Hạnh phúc là gì? Bí quyết để hạnh phúc hơn mỗi ngày

Chúng ta đều mơ ước có một cuộc sống hạnh phúc nhưng không phải ai cũng hiểu rõ thế nào là hạnh phúc và ý nghĩa của nó. Định nghĩa hạnh phúc là gì với mỗi người cũng có sự khác nhau tùy thuộc vào trình độ nhận thức, quan điểm về cuộc sống của mỗi người. Chính vì thế, ý nghĩa thật sự của hạnh phúc rất rộng lớn.

Cuộc sống ngày càng phát triển, con người thường xuyên phải chịu áp lực từ công việc, cuộc sống khiến họ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Những cảm giác vui vẻ, hạnh phúc dần trở nên xa xỉ. Người ta vẫn thường nói người có cuộc sống hạnh phúc thì thường khỏe mạnh và sống thọ hơn. Vậy làm thế nào để có cuộc sống hạnh phúc mỗi ngày?

Định nghĩa hạnh phúc là gì?

Có rất nhiều quan điểm khác nhau về hạnh phúc là gì, bởi điều này phụ thuộc vào mong muốn, quan điểm sống của từng người. Đôi khi hạnh phúc không phải đích đến nào đó xa xôi mà lại chính là những điều giản đơn tồn tại hàng ngày xung quanh chúng ta. Định nghĩa hạnh phúc của mỗi người là khác nhau, thậm chí mỗi người lại có mức độ hạnh phúc và những dạng hạnh phúc riêng biệt. Hạnh phúc có nhiều dạng khác nhau như niềm vui, sự hào hứng, lòng biết ơn, sự lạc quan, sự mãn nguyện.

Nhìn chung, thuật ngữ hạnh phúc được hiểu là trạng thái cảm xúc của con người khi được thỏa mãn nhu cầu nào đó. Ngoài ra, hạnh phúc còn được dùng để miêu tả những cảm xúc tích cực, vui vẻ, sung sướng, sự hài lòng,... Hạnh phúc cũng được tìm thấy khi bạn thỏa mãn ở các lĩnh vực như quan hệ gia đình, bạn bè, công việc, sở thích, và các thành tích cá nhân khác. Khi cảm thấy hạnh phúc, chúng ta thường biểu hiện ra bên ngoài thông qua những lời nói tích cực, thái độ cởi mở, thân thiện, luôn tươi cười và nhẹ nhàng với mọi thứ xung quanh.

Về mặt khoa học, cảm giác hạnh phúc, thỏa mãn, hài lòng của chúng ta có được là nhờ vào các loại hormone hạnh phúc như dopamine, endorphin, oxytocin và serotonin. Cơ thể có xu hướng sản xuất các hormone này khi được yêu thương, được ăn ngon hay khi được vận động.

Dấu hiệu của người đang hạnh phúc

Tương tự như định nghĩ hạnh phúc là gì, biểu hiện của một người đang hạnh phúc cũng “muôn hình vạn trạng”. Mỗi người sẽ có cách thể hiện hạnh phúc khác nhau. Đặc biệt, hạnh phúc không phải là luôn vui vẻ, tươi cười mà có thể là cảm xúc bình tĩnh khi bạn đối mặt với rủi ro hay sự khó chịu. Một số dấu hiệu thường thấy ở người luôn cảm thấy hạnh phúc bao gồm:

• Luôn suy nghĩ tích cực: Người hạnh phúc luôn đón nhận mọi thứ trong cuộc sống với thái độ lạc quan, suy nghĩ tích cực. Vì họ hiểu rằng không ai có thể tránh phải gánh chịu những nỗi khổ hay bất công nhưng chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn cách phản ứng với những tình huống đó.
• Luôn mỉm cười: Tiếng cười chính là một trong những dấu hiệu điển hình của trạng thái hạnh phúc. Lợi ích của nụ cười là rất lớn, nó không chỉ mang lại sự vui vẻ cho chính bạn mà còn là “liều thuốc” lan tỏa niềm vui, hạnh phúc cho người đối diện.
• Không so sánh với người khác: Đúng theo định nghĩa hạnh phúc là gì, người có cuộc sống hạnh phúc là luôn biết đủ và không bận tâm đến việc người khác có gì. Vì thế, họ sẽ không bao giờ lấy sự thành công của người khác làm thước đo hơn thua của bản thân. Đồng thời, họ sẽ không cảm thấy ghen tị mà luôn cảm thấy hạnh phúc với thành công của người khác.
• Luôn cảm thấy biết ơn với những gì mình đang có: Đây cũng là một đặc điểm của người hạnh phúc. Họ sẽ luôn tập trung và biết ơn tất cả những gì mình có. Bên cạnh đó, họ cảm thấy vui vẻ khi chia sẻ với người khác cũng như luôn cảm thấy hài lòng về cuộc sống của mình.

Mối quan hệ giữa hạnh phúc và sức khỏe

Hạnh phúc không chỉ là một trạng thái cảm xúc giúp bạn luôn tích cực, khiến bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày mà còn mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cuộc sống.

Thúc đẩy thói quen sống lành mạnh hơn

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, người có cuộc sống hạnh phúc thường có thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh hơn. Suy nghĩ tích cực khiến họ có ý thức hơn trong việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, cân bằng dinh dưỡng và ưu tiên lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, người hạnh phúc rất biết cách tận hưởng cuộc sống của mình, họ luôn duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên. Nhờ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như tiểu đường, tim mạch, đồng thời giúp kéo dài tuổi thọ.

Tăng cường hệ miễn dịch

Việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cơ thể nâng cao miễn dịch, từ đó giảm nguy cơ ốm vặt, giúp vết thương mau lành hơn. Do đó, người hạnh phúc sẽ ít phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe thông thường như như cảm lạnh, cảm cúm hơn bình thường.

Giảm căng thẳng

Hạnh phúc chính là sự hài lòng, vì thế người hạnh phúc thường ít khi rơi vào trạng thái căng thẳng. Hơn nữa, dù gặp áp lực cuộc sống họ cũng luôn biết cách cân bằng cảm xúc và đón nhận bằng thái độ tích cực nhất. Trạng thái cảm xúc tích cực ở người hạnh phúc còn giúp giảm nguy cơ bị trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, stress,...

Cải thiện chất lượng cuộc sống

Nhờ vào việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, người hạnh phúc sẽ luôn tràn đầy năng lượng tích cực để tận hưởng cuộc sống. Điều này không chỉ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống mà còn tăng hiệu suất làm việc tối ưu.

3 bí quyết để có hạnh phúc hơn mỗi ngày

Tập thói quen suy nghĩ lạc quan

Nếu bạn luôn tự hỏi làm thế nào để có được hạnh phúc thì đây chính là câu trả lời dành cho bạn. Suy nghĩ lạc quan, thái độ tích cực chính là một trong những bí quyết hàng đầu giúp bạn có cuộc sống hạnh phúc hơn.

Học cách suy nghĩ tích cực thay vì than vãn trong những trường hợp không như ý sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng cũng như góc nhìn về một sự vật, sự việc nào đó. Bạn sẽ nhận ra mọi thứ không tồi tệ như mình từng nghĩ.

Yêu thương và chăm sóc bản thân nhiều hơn

Không ai có thể đối xử tốt với bạn bằng chính bạn. Thay vì dành thời gian buồn rầu vì mọi thứ không như mong muốn, bạn hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân. Chỉ cần yêu thương và chăm sóc bản thân mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tự tin và yêu đời hơn mỗi ngày. Hãy tập trung vào giá trị của bản thân, những điều khiến bạn tự hào và hạnh phúc mỗi khi nhắc đến. Đồng thời, hãy duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh để cải thiện sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần.

Biết ơn với hiện tại

Thay vì luôn cảm thấy bản thân bất hạnh, bạn hãy hài lòng và biết ơn với những gì ở hiện tại. Đó cũng là chìa khóa giúp bạn duy trì cuộc sống hạnh phúc. Mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian viết ra 3 điều khiến bạn biết ơn trong ngày và những điều bạn đã làm được trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra và trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống mà trước giờ bạn thường bỏ qua. Bên cạnh đó, hãy luôn bày tỏ lòng biết ơn với người xung quanh nếu được họ giúp đỡ.

Tóm lại, không có định nghĩa chính xác hạnh phúc là gì cho tất cả mọi người, bởi tiêu chuẩn hạnh phúc với mỗi người sẽ có sự khác nhau. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có cái nhìn tổng quát về hạnh phúc và tìm ra cách để có được cuộc sống hạnh phúc, tràn đầy năng lượng tích cực của riêng mình.

Xem thêm:

• Thấu cảm là gì? Lợi ích kỳ diệu của thấu cảm với sức khoẻ tinh thần
• Tăng cường EQ: Cách rèn luyện trí tuệ cảm xúc cho cuộc sống thành công