Những triệu chứng stress ở nam giới thường gặp

Với bản tính của đàn ông thường ít khi chia sẻ, tâm sự với người khác mà chị em chúng ta không biết người đàn ông của mình có bị stress hay không. Ngay cả bản thân họ đôi khi cũng không biết mình đang bị stress dẫn tới tình trạng căng thẳng kéo dài, từ đó gây ra các tác động tiêu cực ảnh hưởng đến đời sống cá nhân cũng như hiệu quả công việc.

Vậy làm thế nào để biết bạn nam có đang bị stress hay không? 

Stress ở nam giới gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như tâm trạng của họ

Dấu hiệu nhận biết các triệu chứng stress ở nam giới

Chúng ta có thể nhận biết stress ở nam giới qua nhiều cách và khía cạnh. Nhưng có 3 khía cạnh sau mà chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy ở phái mạnh khi bị stress.

Dấu hiệu triệu chứng về về tâm lý

Tâm lý là một trong những yếu tố quan trọng giúp chúng ta có thể nhận biết nam giới có bị stress hay không. Có thể điểm qua các biểu hiện:

• Lo âu là cảm giác mà họ luôn nhận thấy.
• Tính tình trở nên cáu gắt, nhạy cảm.
• Luôn cảm thấy mệt mỏi, không còn vui vẻ hay hứng thú với những điều mình thích trước kia.
• Họ thường cảm nhận được cảm giác cô đơn, buồn bả.
• Tinh thần xuống dốc, tâm lý không ổn định.
• Bản thân luôn có cảm giác bị đè nén, áp lực.

Dấu hiệu triệu chứng stress ở nam giới về hành vi

Hành vi của nam giới thường được biểu hiện rõ như:

• Đột nhiên chán ăn hoặc ăn nhiều một cách bất thường.
• Vò đầu, bức tóc, cắn móng tay mà không rõ chủ đích.
• Trở nên rụt rè, thu mình lại, ngại hoặc không muốn giao tiếp với người ngoài.
• Tâm lý lo âu dẫn tới công việc bị trì hoãn từ đó ép mình làm việc quá sức.

Nam giới bị stress thường có xu hướng vùi mình vào trong công việc

Dấu hiệu triệu chứng stress ở nam giới về thể chất

Những thay đổi bất thường về thể chất cũng chính là những dấu hiệu để chúng ta nhận biết, đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất trong 3 dấu hiệu:

• Khó ngủ thậm chí là mất ngủ hoặc giấc ngủ không được sâu.
• Xuất hiện tình trạng xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương dẫn tới giảm ham muốn tình dục.
• Nổi mụn hoặc rụng tóc, da mặt sạm đen.
• Thường xuyên bị đầy hơi, khó tiêu hoặc đau dạ dày.
• Việc thay đổi chế độ ăn uống dẫn tới cân nặng thay đổi bất thường.
• Đau đầu, thị lực bị giảm, đau ở vùng thắt lưng hoặc vai gáy.

Nguyên nhân dẫn đến stress ở nam giới

Công việc, cuộc sống mang đến nhiều áp lực

Hiện nay tình trạng stress xảy ra với nhiều người hơn, kể cả ở phụ nữ cũng như nam giới. Với cường độ làm việc trên 8 tiếng một ngày làm cho nam giới trở nên căng thẳng  hơn. Được xem là “trụ cột chính” của gia đình, đòi hỏi các cánh mày râu phải làm việc một cách cật lực để cải thiện cuộc sống bản thân và gia đình tốt hơn từ đó áp lực về tài chính đè nặng lên vai họ cũng nhiều hơn không kém.

Tổn thương tâm lý

Theo các chuyên gia tâm lý học thì tổn thương tâm lý là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới stress ở nam giới và các bệnh lý về tâm thần khác. Tinh thần và thể chất bị ảnh hưởng bới nhiều sự kiện xảy ra trong cuộc sống sẽ dễ dẫn tới nam giới sẽ bị tổn thương tâm lý. Có thể điểm qua như là ly hôn, phá sản, mất người thân,…

Mâu thuẫn gia đình, xã hội

Mâu thuẫn trong công việc cũng như mâu thuẫn với người thân đều là những nguyên nhân dẫn tới stress ở phái mạnh. Gây tích tụ các áp lực lâu ngày dẫn tới ức chế hệ thần kinh trung ương

Mâu thuẫn gia đình ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần nam giới

Ngoài ra còn có các yếu tố khác như ít bạn bè dẫn tới khả năng giao tiếp bị hạn hẹp, lạm dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,… Nam giới đã đến độ tuổi trung niên hoặc cao tuổi.

Làm thế nào để nam giới có thể vượt qua được khi bị stress?

Chủ động tâm sự với mọi người xung quanh

Nam giới thường im lặng và ít trò chuyện với những người xung quanh vì thế mà cơ thể trở nên căng thẳng. Vì vậy để giải tỏa tâm lý áp lực các cánh mày râu nên chủ động chia sẻ với những người xung quanh mà mình tin cậy.

Luyện tập thể dục thể thao đều đặn

Khi cơ thể hoạt động sẽ thúc đẩy một loại hormone sản sinh nhiều hơn đó là hormone endorphin giúp làm giảm các cơn đau, thư giãn cơ giúp tạo cảm giác thoải mái dễ chịu.

Tham gia các hoạt động thư giãn đầu óc

Khi cơ thể căng thẳng các cánh mày râu nên tìm đến các hoạt động thư giãn. Đây là một trong những giải pháp khá là hiệu quả trong việc điều trị stress ở nam giới. Có thể kể đến như đọc sách, nghe nhạc, đi dạo phố, sử dụng mùi hương,…

Đến gặp các chuyên gia tâm lý

Giải pháp tốt nhất và hiệu quả nhất trong việc điều trị stress ở nam giới đó là đến gặp các chuyên gia chuyên điều trị về tâm lý. Các bác sĩ vừa thực hiện trị liệu tâm lý kết hợp với sử dụng thuốc. Trị liệu tâm lý giúp cho bệnh nhân dễ dàng vượt qua các rào cản về mặt tâm lý, bên cạnh đó giúp cho nam giới có thể kiểm soát hành vi của mình từ đó các biết cách ứng phó với các công việc xảy ra xung quanh mình.

Stress ở nam giới dẫn tới rất nhiều hậu quả ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như kết quả của công việc. Bên cạnh đó còn làm ảnh hưởng đến chất lượng của cuộc sống. Vì vậy hãy giữ cho mình một lối sống lành mạnh, học cách chia sẻ với mọi người xung quanh.

Thảo Giang

Nguồn: Tổng hợp