Nước ép dưa lê mix mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

Vào những ngày hè mà bạn vẫn chưa biết làm gì để giải nhiệt thì nước ép dưa lê mix chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn nước ép dưa lê với nhiều biến tấu mới lạ để món nước ép trở nên hấp dẫn, ngon miệng và tốt cho sức khỏe

Nước ép dưa lê có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Nước ép dưa lê chứa ít calo, cung cấp các vitamin quan trọng như vitamin B, C cùng các khoáng chất như kali, magie, canxi, sắt và kẽm.

• Giảm cholesterol: Dưa lê có nhiều chất xơ hòa tan, giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa mảng bám thành mạch máu hay các bệnh về tim mạch.
• Tăng cường sức khỏe răng, xương: Với thành phần giàu canxi, dưa lê giúp duy trì và phát triển hệ xương, răng khỏe mạnh.
• Hydrat hoá tuyệt vời: Vì dưa lê giữ nước nhiều trong phần thịt chiếm đến 90% nên nước ép cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.
• Tốt cho tiêu hoá: Một ly nước ép dưa lê có thể chữa táo bón và đầy hơi ngay lập tức.
• Giảm huyết áp: Dưa lê là loại trái cây có vị chua ngọt, chứa kali nên giúp hạ huyết áp. Những người bị huyết áp cao có thể sử dụng loại nước ép này.
• Tăng cường miễn dịch: Các nghiên cứu cho thấy một ly nước ép dưa lê chứa 34% nhu cầu vitamin C của cơ thể, đóng một vai trò trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Tốt cho mẹ bầu: Nước ép dưa lê chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết sẽ tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, nước ép cũng làm giảm các triệu chứng phổ biến khi mang thai như khó tiêu.
• Tốt cho da: Hàm lượng vitamin C trong dưa lê sẽ kích thích sản sinh collagen, củng cố các tế bào da và mạch máu, làm chậm quá trình lão hóa da, nếp nhăn và da chảy xệ.
• Mắt khỏe mạnh: Nước ép dưa lê có chứa lutein và zeaxanthin rất cần thiết cho sức khỏe của mắt. Tiêu thụ loại nước ép này giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và nhiễm trùng mắt.
• Lợi tiểu: Nước ép này là thuốc lợi tiểu tự nhiên, loại bỏ độc tố và muối gây tích nước trong cơ thể. Những người mắc bệnh tiểu đường có thể uống loại nước ép này để ngăn ngừa tình trạng giữ nước trong cơ thể.
• Giảm cân: Nếu muốn giảm cân, bạn có thể uống một ly nước ép dưa lê hàng ngày. Đây được coi là thực phẩm làm sạch ruột kết tự nhiên, duy trì một đại tràng khỏe mạnh.

Các công thức nước ép dưa lê mix bổ dưỡng

Nước ép dưa lê nguyên chất

Dưa lê có vị ngọt tự nhiên, chỉ cần thêm một ít mật ong và vài lá bạc hà sẽ tạo nên một ly nước ép hoàn hảo.

Nguyên liệu:

• Dưa lê: 300 – 400g;
• Mật ong: 2 – 3 muỗng cà phê;
• Lá bạc hà;
• Đá viên.

Cách làm:

• Gọt vỏ dưa lê, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ.
• Xay nhuyễn dưa lê với ít nước với lá bạc hà và xay nhuyễn.
• Sau khi xay xong, dùng rây lọc bỏ bã. Nếu có máy ép trái cây, bạn có thể ép dưa trực tiếp mà không cần thêm nước.
• Thêm mật ong và đá viên cho dễ uống.

Nước ép dưa lê mix táo

Vị chua ngọt của táo và dưa lê hòa quyện sẽ khiến bạn yêu thích trong lần uống đầu tiên.

Nguyên liệu:

• Dưa lê: 1 trái (300 – 400g);
• Táo: 1 quả;
• Gừng: 1 – 2 lát;
• Đá viên.

Cách làm:

• Rửa táo với nước muối pha loãng, bỏ hạt táo và cắt thành miếng nhỏ.
• Dưa lê bỏ vỏ, cắt miếng.
• Ép táo và dưa lê.
• Băm nhỏ gừng, thêm vào ly nước ép và khuấy đều để uống.
• Có thể thêm ít đường và đá để dễ uống hơn.

Nước ép dưa lê mix cà rốt

Sự kết hợp giữa dưa lê và cà rốt tạo nên một thức uống giàu beta-caroten (tiền chất của vitamin A), cần thiết cho đôi mắt khỏe mạnh.

Nguyên liệu:

• Dưa lê: 300 – 500g;
• Cà rốt: 1 củ;
• Mật ong;
• Đá viên.

Cách làm:

• Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ và cắt miếng.
• Dưa lê gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng.
• Ép hỗn hợp dưa và cà rốt. Nếu không có máy ép trái cây, bạn có thể dùng máy xay sinh tố và dùng rây lọc để lấy phần nước, bỏ bã.
• Tùy khẩu vị mà bạn có thể thêm ít mật ong hoặc đường để tạo vị ngọt.

Nước ép dưa lê mix táo, cần tây

Nếu bạn đã từng thưởng thức nước ép cần tây trộn với táo xanh thì hãy thử thêm vài miếng dưa lê để cảm nhận hương vị mới lạ.

Nguyên liệu:

• Dưa lê: 1 trái nhỏ (300 – 500g);
• Táo: 1 quả;
• Cần tây: 2 nhánh;
• Gừng;
• Mật ong.

Cách làm:

• Cần tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ.
• Táo rửa kỹ, ngâm nước muối và cắt nhỏ.
• Dưa lê bỏ vỏ, bỏ hạt và cắt miếng.
• Làm lạnh cần tây, táo và dưa lê trong tủ lạnh từ 10 - 15 phút trước khi ép.
• Sau khi ép dưa lê, táo và cần tây thì thêm vài lát gừng, một chút mật ong để dễ uống hơn.

Nước ép dưa lê mix dứa

Dứa chín (thơm) chua ngọt hòa quyện cùng dưa lê cho ly nước ép lê ngon miệng.

Nguyên liệu:

• Dưa lê: 300g;
• Dứa: 1/4 trái;
• Mật ong hoặc đường cát trắng;
• Đá viên.

Cách làm:

• Dưa lê gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ.
• Dứa gọt vỏ, bỏ mắt và cắt miếng nhỏ.
• Ép lần lượt dưa lê và thơm. Nếu dùng máy xay sinh tố thì phải rây lại để lấy nước, bỏ bã.
• Nếm thử nước ép và thêm đường hoặc mật ong tùy khẩu vị.

Nước ép dưa lê mix ổi

Nhắc đến thức uống giải nhiệt giàu vitamin C, không nên bỏ qua nước ép dưa lê và ổi.

Nguyên liệu:

• Dưa lê: 1 trái nhỏ (khoảng 300 – 500g);
• Ổi: 1 quả;
• Lá bạc hà;
• Mật ong hoặc đường;
• Đá viên.

Cách làm:

• Ổi rửa sạch, gọt vỏ hoặc không cần bỏ vỏ nhưng phải rửa thật kỹ và ngâm nước muối. Sau đó cắt thành những miếng nhỏ.
• Dưa lê bỏ vỏ, bỏ hạt và cắt miếng.
• Lá bạc hà rửa sạch, cắt nhỏ.
• Cho các nguyên liệu vào máy ép hoặc máy sinh tố.
• Thêm đường hoặc một ít mật ong nếu cần thiết.

Lưu ý khi uống nước ép dưa lê

Nước dưa lê tươi mát và thơm ngọt nên rất dễ uống. Tuy nhiên, để thưởng thức trọn vẹn hương vị và hấp thu tối đa dưỡng chất, bạn nên lưu ý những điều sau:

• Không uống quá nhiều nước ép dưa lê và không thay thế hoàn toàn nước lọc. Bạn chỉ nên uống khoảng 1 - 2 lần/tuần, mỗi lần uống 150 - 200ml.
• Nên ép lượng vừa đủ, tránh để nước ép dưa lê qua đêm hoặc trong vài ngày sẽ làm mất chất dinh dưỡng.
• Nếu bị tiêu chảy hoặc có vấn đề về tiêu hoá thì không nên uống nước ép dưa lê.
• Nếu bạn đang điều trị bệnh tiểu đường, hãy ăn trực tiếp thay vì ép lấy nước.

Như đã biết tác dụng của nước ép dưa lê mix giúp giảm cân, cải thiện thị lực, tăng cường sức khỏe,... Do đó hãy lưu lại các công thức nước ép dưa lê mix ở trên để đa dạng thực đơn nước uống tươi mát, bổ dưỡng cho cả gia đình. Hãy nhớ chế biến, sử dụng và bảo quản đúng cách để tăng cường sức khỏe nhé.