Ớt chuông bao nhiêu calo? Có nên ăn ớt chuông để giảm cân không?

Ớt chuông là thực phẩm được nhiều chị em phái đẹp quan tâm, đặc biệt là những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Chúng có mùi vị đặc trưng, dễ ăn và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Vậy ớt chuông bao nhiêu calo? Ăn ớt chuông có giảm cân không? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Ớt chuông bao nhiêu calo?

Ớt chuông hay còn được gọi là ớt ngọt. Đây là loại quả có kích thước lớn với nhiều màu sắc đa dạng như đỏ, vàng, xanh, nâu… Vỏ ngoài căng bóng, dày và giòn. Chúng có độ cay thấp hơn so với các loại ớt thông thường khác.

Ớt chuông bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người

Theo các nghiên cứu cho thấy trong 100 gram ớt chuông có thể chứa khoảng 20 - 30 calo. Trung bình một quả ớt chuông có trọng lượng khoảng 150 gram, tương ứng 46.5 calo. Tuỳ vào trọng lượng của ớt chuông mà lượng calo có thể thay đổi nhưng không đáng kể. Vì vậy, ăn ớt chuông mang lại nhiều lợi ích cho những người thực hiện chế độ giảm cân.

Ăn ớt chuông có giảm cân được không?

Đây là một loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất, có khả năng ngăn ngừa lão hoá da. Không những thế ớt chuông còn là lựa chọn của rất nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân.

Một quả ớt chuông cung cấp khoảng 20 - 30 calo và lượng chất béo không quá 1 gam. Vì vậy ăn ớt chuông sẽ không gây tăng cân.

Ngoài ra, ớt chuông có chứa CH-19 với khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển các tế bào mỡ. Điều này làm giảm thiểu tối đa lượng mỡ mới gây ra béo phì.

Bên cạnh đó, chất cay capsaicin có trong ớt chuông có thể sinh nhiệt lớn, khiến lượng chất béo trong cơ thể được đốt cháy một cách hiệu quả. Vì vậy, việc duy trì thói quen ăn ớt chuông hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Những lợi ích của ớt chuông đối với sức khỏe

Ngoài khả năng hỗ trợ giảm cân của ớt chuông, bạn có thể chưa biết một số tác dụng của chúng đối với sức khỏe con người. Hãy tham khảo một số tác dụng khác nhé!

Cải thiện thị giác

Ngày nay, hiện tượng suy giảm thị lực khá phổ biến như: Đục thuỷ tinh thể, thoái hóa điểm vàng… Trong đó, nguyên nhân chủ yếu là do lão hoá, chế độ ăn uống chưa hợp lý.

Theo nghiên cứu cho thấy trong ớt chuông có chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin carotenoid. Việc tiêu thụ thường xuyên loại thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, cải thiện sức khỏe thị lực.

Vì vậy, thường xuyên bổ sung ớt chuông vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bạn bảo vệ mắt một cách dễ dàng và hiệu quả dài lâu.

Ớt chuông giúp đôi mắt trở nên khỏe mạnh

Ớt chuông giúp giảm nguy cơ thiếu máu

Tình trạng thiếu máu đang ngày càng phổ biến. Điều này làm khả năng vận chuyển oxy đi tới cung cấp cho các cơ quan, bộ phận bị giảm thiểu đáng kể. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này nhưng phổ biến nhất là do cơ thể bị thiếu hụt lượng sắt cần thiết cho quá trình vận chuyển oxy.

Việc lựa chọn ớt chuông trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ đem lại cho cơ thể một lượng sắt lớn. Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa rất nhiều vitamin C. Theo các nhà khoa học thấy rằng trong ớt chuông có chứa 169% RDI vitamin C. Đây là loại vitamin giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách dễ dàng và hiệu quả.

Cho nên ăn ớt chuông cùng với các thực phẩm chứa sắt sẽ làm tăng lượng sắt dự trữ, hạn chế nguy cơ thiếu máu.

Bảo vệ tim mạch

Trong ớt chuông có chứa lượng lớn chất oxy hóa, giúp hạn chế ảnh hưởng của các gốc tự do lên tế bào cơ thể. Bên cạnh đó, các chất oxy hoá này có thể làm giảm lượng cholesterol không tốt trong máu, giúp hạn chế nguy cơ mắc những bệnh nguy hiểm về tim.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một lượng lớn phytonutrients trong ớt chuông. Trong đó, phytonutrients là một chất có khả năng tăng cường sức khỏe cho tim và duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Ớt chuông cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng mệt mỏi

Magie và vitamin B6 là một sự kết hợp hoàn hảo có trong ớt chuông, giúp cơ thể thoải mái, giảm stress. Không những vậy, vitamin B6 còn kích thích cơ thể sản xuất ra melatonin, mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Ngoài ra, đối với những chị em phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, ớt chuông có thể hỗ trợ làm giảm nhẹ các triệu chứng như đau nhức, khó chịu, tâm trạng thất thường…

Làm đẹp da hiệu quả

Đa số các loại rau củ và trái cây đều có khả năng làm đẹp nếu được bổ sung thường xuyên trong một khoảng thời gian. Trong đó, ớt chuông cũng không ngoại lệ.

Trong ớt chuông có chứa hàm lượng lớn các khoáng chất và vitamin làm tăng quá trình phục hồi, tái tạo da. Như trên đã nói, ớt chuông có chứa rất nhiều vitamin C, kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp làm da trở nên săn chắc và khỏe mạnh trước những tác động của môi trường như: Tia UV, bụi mịn…

Bên cạnh đó, phytonutrients của ớt chuông cũng tham gia vào cơ chế tự chữa lành các vết thương nhỏ do mụn trứng cá, phát ban… giúp da nhanh phục hồi sau các tổn thương.

Ớt chuông giúp làn da căng bóng mỗi ngày

Một số lưu ý khi sử dụng ớt chuông

Mặc dù ớt chuông mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng một số người có thể bị dị ứng với ớt chuông. Hiện tượng dị ứng với ớt chuông rất hiếm gặp nhưng vẫn có thể xảy ra. Chính vì vậy, cần phải chú ý nếu bạn có tiền sử dị ứng với ớt chuông.

Ngoài ra, một số người bị dị ứng phấn hoa có thể nhạy cảm với các thành phần có trong ớt chuông do phản ứng dị ứng chéo. Đây là một tình trạng dị ứng xảy ra do một số thực phẩm chứa chất gây dị ứng giống nhau.

Nhìn chung, ớt chuông là một loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và các loại carotenoid rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện da, tăng cường thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vì vậy, cần bổ sung thường xuyên loại thực phẩm này vào thực đơn của gia đình.

Ớt chuông là một loại thực phẩm quen thuộc với nhiều lợi ích thường được sử dụng phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Hy vọng bài viết trên đã mang đến nhiều thông tin bổ ích về ớt chuông bao nhiêu calo và những tác dụng của ớt chuông đối với sức khỏe. Hãy theo dõi nhà thuốc Long Châu để biết thêm nhiều thông tin về sức khoẻ nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp