng, lo âu thì tuyến thượng thận sẽ tiết ra adrenalin và noradrenalin làm nhịp tim trong cơ thể tăng lên, kéo theo đó huyết áp cũng không ổn định. Thêm nữa, hormone căng thẳng (cortisol) tiết ra quá nhiều cũng làm tim đập nhanh, dẫn đến tình trạng thành tử cung co bóp mạnh, gây ra các triệu chứng đau bụng kinh kéo dài, đau đầu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Căng thẳng kéo dài hình thành những cơn đau bụng kinh

Lạm dụng thuốc tránh thai

Đối với những người thường xuyên sử dụng thuốc tránh thai thì việc dừng uống thuốc trong một khoảng thời gian sẽ tác động lớn đến chu kỳ kinh nguyệt. Theo Woman's Day, rối loạn hormone chính là một trong các nguyên nhân đau bụng kinh chính. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng hoặc chấm dứt bất kỳ biện pháp kiểm soát sinh sản nào để tránh tác động xấu đến chu kỳ kinh nguyệt.

Bảo Hân