Phương pháp ghi nhớ Doodle là gì? Những lưu ý khi sử dụng phương pháp này

Chắc hẳn bạn đã từng vẽ nguệch ngoạc một cách vô thức khi buồn chán và điều đó có vẻ như là lãng phí thời gian. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng vẽ nguệch ngoạc thực sự có thể cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin của bạn. Thật bất ngờ phải không nào? Những thông tin sau đây có lẽ còn khiến bạn ngạc nhiên hơn khi biết rõ hơn về phương pháp ghi nhớ Doodle

Phương pháp ghi nhớ Doodle là gì?

Phương pháp ghi nhớ Doodle, còn được gọi là viết, vẽ nguệch ngoạc, là một hoạt động vẽ hoặc phác thảo ngẫu hứng được thực hiện mà không có bất kỳ hình ảnh hoặc ý tưởng nào được định trước trong đầu. Người này có thể vẽ các đường thẳng, hình dạng, người kia có thể vẽ số hoặc chữ cái,... Về bản chất, bạn có thể vẽ bất cứ thứ gì xuất hiện trong đầu mà không có bất kỳ ràng buộc nào. Bản vẽ tự do này không chỉ đóng vai trò là một lối thoát sáng tạo mà còn tăng cường khả năng ghi nhớ.

Thuật ngữ “doodle” xuất hiện lần đầu tiên vào đầu thế kỷ 17, có nghĩa là một người đơn giản hoặc ngốc nghếch. Đến thế kỷ 18, từ “doodle” đã phát triển thành một động từ, ám chỉ sự lười biếng hoặc lãng phí thời gian. Tuy nhiên, việc thực hành vẽ nguệch ngoạc đã có một ánh sáng mới trong thời đại hiện đại, nơi nó được công nhận là một công cụ nhận thức hữu ích. Các Tổng thống Hoa Kỳ như Theodore Roosevelt, Ronald Reagan và John F. Kennedy đều được biết đến là những người vẽ nguệch ngoạc trong những khoảnh khắc buồn chán hoặc đang suy ngẫm.

Lợi ích của phương pháp ghi nhớ Doodle

Mặc dù thường được coi là dấu hiệu của sự mất tập trung nhưng vẽ nguệch ngoạc mang lại một số lợi ích về nhận thức và tâm lý. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích chính của việc sử dụng phương pháp này.

Giảm căng thẳng

Một trong những lợi ích nổi bật nhất của phương pháp ghi nhớ Doodle là khả năng giảm căng thẳng. Hành động đơn giản là di chuyển bút trên giấy có tác dụng làm dịu, cho phép tâm trí bạn thư giãn và thoải mái. Vẽ nguệch ngoạc cũng giúp kích hoạt các phần não kết nối những trải nghiệm trong quá khứ với các tình huống hiện tại, giúp bạn xử lý cảm xúc hiệu quả hơn. Do đó, nó mang lại sự nghỉ ngơi tinh thần ngắn ngủi có thể làm giảm căng thẳng và làm mới sự tập trung của bạn.

Cải thiện trí nhớ

Một nghiên cứu năm 2009 của nhà tâm lý học Jackie Andrade từ Đại học Plymouth ở Anh đã nêu bật tác dụng tăng cường trí nhớ của việc vẽ nguệch ngoạc.

Cuộc thử nghiệm tiến hành với 40 người, họ được yêu cầu tham gia nghe một tin nhắn điện thoại dài hai phút 30 giây. Một số người tham gia được yêu cầu vẽ nguệch ngoạc trong khi nghe, những người còn lại thì không.

Khi được hỏi về những gì họ nhớ, những người vẽ nguệch ngoạc giữ lại nhiều thông tin hơn những người không vẽ nguệch ngoạc. Phát hiện này cho thấy rằng vẽ nguệch ngoạc có thể cải thiện sự tập trung, giúp bạn dễ dàng nhớ lại các chi tiết quan trọng sau này.

Tăng khả năng sáng tạo

Vẽ nguệch ngoạc không chỉ giúp ghi nhớ mà còn là cách để giải phóng sự sáng tạo. Sunni Brown, một nhà sáng tạo người Mỹ rất nổi tiếng trên Twitter, đã chứng minh rằng việc vẽ nguệch ngoạc kích hoạt một số bộ phận nhất định của não bộ, kích thích tư duy sáng tạo và hỗ trợ xử lý thông tin tốt hơn.

Điều này có nghĩa là khi bạn vẽ nguệch ngoạc, bạn có thể tìm ra những cách mới để giải quyết vấn đề hoặc tạo ra những ý tưởng mới.

Nâng cao hiệu quả học tập

Việc vẽ nguệch ngoạc trong khi học thực sự có thể cải thiện thành tích học tập của bạn, thật bất ngờ phải không nào.

Nhiều sinh viên cho biết, vẽ nguệch ngoạc trong khi nghe giảng hoặc khi đọc tài liệu khó giúp họ ghi nhớ thông tin hiệu quả hơn. Phương pháp ghi nhớ Doodle giúp đơn giản hóa các ý tưởng phức tạp, giúp người học dễ hiểu hơn. Hơn nữa, kỹ thuật này có thể biến các buổi học thông thường thành những trải nghiệm hấp dẫn hơn, giảm căng thẳng và khuyến khích giải quyết vấn đề sáng tạo.

Nâng cao tư duy phản biện

Thông thường, khi đối mặt với một thách thức, chúng ta tập trung vào các chi tiết nhỏ và bỏ qua việc suy nghĩ toàn cảnh. Phương pháp ghi nhớ Doodle có khả năng thay đổi góc nhìn của bạn, giúp bạn suy nghĩ toàn diện và đưa ra các giải pháp sáng tạo. Có câu nói, "Bạn có thể bỏ lỡ khu rừng vì cây cối" nhưng việc vẽ nguệch ngoạc đảm bảo bạn nhìn thấy cả hai.

Lưu ý để sử dụng hiệu quả phương pháp Doodle

Mặc dù phương pháp ghi nhớ Doodle có thể mang lại những lợi ích đáng kể nhưng điều quan trọng là phải tuân theo một số nguyên tắc để tối đa hóa hiệu quả của nó:

Đơn giản hóa

Bạn không cần phải là một nghệ sĩ mới có thể sử dụng phương pháp này. Hiệu quả của việc vẽ nguệch ngoạc nằm ở sự đơn giản của nó. Đừng tập trung vào việc tạo ra những bản vẽ chi tiết hoặc hoàn hảo. Thay vào đó, hãy để bàn tay của bạn di chuyển tự do trên giấy và tập trung vào việc sử dụng các hình dạng hoặc ký hiệu mà bạn tự nhiên có. Càng tự nhiên và không có cấu trúc thì càng tốt.

Kết hợp màu sắc

Để làm cho các bức vẽ nguệch ngoạc của bạn thu hút hơn và kích thích các phần khác nhau của não, hãy cân nhắc thêm màu sắc. Bằng cách liên kết các màu sắc khác nhau với các khái niệm hoặc thông tin cụ thể, bạn giúp não lưu trữ và nhớ lại thông tin đó dễ dàng hơn sau này. Các bức vẽ nhiều màu sắc có thể giúp tài liệu trừu tượng hoặc khó hiểu trở nên dễ tiếp cận hơn.

Đánh giá tiến trình của bạn

Giống như bất kỳ kỹ thuật học tập nào, phương pháp ghi nhớ Doodle có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Khi bạn thực hành, hãy đánh giá xem việc vẽ nguệch ngoạc có giúp bạn ghi nhớ thông tin và duy trì sự tập trung hay không. Điều chỉnh phương pháp khi cần thiết để phù hợp với phong cách học tập cá nhân của bạn.

Kết hợp với các kỹ thuật khác

Để có kết quả tốt nhất, hãy thử kết hợp phương pháp ghi nhớ Doodle với các kỹ thuật học tập khác, chẳng hạn như phương pháp Pomodoro (làm việc tập trung cao độ theo từng phiên ngắn sau đó nghỉ giải lao), phương pháp Dạy lại (dạy lại tài liệu cho người khác) hoặc phương pháp Tony Buzan (lập bản đồ tư duy). Những sự kết hợp này sẽ giúp bạn tối ưu hóa trải nghiệm học tập của mình và cải thiện khả năng ghi nhớ.

Phương pháp ghi nhớ Doodle mang lại rất nhiều lợi ích, tăng cường sự tập trung, giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ cũng như khả năng sáng tạo. Hãy để bàn tay của bạn tự do phác họa, bạn sẽ mở ra những con đường mới trong não, cho phép học tập hiệu quả hơn nhờ giải phóng toàn bộ tiềm năng của mình.