Phái mạnh bị xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì để kéo dài cuộc yêu?

Những năm gần đây, tỷ lệ nam giới xuất tinh sớm tại Việt Nam rơi vào khoảng 34% và đang có xu hướng tăng dần. Chứng bệnh này ảnh hưởng nhiều đến tâm lý, khả năng sinh sản và chất lượng cuộc sống nam giới. Bạn có thể cải thiện tình trạng xuất tinh sớm thông qua khẩu phần ăn uống. Bài viết này sẽ giúp bạn có được lời giải đáp cho thắc mắc xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng ăn gì.

Nguyên nhân gây xuất tinh sớm phổ biến

Xuất tinh sớm là khi phái mạnh đạt cực khoái và xuất tinh quá nhanh, không thể kiểm soát xuất tinh trong khi quan hệ tình dục. Tình trạng này thậm chí còn xảy ra trước hoặc ngay khi mới bắt đầu cuộc yêu. Đây là bệnh khá phổ biến ở nam giới và không quá nguy hiểm. Mặc dù vậy, xuất tinh sớm vẫn gây phiền toái ít nhiều cho các anh vì đời sống tình dục và chất lượng không được như ý. Phái mạnh bị xuất tinh sớm thường tự ti, tâm lý của đối tác cũng bị ảnh hưởng.

Một số nguyên nhân thường gặp dẫn đến xuất tinh sớm có thể kể đến là:

• Tâm lý: Sự căng thẳng, lo lắng tinh thần, phiền muộn, vội vàng, áp lực từ đối tác gây xuất tinh sớm ở nam giới.
• Một số bệnh lý như viêm bao quy đầu, nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh về tuyến tiền liệt, bệnh thần kinh…
• Thói quen thủ dâm quá mức, sự tăng nhạy cảm của dương vật, việc quan hệ tình dục trong không gian không thoải mái, sử dụng nhiều chất kích thích, rối loạn chức năng thụ thể serotonin…

Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng thường ngày có tác động trực tiếp đến sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Một khẩu phần ăn uống lành mạnh sẽ giúp kích thích tình dục, tăng sản sinh hormone testosterone, cải thiện tinh thần của nam giới, từ đó góp phần nâng cao khả năng sinh lý.

Những loại thực phẩm dưới đây là lời giải đáp cụ thể nhất cho thắc mắc bị xuất tinh sớm nên ăn gì:

Thức ăn chứa nhiều protein: Như cá, thịt, trứng, thịt dê, thịt bò, thịt cừu… có công dụng bổ thận, tráng dương, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường khả năng cương cứng của dương vật. Nhờ đó, tình trạng xuất tinh sớm và khả năng sinh lý của phái mạnh được cải thiện đáng kể.

Hàu có chứa các dưỡng chất phong phú: 9 loại axit amin quan trọng, kẽm và dopamine dồi dào giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone testosterone, kích thích não bộ hưng phấn, tăng ham muốn yêu, cải thiện xuất tinh sớm. Bạn chỉ nên ăn hàu với lượng vừa phải, tránh lạm dụng để không bị ngộ độc, dị ứng, nhiễm trùng đường ruột…

Cá thu, cá hồi, cá trích: Chứa nhiều omega 3, chất béo bão hòa, protein cùng các loại dưỡng chất khác có công dụng tăng cường lượng máu lưu thông, tăng khả năng cương cứng dương vật, cải thiện xuất tinh sớm. Bạn không được lạm dụng thực phẩm này để không thừa đạm và mắc bệnh gout.

Cà rốt: Với thành phần chứa nhiều chất chống oxy hóa và beta-carotene. Thực phẩm này có công dụng thúc đẩy máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, tăng cường chức năng dương vật, giảm nguy cơ xuất tinh sớm. Uống nước cà rốt thường xuyên sẽ giúp bạn có sức khỏe bền bỉ hơn trong mỗi cuộc yêu.

Quả bơ: Với các chất dinh dưỡng, chất đạm, chất xơ, khoáng chất magie dồi dào, kali, vitamin B, vitamin K có tác dụng thúc đẩy máu tuần hoàn, tăng ham muốn tình dục, nâng cao hệ miễn dịch ở phái nam.

Trứng cút: Chứa nhiều vitamin A, vitamin B1, khoáng chất sắt, canxi tăng cường máu lưu thông. Nam giới hãy ăn 2 quả trứng cút mỗi ngày để cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả.

Măng tây: Có thành phần nhiều vitamin và khoáng chất kích thích cơ thể tăng cường sản xuất hormone sinh dục, cải thiện chức năng sinh lý.

Hẹ: Với nhiều anilin protein, vitamin C, chất xơ mang đến công dụng bổ thận tráng dương, hỗ trợ chức năng sinh lý ở nam giới, cải thiện xuất tinh sớm. Khi chế biến thức ăn, bạn không nên ăn hẹ cùng mật ong, thịt trâu để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.

Chuối: Với hàm lượng nhiều bromelain giúp tăng số lượng tinh trùng, kali giúp tăng cường lưu thông máu, kiểm soát natri, thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone sinh dục nam, mang đến cuộc yêu trọn vẹn.

Quả lựu: Với nhiều axit punicic giúp giảm nồng độ cholesterol xấu, ngăn ngừa bệnh lý tim mạch hiệu quả, cải thiện xuất tinh sớm và tình trạng rối loạn cương dương. 

Socola đen: Chứa nhiều kẽm và magie giúp tăng ham muốn tình dục, cải thiện các bệnh lý liên quan đến dương vật. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn chứa nhiều mangan, đồng, sắt cùng lợi khuẩn hỗ trợ đường ruột được khỏe mạnh.

Các loại ngũ cốc: Như hạt óc chó, yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, ngô… chứa nhiều chất béo, tinh bột, carbohydrate, khoáng chất sắt, vitamin tốt cho tim mạch, tăng cường sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh yếu sinh lý ở nam giới.

Xuất tinh sớm nên kiêng ăn gì?

• Sâm nhung bổ thận TW3 được bào chế từ hơn 20 loại dược liệu quý từ thiên nhiên, giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực, bồi bổ cơ thể và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm

Biết được bị xuất tinh sớm nên ăn gì thôi chưa đủ, phái mạnh cần tìm hiểu những thực phẩm cần kiêng khem khi bị tình trạng này. Bạn hãy hạn chế tiêu thụ:

• Thức ăn cay nóng làm suy giảm nội tiết tố nam, giảm khả năng cơ thể sản xuất tinh trùng, giảm ham muốn tình dục ở nam giới.
• Các thực phẩm có chứa nhiều đường và tinh bột như cơm, bánh mì, khoai tây…
• Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo gây ảnh hưởng đến hoạt động tim mạch, khiến bạn bị thừa cân, béo phì, giảm ham muốn. Đây còn là những chất béo gây xơ vữa mạch máu, giảm lưu thông máu, rối loạn cương dương và làm nghiêm trọng hơn tình trạng xuất tinh sớm.
• Thức ăn nhanh như pizza, hamburger, gà rán…
• Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có chứa chất estrogen. Việc tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm này làm giảm số lượng tinh trùng, tác động xấu đến khả năng tình dục của đấng mày râu.
• Chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước tăng lực, thức uống có cồn gây ức chế thần kinh, rối loạn cương dương…

Mong rằng những chia sẻ trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn có được lời giải đáp chi tiết cho thắc mắc bị xuất tinh sớm nên ăn gì và không nên ăn gì để phái mạnh luôn giữ vững “phong độ”, khỏe mạnh và làm chủ mọi cuộc chơi. Nam giới hãy lưu ý xây dựng khẩu phần ăn uống hợp lý, vận động thể thao điều độ để duy trì sức khỏe sinh lý. Khi thấy các triệu chứng của bệnh, bạn hãy đến cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và có hướng điều trị phù hợp nhé!

Xem thêm: Xuất tinh sớm là gì? Xuất tinh sớm có chữa được không?

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: medlatec.vn, hellobacsi.com