PRbpm là gì và có ý nghĩa gì với sức khỏe?

PRbpm và HA là 2 chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tổng quát của con người. Trong bất kỳ lần thăm khám sức khỏe nào, bạn cũng sẽ được nhân viên y tế kiểm tra 2 chỉ số này. HA là chỉ số huyết áp, còn PRbpm là gì? Nếu bạn chưa rõ, thì đừng bỏ qua những thông tin chi tiết dưới đây nhé!

PRbpm là gì?

PRbpm (Pulse Rate/Beats Per Minute) hay còn được ký hiệu là bpm là chỉ số nhịp tim/nhịp mỗi phút. Bạn có thể hiểu đơn giản rằng chỉ số này cho biết nhịp tim nhanh hay chậm.

Trái tim của con người thực sự là một cỗ máy phi thường khi nó vận hành liên tục, không ngừng nghỉ trong suốt cuộc đời. Cơ tim hoạt động liên tục để cung cấp máu đến các hệ cơ quan và bộ phận trên cơ thể chúng ta. Nếu trung bình tim đập 60 nhịp/phút, thì một người 80 tuổi, trái tim đã đập khoảng 2,4 tỷ lần.

Cơ chế vận hành đặc biệt này của tim đến từ cấu tạo của nó. Trong mỗi quả tim là một tổ chức đặc biệt gồm các nút xoang, nút nhĩ thất, bó His. Bó His được phân thành nhiều nhánh nhỏ chạy giữa những sợi cơ tim và được bố trí dày đặc tạo thành lưới Purkinje. Tổ chức này có thể tự động phát tín hiệu và tạo xung động gây hưng phấn cơ tim, dẫn đến hiện tượng đập của quả tim. 

PRbpm là nhịp đập của tim trong vòng một phút

Đặc điểm của chỉ số PRbpm

Chỉ số PRbpm có những đặc điểm nổi bật như:

Chỉ số PRbpm ở mỗi người khác nhau

Mỗi người đều có một cơ thể và một trái tim riêng biệt. Và tim của mỗi người có nhịp đập nhanh hay chậm khác nhau nên chỉ số PRbpm của mỗi người không giống nhau. Tim đập nhanh hay chậm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như giới tính, tuổi tác và nhiều yếu tố khác. 

Thông thường, nhịp đập của tim sẽ nhanh khi chúng ta hít vào và chậm hơn khi chúng ta thở ra. Nhịp tim lúc nằm chậm hơn lúc ngồi, lúc ngồi chậm hơn lúc đứng. Khi vận động nhịp tim đập nhanh hơn khi không vận động. Nam giới có nhịp tim nhanh hơn nữ giới. Thời tiết nhiệt độ cao khiến nhịp tim đập nhanh hơn khi trời lạnh...

Vận động viên có chỉ số PRbpm thấp hơn người bình thường

Các vận động viên khi không tập luyện hoặc thi đấu thường có nhịp tim thấp hơn ng bình thường. Lý do là khi họ tập luyện hay thi đấu, tim cần đập nhanh hơn để cung cấp đủ lượng máu cho cơ thể. Lâu dần, hiệu suất co bóp của tim họ cao hơn những người không tập luyện. Vì vậy, khi họ ở trạng thái bình thường, tim chỉ cần đập chậm cũng có thể cung cấp đủ lượng máu cho cơ thể.

Chỉ số PRbpm khác nhau ở từng thời điểm trong ngày

Khi tìm hiểu PRbpm là gì? Bạn sẽ biết chỉ số này hoàn toàn có thể khác nhau tại các thời điểm khác nhau trong ngày. Lý do là bởi vào mỗi khoảng thời gian, chúng ta lại có trạng thái tinh thần, cường độ vận động, tư thế khác nhau và nhiệt độ môi trường cũng khác nhau. Nếu muốn có kết quả chính xác về nhịp tim, bạn nên kiểm tra bpm tại nhiều thời điểm. 

Chỉ số PRbpm bị chi phối bởi nhiều yếu tố

Như trên đã nói, PRbpm bị chi phối bởi nhiều yếu tố như mức độ vận động, thời tiết, cảm xúc, tư thế khi đo. Ngoài ra, chỉ số này còn phụ thuộc vào trong lượng cơ thể. Những người có trọng lượng cơ thể lớn thường có chỉ số nhịp tim lúc nghỉ cao hơn bình thường. Bên cạnh đó, một số loại thuốc cũng dẫn đến làm tăng hoặc giảm nhịp tim khi sử dụng (ví dụ thuốc ức chế adrenaline)

Chỉ số PRbpm ở từng độ tuổi

Có một điều đặc biệt là mỗi lứa tuổi, chỉ số nhịp tim trung bình lại khác nhau. Càng lớn tuổi nhịp tim của chúng ta càng chậm. Bạn có thể tham khảo bảng chỉ số PRbpm ở ngưỡng an toàn với từng lứa tuổi như sau: 

Chỉ số PRbpm theo từng độ tuổi

Việc kiểm tra nhịp tim thường xuyên giúp bạn theo dõi và đánh giá sức khỏe chủ động. Không cần có kiến thức y khoa, khi đã biết PRbpm là gì, bạn có thể đối chiếu với bảng trên để biết nhịp tim của mình có ở ngưỡng an toàn hay không. Ngoài ra, khi gặp một trong những tình trạng dưới đây, bạn nhất định phải đo nhịp tim càng sớm càng tốt:

• Luôn bị căng thẳng, hồi hộp;
• Trống ngực đánh liên tục trong một thời gian;
• Tim loạn nhịp, thở khó, bị đau nhức vùng cổ, ngực;
• Bị choáng ngất, chóng mặt;
• Thường xuyên đau đầu và ra nhiều mồ hôi;
• Giảm cân đột ngột không rõ nguyên nhân là gì;
• Đo và ghi lại nhịp tim thường xuyên khi dùng thuốc giảm nhịp tim hoặc chữa rối loạn nhịp tim.

Đo nhịp tim bằng đồng hồ thông minh

Kiểm tra nhịp tim thường xuyên bằng cách nào?

Bạn có thể kiểm tra nhịp tim của mình ở cổ tay, bên trong khuỷu tay, hai bên cổ, nếp lằn bẹn... Nhưng thuận tiện nhất là ở đo ở tay. Theo đó, bạn có thể áp dụng các cách đo chỉ số PRbpm như sau:

• Cách 1: Dùng ngón trỏ và ngón giữa bắt mạch ở cổ tay. Bạn cố gắng đếm mạch trong ít nhất 10 giây hoặc trong cả 60 giây càng tốt. Số lần mạch đập chính là số nhịp tim của bạn.
• Cách 2: Dùng máy đo huyết áp có thể đo được chỉ số nhịp tim ngay tại nhà.
• Cách 3: Dùng các loại đồng hồ thông minh để đo nhịp tim. 
• Cách 4: Đến cơ sở y tế để được nhân viên y tế hỗ trợ đo nhịp tim. Tốt nhất, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. 

Vậy PRbpm là gì? Đây là một trong những chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe tim mạch nói riêng và sức khỏe tổng quát nói chung. Những ai vấn đề về tim mạch càng nên theo dõi chỉ số này sát sao hàng ngày. 

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Medlatec