Những thói quen gây loãng xương

Rất nhiều người không biết những thói quen gây loãng xương là gì? Vì thế, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn nhận biết bệnh và thói quen nào hàng ngày đã vô tình gây bệnh.

1. Nhận biết bệnh loãng xương

Trong giai đoạn đầu, khi xương bị mất, cơ thể không bị đau nhức hoặc có bất cứ triệu chứng nào khác. Nhưng khi xương đã bị yếu do loãng xương, bạn có thể có các dấu hiệu và triệu chứng như đau lưng, có thể là những cơn đau dữ dội do cột sống bị nứt hoặc đau cột sống do xẹp các đốt sống hoặc rối loạn tư thế cột sống, khó thực hiện được các động tác quay lưng, ngửa, cúi…

Chiều cao cơ thể dần thấp lại, dáng đi khòm lưng. Dễ gãy xương, thường gặp là gãy đầu trên xương đùi, xương cánh tay, đầu dưới xương cẳng tay, xương sườn, xương chậu và xương cùng; thường bị nứt xương cột sống, xương cổ tay, xương hông hoặc xương ở các khu vực khác…

2. Thói quen gây loãng xương  

Bạn nên tránh một số thói quen gây loãng xương dưới đây nếu không muốn mắc phải căn bệnh này:

Giảm cân không đúng cách

Lượng lipit vừa đủ trong cơ thể thông qua quá trình sinh hóa sẽ trở thành estrogen có tác dụng tăng khả năng hấp thụ canxi, thúc đẩy quá trình hình thành xương và ngăn ngừa loãng xương. Hiện nay, rất nhiều chị em phụ nữ mong muốn có một thân hình mảnh mai nên đã liên tục giảm cân. Trong quá trình giảm cân đó không chỉ giảm đi lượng mỡ trong cơ thể mà còn giảm xương khiến cho bạn còn rất trẻ mà đã mắc bệnh loãng xương.

Mùa đông mặc váy ngắn

Xương khớp của cơ thể có liên quan trực tiếp đến sức đề kháng và hệ tuần hoàn. Mặc váy ngắn vô tình khiến cho đôi chân bạn chịu sự kích thích của không khí lạnh, khiến cho mạch máu co thắt, giảm lượng máu cung cấp cho khớp gối khiến cho sức đề kháng của khớp gối giảm sút. Thời gian kéo dài dễ mắc các bệnh viêm khớp dạng thấp.

Dùng máy tính quá nhiều 

Các nghiên cứu cho thấy độ tuổi mắc phải các bệnh liên quan đến cột sống ngày càng trẻ hơn. Nguyên nhân có thể là do sử dụng máy vi tính quá nhiều. Do sử dụng chuột nhiều nên phía bên phải phải dùng lực nhiều hơn gây mất cân bằng giữa hai bên đốt sống cổ, dễ dẫn đến co cơ. Thời gian sử dụng máy tính kéo dài khiến cho đốt sống cổ luôn ở tư thế thẳng, không thoải mái dễ gây ra thoái hóa đốt sống cổ.

Uống nước có ga

Một thói quen gây loãng xương là thường xuyên uống các loại nước có ga, điều này sẽ khiến mật độ xương của phụ nữ giảm sút. Mật độ xương có liên quan trực tiếp đến việc gãy xương. Theo nghiên cứu của đại học Havard, những phụ nữ thường xuyên uống nước có ga nguy cơ bị gãy xương cao gấp 5 lần bình thường. Các nhà nghiên cứu giải thích do trong các loại nước có ga có chứa phosphate, không những làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể mà còn làm mất canxi của cơ thể.

Thường xuyên đi giày cao gót

Giày cao gót đem lại không ít bất lợi cho xương của bạn. Bình thường bàn chân của bạn có 3 điểm chịu lực đó là ngón cái, ngón út và gót. Khi đi giày cao gót, trọng lượng cơ thể dồn về phía trước, sức nặng cơ thể hầu như dồn hết vào ngón chân cái và ngón út, sẽ gây ra các vấn đề về cột sống lưng.

Thường xuyên đi giàyy cao gót sẽ khiến cho các ngón chân phải chịu áp lực quá lớn, khớp gối phải tiếp nhận lực thay đổi thường xuyên làm tăng độ lão hóa của các dây chằng. Bởi vậy đi giày cao gót không nên chọn giày cao trên 5cm, mỗi tuần không nên đi quá 4 lần.

Qua những thông tin trong bài viết, mọi người nên tránh những thói quen gây loãng xương nhé. Ngoài ra, nên đến bệnh viện kiểm tra để phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời.

Cao Thu